Katere od teh opojnih motenj preprečujejo, da bi skrbeli zase?

Vsi se nekaj 'napijemo' ...

Med nedavnim obiskom študentskega kampusa mojega sina in lokalnega bara sem se bliskovito zavedal, ko sem v nekaj urah gledal, kako mnogi pijejo.

Bil je družinski vikend, zato je bilo tam veliko staršev s svojimi otroki (pravzaprav odraslimi otroki), ki so uživali v brezskrbnem univerzitetnem življenju, se smejali, pili, igrali igre in se zabavali. Presenetilo me je, kako so ljudje skoraj vsesplošno prehajali od bistroumnih komunikatorjev do vedno manj smiselnih, ko je dan napredoval.

Kaj morate vedeti o čustvenem skrbi zase

Opazil sem, da je njihovo odločanje nekoliko bolj megleno - tako starši kot otroci. Napovedovani nameni, da bi si s tem popustili za en dan, so izginili in so jih nadomestili z izzivi, kako se premetavati in streljati. Moja misel je bila: "Zjutraj jih bo bolelo."

Toda bolj prepričljiva misel, ki se mi je zgodila tisti dan, je bila taka: vsaj jasno vidijo, kaj je oslabilo njihovo presojo - alkohol.

Spraševal sem se: "Ali kaj počnem, česar se vsak dan 'napijem', kar moti mojo presojo in moti mojo odločitev, ki je zame dobra?"

Ko pijete alkohol, ni bilo tako enostavno pokazati s prstom, vendar mi ni bilo treba kopati pregloboko, da bi videl nekatere morebitne krivce.

Moja radovednost je bila navdušena in začel sem opazovati sebe in druge.

Hitro je postalo jasno, da vsi počnemo stvari, ki nas zastrupijo, zaradi česar se zamotimo, izgubimo samozavedanje in prenehamo skrbeti zase, in to počnemo ves čas, ne da bi sploh razmišljali.

V samo nekaj trenutkih, ko sem razmišljal, kako to počnem sam, sem hitro ugotovil nekaj načinov, kako se zanesljivo "napijem" in pozabim nase. Tu so prvi trije, ki so se mi spomnili:

1. Pohvala in hvaležnost za pomoč drugim (ali zgolj ideja o ugajanju drugim).

Morda imam namen narediti nekaj zase, na primer vaditi ali meditirati ali se sprehoditi, vendar nekako pozabim, ko svojo pozornost usmerim v to, da ugajam drugim. Lahko me zamoti z užitkom, ko prejmem hvaležnost in pohvalo.

Pogosto niti dejanske pohvale in hvaležnosti ne rabim. Samo ideja, da ugajam drugim in da bodo veseli z mano, me premami, da se ne osredotočim nase. Privlačnost, da so drugi z mano zadovoljni, mi preprečuje, da naredim nekaj povsem zase - kar pri drugih zagotovo ne vzbuja pohval; in pogosto sproži jezo, saj razočaram druge, ko jim odvzamem pozornost in si jo pripisujem.

2. Drama razmerja.

To je super. Namesto da bi poskrbel zase, se vpletam v prepire družine in prijateljev ali pa jih morda celo sam ustvarim.

Zaskrbim se, ko zagledam ljudi, ki se borijo okoli mene, in se zelo prilagodim razločevanju tega, kar povzroča neskladje. Ena od mojih veščin je, da imam več stališč enako dragocenih in rad pomagam drugim, da cenijo drug drugega. Rad naletim in prihranim dan ter pomagam ljudem, da se vrnejo v harmonijo, kar pa v celoti ni slabo.

Težava je, ko ne izpolnim lastnih namenov zase, ker sem zaposlen z njimi in z njimi.

Jaz jih ščitim pred neskladjem in sebe pred nelagodjem, če sem v njegovi prisotnosti.

Na drugi strani lahko dejansko ustvarim neskladje, tako da me ujame opazovanje, kaj drugi delajo narobe. Hočem, da spremenijo to, kar počnejo, da se izognejo prihodnjim neskladjem, namesto da bi opazili, kaj moram delati na sebi - kot bi morda nehali poskušati popraviti drugi ljudje in popraviti namesto sebe.

3. Pridobivanje znanj in učne tehnike.

Ta se mi zdi najbolj zabavna, ker se pravzaprav odvrnem od sebe.

Tega se verjetno najmanj zavedam in ga najtežje opazim, ker ga lahko prikrijem kot psevdozavedanje. Pri sebi opazim nekaj, kar se mora premakniti, morda prepričanje, ki me loči od drugih in ne poveže z njimi. Na primer morda »jeza je slaba«. Berem knjige, poslušam zvok, meditiram, sodelujem v delavnicah itd. Vse usmerjeno v predelavo moje jeze.

