3 načini za prehod skozi stopnjo jeze

(In kako to prebroditi.)

Slovo od njega je bilo najtežje, kar sem kdajkoli poskusil. Nisem mogel.

Ljudje so mi govorili, naj se obrnem na Boga, vendar sem bil preveč jezen. Ljudje so mi rekli, naj jih pokličem, a kaj so vedeli? Bila sem preveč zamerljiva. Videl bi starce in se vprašal, zakaj so živeli, on pa je moral umreti? Bil sem preveč jezen.

Ko je Kubler-Ross opravila svoje temeljno delo o žalosti, je bila prepričana, da je vključila tudi oder jeze.

10 največjih laži, ki sem si jih rekel, ko je moj sin umrl

Medtem ko so raziskovalci znižali odrsko teorijo, se strokovnjaki strinjajo, da igra jeza glavno vlogo v žalosti in izgubi. Žalovanje obarva tako, da druge potisne stran, se opraviči za vedenje in umakne, da se izogne ​​bolečini.

Za mnoge je jeza bolj sprejemljiva kot žalost. Žalost prihaja iz prizadetega in nočemo več prizadeti.

Bojimo se izpostaviti svojo ranljivost, zato se zatečemo k tistim okoli nas. Lahko je do nekoga blizu ali povsem tujca. Strašljivo je, če ste bili vse življenje prijazen fant ali punca, zdaj pa ste čustvena psička.

Jeza je naravna reakcija vašega telesa na grožnjo. Grožnja je lahko resnična ali zaznana. Nekdo je umrl, nič več ni nevarno.

Med žalovanjem niste sami, veliko boste zaznali. Rekel sem: "VELIKO." Ničesar ni, nič narobe z jezi. Izgubil si nekoga dragocenega, svojo ogorčenost je pravični.

Ko vam ljudje rečejo, naj to izpustite, da ni nobenih napačnih načinov žalovanja, ne razmišljajo o jezi in ne pričakujejo "taljenja", zato se v najboljšem primeru zmedejo ali obrambijo, v najslabšem pa se maščevajo.

Medtem se vaša čustva zapihajo v vetrič kot perilo na progi. Grozljiv čas je in tukaj so trije koraki, ki vam bodo pomagali prebroditi stopnjo jeze:

1. Prepoznajte, da niste sami.

Spopadate se z "novo normalno". Ne pozabite: Ko se običajni ljudje soočajo z nenormalnimi dogodki, ponavadi ravnajo nenormalno.

To ponovite v glavi, nato pa povejte na glas.

2. Izrazite svojo jezo.

Tako je, povej. Jeza je sicer normalna, toda to, kar počnete z njo, je konstruktivno ali uničujoče. Izpuščanje je uničujoče, zadrževanje pa je lahko enako uničujoče.

Če ga zgodaj prepoznate, se lahko konstruktivno spopadete z njim: "Udarite, medtem ko je železo HLADNO."

Dajte si nekaj časa, da se ohladite, nato pa se soočite z osebo ali situacijo z izjavo "jaz", čemur sledi občutek in vedenje. Na primer: "Razjezim se vsakič, ko mi rečeš, kaj naj naredim ..."

Ko žalostimo, potrebujemo strukturo, a sovražimo druge, ki nam govorijo, kako se počutimo ali kaj bi morali storiti glede tega.

3. Prosite za odpuščanje.

Ta je najtežja in tista, ki me najbolj jezi. Ampak, to je tisto, ki prinese največ izdaj.

Vadite milost. Medtem ko žališ, ugotoviš, da je življenje pomembno le vse, nečimrnost. Edini način, kako se rešiti jeze, je, da prosimo za odpuščanje in ga odobrimo.

7 načinov za podporo partnerju po večji izgubi

Bodite boljši pri tem. Natisnite kartico in jo dobesedno preberite, če boste morali: "Oprosti mi, ker sem takšna prasica, ko sem ti rekel, da storiš nenaravno dejanje ..." ali "Odpuščam ti, ker si rekel:" mlad si, prebolel boš . '"

Šele takrat lahko prepustite jezo. Odpuščanje tistemu, ki je umrl, je bilo še težje. Pisanje pisma, molitev ali preprosto glasen pogovor z njimi bi lahko bili učinkoviti za vas.

Nazadnje, opustiti jezo še ne pomeni, da opustite tistega, ki ste ga izgubili. Ravno nasprotno. Sproščanje jeze pomeni, da lahko svet vidite bolj jasno, vi pa tistega, za katerim žalite jasneje.

Še bližje boste izgubili, spomini bodo popolnejši in žalost bolj osredotočena in znosna.

Ne verjemite mi zdaj, samo zapomnite si, kaj bom rekel. Boste boljši človek, kot ste bili prej. Videli boste vrednost življenja in kaj je resnično pomembno.

Morda tega ne želite, morda vas bo vseeno bolelo zaradi luknje v srcu in se boste v prihodnosti verjetno razjezili. Toda zaradi te grozne situacije boste nekoč imeli priložnost pomagati nekomu, ki boli tako, kot vas zdaj.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Faza žalosti, o kateri vam niso povedali: "Zakaj sem tak B!% @ #?"