Se počutite raztresene? Zdravilo bi lahko bilo v vaši kuhinji

Študija, objavljena v Journal of Positive Psychology konec lanskega leta, je pokazala, da posamezniki, ki pogosto zabodejo majhne ustvarjalne projekte, poročajo o višjem stanju duševnega zdravja in delovanja. V novejši študiji je bilo ugotovljeno, da lahko majhni izbruhi ustvarjalnosti vsak dan močno prispevajo k ohranjanju vaše sreče in zadovoljstva, ko se vrte v vsakdanjem življenju.

Kuhanje in pečenje spadata med najbolj zadovoljne in ustvarjalne možnosti, tudi če še nikoli niste stopili v kuhinjo. Ni vam treba pek ali kuhar, da bi izkoristili spodaj naštete zdravstvene koristi. Če naredite nekaj domačega ali celo poldomačega za prijatelja, družinskega člana ali posebno osebo, vam lahko zelo pomaga, da boste srečni in duševno zdravi.

• Peka / kuhanje vas osredotoča na trenutno nalogo. Ker je peka zelo natančna znanost, služi odvračanju vseh negativnih čustev ali skrbi, ki jih morda trenutno doživljate. Potrebna je vaša celotna pozornost, zato vaš um ne more oditi na strašljivo ozemlje. Če mu to uspe, je lažje ponovno pridobiti fokus.
• Peka je orodje za zmanjšanje stresa, ki pomaga pri zmanjševanju stresa. Preprosto sekanje zelenjave z nožem lahko razreši vaše frustracije. Če se preizkusite v peki, valjar dela čudeže.
• Peka vas uči o čuječnosti. Nauči vas biti v sedanjem trenutku in uživati ​​v vsaki sekundi.
• Kuhanje vam lahko poveča altruistično rezervo. Namesto da se osredotočate nase, ko ustvarjate nekaj za druge, se vaša pozornost seveda preusmeri na druge ljudi in jih osreči. Če povabite druge na domač obrok, ne glede na to, kako pride ven, (vzemite ga kot rezervno, dela tudi čudeže!), Da drugi okoli vas postanejo ne samo bolj hvaležni in udobni, temveč tudi nasmeh na obrazu. To se zgodi, ker ponavadi posnemamo vedenje tistih v našem neposrednem okolju.
• Kuhanje je poleg terapevtskega lahko tudi meditativno. Morda se lahko zaradi ponavljajočega se vrtinčenja stoječega mešalnika znajdete v pol pomirjujočem transu, ki dejansko pomaga, da ste osredotočeni, ostri in vaš um čist. Vse te lastnosti so zelo srhljivo podobne tistim, ki jih najdemo v različnih vrstah meditacij po vsem svetu.
• Peka spodbuja raven endorfina. Ko naberete sestavine, ki jih boste morda potrebovali, da sestavite jed in na primer z dotikom in vonjem vključite svojih pet čutov, se sproži raven dopamina, s čimer aktivirate nagrade in centre užitka v možganih.
• Če se počutite dobro s hranljivimi aktivnostmi, se na splošno počutite bolje. Psihologi in raziskovalci so našli močno povezavo med kakršnim koli ustvarjalnim izrazom in duševnim zdravjem, razpoloženjem in splošnim počutjem.
• Če poskusite nekaj novega in stopite iz cone udobja, ne samo, da ste pogumni, ampak hkrati imate dodaten bonus pri vadbi možganskih mišic in povečanju kognitivne rezerve. Vgrajene so nove nevronske povezave, ki pomagajo možganom ostati ostri.

Pomembno je vedeti, da peka / kuhanje ni za vsakogar, zato, če se počutite pošteno obremenjeni s postopkom, preprosto ustavite, saj s tem premagate celoten namen! Poiščite si še eno ustvarjalno dejavnost, ki bo vzbudila vaše čute in se boste počutili uspešno, a hkrati mirno. Pletenje, barvanje krova, risanje, sajenje na vrtu - seznam dejavnosti je neskončen, zato je najbolje, da se ukvarjate z nečim, za kar menite, da lahko resnično uživate. Zdaj, ko je poletje v polnem razmahu, je napočil čas za eksperimentiranje s svojimi kreativnimi sokovi, da se boste počutili najbolje.

Reference:

1. Conner, T. S., DeYoung, C. G., in Silvia, P. J. (2016). Vsakodnevna ustvarjalna dejavnost kot pot do razcveta.Časopis za pozitivno psihologijo, 1-9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049