3 načini, kako zelo uspešni ljudje rešijo dvom v sebe
Mogoče vas je ustavilo, da niste spregovorili na sestanku, ker ste menili, da se vaše mnenje ne splača. Morda ste si za pisanje preprostega e-pošte vzeli ure, ker vam je notranji kritik ves čas govoril, da ni dovolj dober - da niste dovolj dobri.
Kljub uspešnim dosežkom se mnogi uspešni ljudje borijo z mislimi, da so prevaranti in da so nesposobni.
Ta psihološki pojav, znan kot Impostorjev sindrom, se lahko pojavi na številnih področjih našega življenja, tudi na delovnem mestu v obliki:
- Zmanjševanje promocij
- Opuščanje novih odgovornosti
- Ob predpostavki, da niste dovolj usposobljeni za svoje delo
Čeprav nihče ni imun pred dvomom o sebi, dejansko najbolj vpliva na uspešneže in po mojih izkušnjah je ta bitka z notranjim kritikom tista, ki jo delijo številni uspešni ljudje - vendar o njej pogosto ne govorimo.
Resnica o dvomih vase
Strah pred neuspehom je univerzalno človeško čustvo, ki ga doživljajo nekateri najuspešnejši ljudje na svetu
Maya Angelou je nekoč priznala:
"Napisal sem enajst knjig, vendar vsakič pomislim:" U-oh, zdaj bodo izvedeli. Vodila sem igro za vse in odkrili me bodo. "
Voditelji iz skoraj vseh panog so govorili o tem, da se ne zaslužijo za uspeh, vključno z Neilom Gaimanom, Sheryl Sandberg, Emmo Watson in celo Albertom Einsteinom.
Torej, če imate opravka s sindromom Impostorja, vedite, da niste sami. Čeprav je res, da je dvom v sebe lahko toksičen, je bolj problematično dejstvo, da se s tem običajnim, pričakovanim čustvom nikoli ne naučimo soočiti na zdrav način.
V svojem predavanju o TEDxu sem delil preprosto dvostopenjsko strategijo, ki jo zelo uspešni ljudje uporabljajo za premagovanje dvoma vase. Skrivnost je približevanje negotovosti kot spretnosti in sprejemanje miselnosti rasti, da je to nekaj, s čimer lahko s časom in prakso postanete boljši.
Vse podrobnosti si lahko ogledate v mojem predavanju, a tukaj je nekaj nasvetov za začetek.
Kako uspešno se je ukvarjal s sindromom impostorja
1. Prepoznajo ponavljajoče se miselne vzorce in aktivno spreminjajo svojo miselnost
Ocene kažejo, da je od 60.000 do 70.000 misli, ki jih imamo vsak dan, 98% enakih. To pomeni, da je vaš notranji kritik res navada - miselni vzorec, nad katerim lahko nadzirate.
Začnite z opredelitvijo temeljnih prepričanj (ki so lahko zakoreninjena v otroštvu), zaradi katerih se lahko počutite, kot da si ne zaslužite svojega uspeha. Poiščite pretirane, iracionalne ali nerealne misli, ki se vedno znova pojavljajo, in vadite, kako prepoznati pogosta kognitivna izkrivljanja, ki vas spotaknejo.
2. Postanejo radovedni in postavljajo vprašanja
Vaš notranji kritik je resnično tam, da vas zaščiti, zato se potrudite, da vadite samo-sočutje. Vprašanja, ki jih postavlja, vzemite za resnično in jih uporabite za reševanje problemov.
Če na primer vaš notranji kritik opozarja, da morda niste pripravljeni na novo poklicno pot, konstruktivno obravnavajte njene pomisleke. Uporabite ga kot priložnost, da iskreno ocenite svoje sposobnosti in ocenite vrzeli, ki jih morate zapolniti.
3. Ne dovolijo, da jim strah ovira namen
Vsi se soočamo s skrbjo in zmedo zaradi sprememb in negotovosti. Normalno je, da se bojite. Naš notranji kritik bo vedno spregovoril, kadar koli bomo poskušali narediti velike stvari, ne glede na to, kako pozitivni poskušamo biti. Slišati glas svojega notranjega kritika lahko pomeni, da boste storili nekaj pogumnega in pomembnega za vas. Nihče ne dobi razkošja življenja brez strahu - niti samozavestni ljudje.
Čas je, da začnete gledati svoja čustva - dobra in slaba - takšna, kakršna so: vaša največja moč in najbolj dragoceno orodje.
