Video: Zakaj bi morali skrbeti za meditacijo in kako lahko začnete
Če meditacije niste preizkusili ali ste jo preizkusili, vendar niste imeli veliko koristi od nje, se lahko zdijo te ugotovitve nekoliko zmedene. Kako lahko dejavnost, pri kateri samo sediš tam in v resnici ničesar ne počneš, ima tako globoke učinke?
Del odgovora se nanaša na kako komuniciramo z lastnimi mislimi.
Ponavadi imamo zapleten odnos s svojimi mislimi. Našim mislim nikoli ne moremo ubežati in jih je toliko, da se navadno zapletejo na smešne načine.
Slediti našim mislim do krajev, kamor nas vodijo, je lahko veliko dela. Na koncu se lahko izgubimo v zaskrbljujočih krogih ali pa na svoje misli reagiramo z dejanji, tako da počnemo stvari, ki v resnici nimajo smisla.
In ker so naše misli vedno tam, lahko postanemo kot ribe v vodi, ki ne vedo, kaj je voda. Lahko je izgubiti perspektivo in sploh ne vemo, kaj mislimo so.
V vsakodnevnem kaosu naših misli in občutkov meditacija pomeni iskanje centra, ki je stalen in neomajen. Ko se bolj zavedamo in prisostvujemo vsemu, kar doživljamo, postajamo manj dovzetni za vlečenje, v katero koli smer se zgodijo naše misli na določen dan.
Ko na meditacijo gledate kot na način sprejemanja in preseganja vseh različnih nepredvidljivih, včasih kontraproduktivnih smeri, se vaše misli lahko odločijo, da bodo želele iti v vsakem trenutku, vse dokumentirane prednosti meditacijskih raziskovalcev začnejo imeti smisel. Vzpostavitev bolj uravnoteženega in mirnega odnosa z lastnim umom spremeni vse vidike vašega življenja.
V tem videu Vprašaj terapevta Daniel J. Tomasulo in Marie Hartwell-Walker razložita, kako ti meditacija omogoča korak nazaj od vsega, kar se ti dogaja na glavi, in v življenju najdeš večjo pozornost:
Ampak počakaj! Prav tako pomembno kot zakaj meditirati je kako meditirati, kajne? Ne skrbi. Vprašajte terapevte Psych Central-a imajo o tem tudi video. Oglejte si ga spodaj in za več videoposnetkov Vprašajte terapevta si oglejte kanal Psych Central YouTube:
