Early School Starts Times lahko vpliva na vprašanja duševnega zdravja najstnikov

Raziskovalci univerze v Rochesterju so odkrili, da lahko šolanje pred 8.30 zjutraj pri mladostnikih poveča tveganje za depresijo in tesnobo.

Ugotovitev je provokativna, saj raziskovalci pravijo, da časi zgodnjega začetka povečajo tveganje, tudi če najstnik počne vse ostalo prav, da se dobro naspi.

Jack Peltz, klinični docent za psihiatrijo, je vodil študijo, ki je objavljena v reviji Zdravje spanja. Verjame, da ugotovitve krepijo teoretično povezavo med spanjem in duševnim zdravjem mladostnikov.

Raziskava je izstopajoča, saj med prvimi dokazuje, da imajo lahko časi začetka šolanja kritičen vpliv na mladostniški spanec in vsakodnevno delovanje. Ugotovitve zagotavljajo dodatne dokaze v nacionalni razpravi o tem, kako začetni časi šolanja vplivajo na zdravje mladostnikov.

"Naša študija je skladna z naraščajočim številom raziskav, ki dokazujejo tesno povezavo med higieno spanja in duševnim zdravjem mladostnikov," pravi Peltz.

»Toda naša je prva, ki resnično preuči, kako začetni časi šolanja vplivajo na kakovost spanja, tudi ko najstnik počne vse ostalo prav, da se dobro naspi. Čeprav obstajajo še druge spremenljivke, ki jih je treba raziskati, naše ugotovitve kažejo, da se zdi, da zgodnejši začetni časi šolanja bolj pritiskajo na spanje in povečajo simptome duševnega zdravja, medtem ko se zdi, da so poznejši začetni časi močan zaščitni dejavnik za najstnike. "

Peltz je eden izmed mnogih preiskovalcev, ki zdaj preučujejo načine za reševanje tega, kar je med mladostniki postalo epidemija spanja po vsej državi.

Približno 90 odstotkov mladostnikov srednje šole v šolskih nočeh ne spi dovolj ali komaj zadosti potrebni količini spanja (osem do deset ur), ki je potrebna za zdravo delovanje. Začetni časi šolanja so med drugimi posegi (tj. Omejevanje uporabe elektronike pred spanjem) postali kritična točka zanimanja.

Dosedanja raziskava pa se je osredotočila predvsem na akademske koristi odložitve začetnega časa šolanja za mladostnike, namesto da bi preučila, kako lahko zgodnejši začetni časi motijo ​​procese, povezane s spanjem, in vplivajo na rezultate duševnega zdravja, pravi Peltz.

"Če pogledamo na čas začetka šole kot na večjo kontekstualno spremenljivko, ki lahko ublaži higieno spanja, kakovost spanja in delovanje mladostnikov, zapolnimo pomembno vrzel v literaturi," pravi.

S pomočjo donacije Nacionalne fundacije za spanje so Peltz ’in njegovi soavtorji uporabili spletno orodje za zbiranje podatkov 197 študentov po vsej državi med 14. in 17. letom.

Vsi otroci in starši so izpolnili osnovno raziskavo, ki je vključevala vprašanja o otrokovi ravni higiene spanja, družinsko-ekonomskem statusu družine, njihovem cirkadijskem kronotipu (približno, ali ste "jutranja oseba" ali "nočna oseba") in začetnem času njihove šole.

Ločeni so bili v dve skupini: tisti, ki so začeli šolati pred 8.30 in tisti, ki so začeli po 8.30 (kar je trenutno priporočena ura začetka za srednješolce s strani Ameriške akademije za pediatre).

V sedmih dneh so študentje dobili navodilo, naj vodijo dnevnik spanja, v katerem so posebej poročali o svoji dnevni higieni spanja, ravni in trajanju spanja ter simptomih depresije / tesnobe.

Rezultati so pokazali, da je bila dobra izhodiščna higiena spanja neposredno povezana z nižjimi povprečnimi dnevnimi simptomi depresije / anksioznosti pri vseh učencih, ravni pa so bile še nižje pri učencih z začetkom šolanja po 8.30. Učenci z dobro osnovno higieno spanja in zgodnejšimi začetnimi časi šolanja pa so imeli višje povprečne dnevne simptome depresije / tesnobe.

"Naši rezultati kažejo, da so dobre prakse higiene spanja učencem ne glede na to, kdaj hodijo v šolo," pravi Peltz.

»Vzdrževanje doslednega spanca, spanje med osmimi in desetimi urami, omejevanje kofeina, izklop televizorja, mobilnega telefona in video iger pred spanjem ... vsa prizadevanja bodo koristila njihovi kakovosti spanja in duševnemu zdravju. Vendar dejstvo, da so šolski časi začeli zmerno vplivati ​​na simptome duševnega zdravja, kaže na to, da bi boljša higiena spanja v kombinaciji s kasnejšimi začetnimi časi prinesla boljše rezultate.

Peltz pravi, da je ena od možnih razlag razlike lahko ta, da imajo "učenci, ki že začnejo", več pritiska na kakovostno spanje ali pa obstajajo drugi vidiki šolskega okolja, ki se razlikujejo glede na čas začetka in lahko sprožijo simptome depresije / tesnobe. .

Poleg tega Peltz pravi, da se lahko pojavijo tudi druge spremembe življenjskega sloga, ki sovpadajo s prejšnjimi začetnimi časi (na primer jutranja prehrana ali gibanje), ki zahtevajo natančnejši nadzor.

"Vsekakor je potrebnih več študij, vendar naši rezultati pomagajo razjasniti nekoliko mešane ugotovitve z drugimi posegi, usmerjenimi v higieno spanja, s tem, da kažejo, da je čas začetka šole lahko zelo pomemben kontekstualni dejavnik," pravi.

Peltz upa, da bodo novi dokazi na tem področju pomagali spodbuditi konkretnejša nacionalna priporočila o higieni spanja za otroke in najstnike, podobno kot priporoča ameriško zobozdravstveno združenje za zdravje ustne votline.

"Če ne bomo spali, bomo sčasoma umrli ... naši možgani ne bodo več delovali," pravi. »Na koncu je spanje bistvenega pomena za naše preživetje. Če pa se morate natlačiti za test ali imate pomemben papir, je to ena od prvih stvari, ki bi šla mimo, čeprav to ne bi smelo biti. "

Vir: Univerza v Rochesterju