Ali služite z delom, da bi se otopili?
Kot se spomnim, je bilo to smešno. Medtem ko je oče ležal v bolniški postelji v medicinsko povzročeni komi, sem se učil, kako ustvarjati glave. Toda takrat se je to zdelo povsem razumno, strašno potrebno in zelo normalno.
Ko je umrl, sem se dokaj hitro vrnil k pisanju in povečal svojo delovno obremenitev. Moral sem. Ker delo pogosto uporabljam, da se umaknem, pobegnem in ga uporabim kot luknjo, v katero lahko padem - na glavo -.
Ali tudi vi? Ali tudi vi uporabljate delo, da se izognete? Pogosto? Redno?
Morda službo uporabljate kot »sredstvo za lajšanje stresa«. Mogoče dajete prednost delu svojemu počutju. Mogoče si niste pripravljeni vzeti prostega časa.
Po besedah Natalie Rothstein, LPC, je to nekaj znakov, da služite z delom, da se omrtvite. Rothstein je psihoterapevt, ki vadi na območju Chicagolanda in je specializiran za tesnobo, depresijo, žalost in izgubo, težave z navezanostjo, težave v odnosih in prehranjevalne motnje.
Njene stranke se zatekajo k delu, da bi pobegnile pred težavami v odnosih, negotovostjo in izgubo. V službo se obrnejo, ko niso zadovoljni s svojim življenjem. Na primer, ena od njenih strank je šla do razpada. Ves čas in energijo je začela posvečati delu. Lotila se je večjih projektov in po nepotrebnem šla nad in čez. Z Rothsteinovo pomočjo je ugotovila, da je njen razhod uničujoč, in se je izognila povezovanju z bolečino.
Stranke Erin K. Tierno se zatekajo k delu, da bi se izognile občutkom osamljenosti, bolečini razočaranja (tako razočarani kot razočaranje drugih) in strahu pred neljubostjo. Opazila je tudi, da je omamljanje z delom morda znak osnovne tesnobe ali depresije.
Kadar z delom anesteziramo bolečino, anesteziramo tudi svoje zadovoljstvo. "[O] urina psihe ne zna samo omrtvičiti negativnih občutkov," je dejala Tierno, licencirana klinična socialna delavka in ustanoviteljica spletne terapije NYC, kjer je specializirana za pomoč dinamičnim, inteligentnim, zagnanim in zasedenim ljudem pri povezovanju v bolj zdrave , bolj izpolnjujoči odnosi s pomočjo spletne terapije. Kar pomeni, da bolj ko se oddaljujemo od svoje žalosti, tesnobe in jeze, manj imamo tudi dostopa do veselja.
Toda to je vzorec, ki ga lahko prekinemo. Ni lahko in naredite lahko dva koraka naprej in pet korakov nazaj. Vendar lahko popolnoma napredujete in se v tem procesu naučite dragocenih vpogledov o sebi. Spodaj sta Rothstein in Tierno delila svoje predloge.
Postavite meje okoli dela. Rothstein je poudaril, kako pomembno je določiti omejitve glede dela in si vzeti čas zase. Rekla je na primer, da lahko delo zapustite ob določenem času; izklopite e-pošto, ko niste v službi; opustite misli, povezane z delom, ko zapustite pisarno; in si določite čas za neprekinjeno samooskrbo. Katere meje bi za vas pomembno vplivale?
Bodite radovedni glede notranjega dogajanja. »O tem rad razmišljam kot o tem, da postanem nevtralen tretji opazovalec samega sebe, kot bi novinar lahko opazoval scenarij in bil radoveden glede informacij, ki bi jih lahko zbral. Ni treba presojati naučenega, za zdaj samo opazite, «je dejal Tierno.
Rothstein je priporočil tudi razmislek o tem, kako ste v resnici in kako se v resnici počutite. Morda vam bo pomagalo, če si boste vsak večer izmislili 10 do 20 minut, da boste beležili občutke, ki ste jih čutili tisti dan. Lahko pa vam pomaga razmisliti o tem, s čim se borite ali kaj se trenutno dogaja v vašem življenju - in prepoznati občutke, ki jih imate do tega. Kaj vas moti? Pred čim bežiš? Kaj se dogaja, zaradi česar vam je neprijetno? Ali delate vedno dlje in dlje? Zakaj?
Ko redno raziskujete celoten spekter svojih misli in občutkov, ste sposobni premišljeno, namerno ukrepati - kar vas bo dejansko naredilo še bolj dinamične v službi in na drugih področjih vašega življenja, je dejal Tierno.
Delila je ta primer: Zavedate se, da se zmedete, ko drugi mislijo, da je vaš sodelavec veliko boljši od vas, zaradi česar ga ignorirate in izključite iz pomembnih sestankov. Prav tako se zavedate, da je vaš sodelavec odličen pri svojem delu, in se odločite za spodbujanje pozitivnega delovnega odnosa, ki mu pomaga, da je še bolj uspešen, kar pomaga tudi vam.
Ko enkrat natančno določite, čemu se dejansko izogibate, lahko to storite. Lahko ga izboljšaš. Mogoče ga lahko celo rešite, tako da vas neha spremljati kot temen oblak.
Dodajte, namesto da bi odvzeli. Po Tiernu lahko o izpolnjenem življenju razmišljamo kot o piti Trivial Pursuit: različno obarvani klini predstavljajo različna področja izpolnitve, ki jih bo vsak zapolnil različno, odvisno od svojih vrednot. Na primer, vzorčna pita lahko vključuje: službo, družino, prijatelje, hišne ljubljenčke, hobije in prostovoljstvo.
Namesto da bi skrajšala delovni čas, je rekla, dodajte nekaj, kar se počuti dobro, košček, ki morda manjka v vaši piti. To je lahko lagoden sprehod po parku sredi dneva ali večerja s prijateljem ob naključnem ponedeljku. "Poskusite zaščititi vsaj en načrt, ki ni povezan z delom, na teden, kot da bi bil tako pomemben kot poslovni sestanek."
Obstaja veliko razlogov, zakaj se zatekamo k delu, da bi se odrepali. Obisk terapevta vam lahko pomaga prepoznati in razumeti te razloge ter predelati svoja čustva (kar je še posebej pomembno, če se spopadate z anksioznostjo ali depresijo).
Kar zadeva mene, je minilo skoraj devet let od očetove smrti. In skušnjava, da se obrnem na delo, je nekaj, pri čemer še naprej delam.