Informacije se bolj napijem, kot da bi dejansko opravljal delo, ki ga moram opraviti.

VEM, da je »jeza slaba« le zgodba, ki sem si jo izmislil, da sem osmislil svet, ko sem bil mlajši. Kot sem že omenil, se ne strinjam z neskladjem, zame je bila vzrok za neskladje jeza. Odločil sem se, da je jeza slaba in da se ji moram izogibati ter preprečiti, da bi se drugi jezili.

Resnično, način, da opustim to prepričanje, je, da se privoščim lastni jezi in si dovolim, da jo čutim in vadim prisotnost, medtem ko drugi izražajo svojo jezo.To je to! Zelo preprosto. Vendar se pogosto izogibam lastni jezi in se raje odvrnem od spoznavanja vseh vrst tehnik za preoblikovanje jeze.

To so moji trije, vendar jih je še več. Vsi to počnemo in vsi po svoje.

Kako ugotovite, kakšen je vaš vir zastrupitve? Pravzaprav je precej preprosto. Opazite, kdaj ste imeli načrt narediti nekaj zase - naj bo to fizične, čustvene, duhovne, relacijske ali intelektualne narave - in potem tega niste storili.

Zastavite si ta vprašanja:

• Kaj sem naredil namesto tega?
• S kakšnim občutkom ali izkušnjo sem se napolnil namesto z izkušnjo, ki sem jo načrtoval?
• Kdo ali kaj je bil predmet pozornosti namesto mene samega?
• Kdaj vidim, da sem se v preteklosti odločil za to? Ali obstaja ponavljajoči se vzorec?

6 subtilnih znakov, da ste zgoreli in obupno potrebujete samooskrbo

Ta vprašanja vam lahko pomagajo, da se pogovorite o tem, kaj uporabljate, da se "napijete", da začutite začasno olajšanje, vendar na koncu oslabi vašo sposobnost najboljših odločitev in vas odvrne od tega, kar morate storiti zase.

Cilj je opaziti, kaj počneš, da bi pozabil nase, NE pa prepoznati stvari, ki jih nikoli ne bi smel početi. Z virom motenja ni nič narobe. V mojem primeru so na primer pohvale in hvaležnosti čudoviti in vir povezave; odnosna drama je priložnost, da spoznate želje in potrebe drug drugega; informiranje samega sebe je bistvenega pomena za učenje novih veščin in širjenje zavesti.

Pomembno je opaziti, če se teh dejavnosti ukvarjate z mesta zavedanja in jasnega namena ali nezavedno zdrsnete v navado in se odvrnete, da bi se počutili udobno.

Ko prepoznate vzorec zastrupitve, se v njih najlažje ujamete tako, da opazite misli, občutke in namige fizičnega občutka.

S tem mislim na občutek, ki ga imate po tem, ko ste odšli od sebe in sprejeli odločitve, ki niso bile v skladu s tem, kar ste si v resnici želeli. V mojem primeru, ko sem "pijan" pohvale in hvaležnosti, ker pomagam drugim, opazim, da je v mojih rameh pogosto napetost zamere in napetosti. Še posebej akutno je, če nekomu pomagam in še vedno ni zadovoljen z mano.

Včasih je to lahko občutek strahu, ki ga spremlja mehkajoč želodec in misel "Nikoli jih ne morem osrečiti." Na koncu se počutim tudi žalostno, izčrpano in izčrpano, če pomagam zaradi zastrupitve in ne čistega užitka. To so zame namige, da se NE odločam glede na to, kaj je zame najboljše.

Samo bodite pozorni in opazite, kaj se zgodi, ko se odločite, ki ni v skladu s tistim, kar resnično želite in potrebujete.

Bodite lahki do sebe in pristopite z vidika opazovalca in ne sodnika. Pravzaprav je lahko zabavno odkriti svojo dodelano nezavedno shemo, da se izognete skrbi zase. Skupna raba tega, kar opazite z družinskim članom ali prijateljem, vam lahko olajša obremenitev.

Če se slišite govoriti o tem, ga osvetlite in zmanjša njegovo moč nad vami; ker ko enkrat opazite, imate moč spremeniti svoje vedenje. Morda bo trajalo nekaj časa, a če se zavežete, da boste povečali zavedanje in premaknili vzorec, ko ga boste opazili, se boste počasi, a zanesljivo vedno manj opijali in sprejemali boljše in boljše odločitve.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Kako prepoznati NENAKE moteče dejavnike, ki preprečujejo skrb zase.