Niti krivda niti prepuščanje
Andrew Solomon v svoji klasiki "The Noonday Demon" ponuja ta briljantni odstavek o razmerju med zdravili in terapijo, ko bi se morali herkulsko potruditi, da bi se osvobodili depresije ali raje ležali na svojih posteljah kot žrtve gnusne bolezni:
Konflikt med psihodinamično terapijo in zdravili je navsezadnje konflikt iz moralnih razlogov; kategorično ponavadi domnevamo, da če se težava odziva na psihoterapevtski dialog, bi jo morali preprosto rešiti, medtem ko težava, ki se odziva na zaužitje kemikalij, ni vaša krivda in od vas ne zahteva strogosti. Res je, da je zelo majhna depresija v celoti kriva prizadetega in da je skoraj vsako depresijo mogoče strogo izboljšati. Antidepresivi pomagajo tistim, ki si pomagajo sami. Če se premočno potisnete, se boste poslabšali, vendar morate dovolj močno, če želite resnično ven. Zdravila in terapija so orodja, ki jih je treba uporabiti po potrebi. Niti krivda se bolj prepustite sebi.
Dolžna sem mu, da mi je tako razložil, ker me je vedno zmedlo razmerje med zdravili in terapijo, antidepresivi in kognitivno-vedenjskimi tehnikami ... koliko potrebujem enega v primerjavi z drugim in se sprašujem, če vsi potrebujete drugačno mešanico ali če bi standardni paket št. 3 lahko pokrival večino depresiv.
Solomonove besede so tako smiselne, toda glede na to, da moramo, ko smo klinično depresivni, oceniti, kdaj je perspektiva sebe in svoje motnje zakrknjena, pomaga, če nam terapevt ali psihiater pove, kdaj moramo to storiti. še malo - bolj se zavedajte naših negativnih vsiljivih misli in zanje uporabljajte tehnike pozornosti - in kadar so taka prizadevanja brezplodna in morda celo škodljiva.
V tej pasti sem že nekaj mesecev. Tako kot mislim, da sem pripravljen uporabiti nekaj tehnik pozornosti na svojih zelo glasnih možganih in si pomagati pri okrevanju, bom prebral članek o tem, kako najbolje začeti in oditi, da se počutim slabše, kot popoln neuspeh, ker nisem sposoben izkoristiti divje živali v mojem limbičnem sistemu.
Danes zjutraj sem se pogovarjal z dr. Smithom o svojem boju in ona je na glas prebrala ta odstavek iz uvodnika "The Mindful Way through Depression", ki so ga napisali Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal in Jon Kabat-Zinn:
Mogoče je pametno, da se ne lotite celotnega programa med epizodo klinične depresije.Trenutni dokazi kažejo, da bi bilo smotrno počakati, da dobite potrebno pomoč pri vzpenjanju iz globin in se lahko tega novega načina dela približate z mislimi in občutki, s svojim umom in duhom, neobremenjenim z drobno težo akutna depresija.
Tako zelo sem si olajšal, ko sem to prebral, ker sem že dolgo navdušen nad delom Jona Kabat-Zinna in ga želim vključiti v svoj program okrevanja. Toda v zadnjem času, ko preizkušam dihalne tehnike ali skeniranje telesa ali druge metode, kako ukrotiti gadove v glavi, se počutim še bolj razočaran.
Začenjam razumeti, da je morda še bolj pomembna kot dajanje pravega recepta sposobnost dr. Smitha, da mi pove, kdaj sem klinično depresiven. Ker včasih niti ne vem, še posebej, če pride postopoma, kot v zadnjih mesecih. Od obrazca, ki ga izpolnim na začetku tečaja, do načina izražanja, lahko ugotovi, kje sem v ciklu depresije, manije ali remisije.
Čas je, da vse, kar imate, zavržete z motnjo razpoloženja. In čas je, da zadržimo vse možganske vaje.
Zame bi bil ta čas zdaj.
Ilustracija Anya Getter.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
