Lucidno sanjanje lahko izboljša telesne spretnosti, pravijo znanstveniki

Ali lahko bistveno izboljšamo telesne sposobnosti tako, da jih vadimo med spanjem? Ja, pravijo znanstveniki. Nova raziskava, objavljena v Časopis za športne vede potrjuje, da lahko vadba motoričnih sposobnosti med lucidnimi sanjami vodi do resničnih izboljšav v sposobnostih, ki so lahko enakovredne vadbi v budnem življenju.

Nazorno sanjanje je takrat, ko se sanjač zave, da v resnici sanja. To zavedanje je praviloma z roko v roki z večjim nadzorom nad tem, kaj počne sanjski jaz, pa tudi nad vsebino sanj.

Metaanaliza zadnjih 50 let raziskav (1966–2016) je pokazala, da je 55% udeležencev študije v življenju doživelo eno ali več lucidnih sanj, 23% pa ​​lucidne sanje enkrat mesečno ali več.

Kljub temu, da gre za pogost pojav na podobnih frekvencah po vsem svetu, so zaradi številnih izzivov, ki jih prinaša raziskovanje in razumevanje lucidnih sanj, resnično skrivnostno stanje zavesti.

Tadas Stumbrys, glavni avtor študije, in sodelavci, izredni profesor Daniel Erlacher in profesor Michael Schredl, so za reševanje številnih skrivnosti lucidnih sanj analizirali podatke 64 odraslih (povprečna starost 31 let), ki so zaključili spletni poskus .

Poskus je bil preprosta spletna različica znane zaporedne vaje tapkanja prstov. Preprosto povedano, udeležencem se prikaže preprosto zaporedje petih številk (npr. 4-1-3-2-4) in od njih se zahteva, da to zaporedje vtipkajo "čim hitreje in natančneje" za 30 sekund.

Udeleženci so bili razdeljeni v štiri skupine: pogosti lucidni sanjači (25%), skupina za duševno prakso (23%), skupina za telesno vadbo (24%) in kontrolna skupina (brez prakse) (24%).

Sredi noči so bili nastavljeni alarmi, tako da je bilo mogoče približno istočasno zaključiti bodisi prakso lucidnega sanjanja, bodisi miselno vajo bodisi fizično vadbo s prstom v resničnem življenju. Nato so udeležence naslednji dan ocenili, ali je praksa v kakršni koli obliki izboljšala njihovo tapkanje s prsti.

Po statistični analizi so raziskovalci ugotovili, da:

Vse tri vrste vaj so povečale hitrost delovanja brez ogrožanja natančnosti - stopnja napak se med obema preskusoma ni bistveno razlikovala [tj. test med vadbo in nadaljnji test].

Presenetljivo je, da med primerjavo izboljšav v zmogljivosti, pridobljenih z lucidnimi sanjskimi praksami med spanjem (+ 20%), ali fizičnimi vajami (+ 17%) ali miselnimi vajami med budnim življenjem (+ 12%), pri vseh treh ni bilo ugotovljenih pomembnih razlik. vrste vadbe s podobno veliko uspešnostjo, ki vpliva na velikost učinka.

Edina druga primerljiva pretekla raziskava je ugotovila razliko v povečanju učinkovitosti med lucidnim sanjanjem (+ 43%) in telesno vadbo (+ 88%), ko je želela izboljšati motorično spretnost brcanja kovanca v plastično skodelico. Vendar pa je imela fizična praksa in lucidno sanjanje pri popravljanju podatkov in izboljšanju analize v resnici podobne učinke izboljšanja motoričnih sposobnosti, kot so jih našli v najnovejši študiji.

Avtorji nove študije trdijo, da je imela skupina fizičnih vadb v eksperimentu s premikanjem kovancev nepravično prednost, ker je morala vaditi zvečer s spanjem nemoteno, v nasprotju z lucidno sanjajočo skupino. V tej študiji so se ujemali časi vadb, kar je verjetno izenačilo pogoje, kar se kaže v podobni oceni kakovosti spanja med vadbenimi skupinami in podobnih učinkih na učenje motoričnih spretnosti.

Trenutno raziskave kažejo, da so živčni mehanizmi, ki ustvarjajo fizično gibanje, zelo podobni med budnim, domišljijskim in lucidnim sanjanjem. Dejansko je nedavna študija slikanja možganov pokazala, da je možganska aktivnost v senzomotorični skorji, ki je odgovorna za nadzor nad našimi fizičnimi gibi, podobna med zamišljenim in lucidno sanjanim gibanjem, kar omogoča, da pride do motoričnega učenja.

Čeprav najnovejša študija tega ne podpira, naj bi bilo lucidno sanjanje boljše od miselnih vaj.

Izgleda obetavno za športnike in tiste, ki so v fizični rehabilitaciji zaradi poškodb, in morda za vsakogar, ki se želi naučiti ali izboljšati novo gibalno spretnost ali vaditi kaj nevarnega. Seveda so potrebne nadaljnje raziskave s kompleksnejšimi veščinami. Morda bi bilo prvo izhodišče razvijanje in raziskovanje tehnik indukcije lucidnih sanj, da bi imeli zanesljive in dosledne načine za omogočanje večjega števila udeležencev in lucidno sanjanje iz obrobne znanosti prenesli v vsakdanjo resničnost.

Reference

Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H in Czisch M (2011). Sanjano gibanje sproži aktivacijo v senzomotorični skorji. Trenutna biologija: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177

Saunders DT, Roe CA, Smith G in Clegg H (2016). Incidenca lucidnih sanj: metaanaliza učinkov učinkov na kakovost 50 let raziskav. Zavest in spoznanje, 43, 197-215 PMID: 27337287

Stumbrys T, Erlacher D in Schredl M (2016). Učinkovitost gibalne prakse v lucidnih sanjah: primerjava s telesno in duševno prakso. Revija za športne vede, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na večkrat nagrajenem spletnem dnevniku o zdravju in znanosti ter skupnosti možganov, BrainBlogger: Ali lahko izboljšate telesne spretnosti, medtem ko sanjate?