Razbijanje strahu pred psihozo

Pozdravljeni, vem, da ste na tovrstna vprašanja odgovorili stokrat, iščem pa le nekaj dodatnih navodil od zunanjega vira.

Že večino življenja imam tesnobo in sem jo dokaj dobro vodil s terapijo in občasno z zdravili, kot je predpisano. Vedno ga obrnem in na koncu se počutim odlično in nadaljujem s svojim življenjem. Že kot majhen otrok sem se bal, da bom "nor". Zdi se, da je to pogosta tema med nami zaskrbljenimi ljudmi. Med vznemirjanjem tesnobe bo postavil svojo grdo glavo in jo ponavadi dobim pod nadzorom in nadaljujem. V zadnjih 5-7 mesecih se je nisem mogel pretresti. Naredil sem neumno napako, ko sem bral o psihozah in shizofreniji in seveda je zdaj moja tesnoba že skoraj presnemala vsak simptom. Moje vsiljive misli, ki sem jih imel od nekdaj, zdaj dvomim in strah bodo postale "blodnje."

Moja hiperazavednost se oprime najmanjšega premika s kotičkom očesa ali najmanjšega zvoka in potem pomisli, "ali je bila to halucinacija". Nekdo je omenil, da zračniki v moji pisarniški zgradbi zvenijo kot ptiči, ki plapolajo / tiho šepetajo in zdaj je to vse, kar slišim, ko sem zraven ventilatorjev (kar je dandanes skoraj nikjer), zato se bojim, da zato, ker zvok povezujem z drugim , nekaj mora biti narobe z mano. Ali če slučajno rečem napačno besedo itd.

Ne vem, kako svojo tesnobo prebroditi to stopnjo hiperaware, kjer išče, da "dokaže" svoj strah pred psihozo. Izčrpavajoče. Psihiater mi je zagotovil, da nimam halucinacij, saj te trenutke doživljam le, ker obstajajo zunanji dražljaji, vendar jih je še vedno težko otresti. Vsa ta panika, ker je nekdo preprosto predlagal, kako se jim zdi, da nekaj zveni, in moj zaskrbljeni um je tekel z njim.

Moja vprašanja so naslednja:
1. Očitno vprašanje je, ali se kaj od tega sliši, kot da dejansko doživljam zgodnjo psihozo. Ne morem, da ne vprašam.

2. Kako priporočam, da se naučite opustiti hiperazavednost. Res sem odprt za vse, saj sem delal terapijo itd., In preprosto iščem mnenje tretje osebe, ki bi pomirilo živce.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 29. januarja 2020

A.

Po eni strani svojo tesnobo opisujete kot razmeroma pod nadzorom. Po drugi strani pa na videz ni, vsaj ne zadnjih 5 do 7 mesecev. Morda vaše trenutno zdravljenje ne deluje ali bo morda potrebna prilagoditev. Ta prilagoditev bo morda zahtevala drugačno zdravljenje, intenzivnejše zdravljenje ali drugačno vrsto ali odmerek zdravila. Najbolje bi bilo, da se o teh morebitnih prilagoditvah pogovorite s svojim psihiatrom in / ali terapevtom.

Ena izmed stvari, ki se vam je še poslabšala, je iskanje informacij o psihozah in shizofreniji v spletu. Kljub temu, da veste, da to poslabša vašo tesnobo, to vseeno storite. O tem pišete, kot da nimate nadzora nad njim, v resnici pa ga imate. Nihče vas ne sili k iskanju. Vi ste tisti, ki greste do računalnika in v iskalnik vnašate besedne zveze. Odločite se za iskanje, čeprav to povzroča tesnobo. To je način, kako se prepustiti svoji tesnobi. Veste, da je narobe, a vseeno to počnete. Razmisliti morate o tem, zakaj se ukvarjate z vedenjem, za katerega veste, da vas boli. Zakaj si dovolite, da se prepustite svoji tesnobi? To težavo lahko preprosto končate tako, da ne preiskujete in ne počnete stvari, za katere veste, da bodo poslabšale vašo tesnobo. Odločite se napačno, dobra novica pa je, da lahko izberete drugače. Izberite, da ne želite iskati. Poskusi, da tega ne počneš. Potrudite se po najboljših močeh.

V povezavi s tem ste se posvetovali s svojim psihiatrom, ki je slišal vaše simptome in vam zagotovil, da ni dokazov o psihozi. Zdi se, da vam njegovo zagotovilo ni pomembno. Mogoče preprosto zavračate njegovo strokovno mnenje in se odločate, da boste verjeli nečemu drugemu, nečemu, kar vname vašo tesnobo. To je spet izbira. Vaša odločitev, da ne boste verjeli v objektivno resničnost, je izbira. Ključ za premagovanje tesnobe je verjeti v resničnost.

Psihiater vam zagotavlja, da nimate simptomov shizofrenije. Zdi se, da do zdaj ne dokazujete nobenega od znakov. Najmanjši premik s kotičkom očesa in drugi sorodni rahli šepeti, ki jih slišite, niso v skladu s halucinacijami ali blodnjami. Prisili se, da verjameš v resničnost. Uporabite dejstva, da ostanete utemeljeni v resnici. Več kot lahko to storite, lažje boste premagali svojo tesnobo. Razumljivo je, da je to lažje reči kot narediti. Svetovanje je idealen kraj za izvajanje teh veščin.

Trenutno se odločate, da boste verjeli v stvari, ki niso resnične, in zavračate objektivno mnenje svojih zdravnikov. To hrani vašo tesnobo. To lahko nadzorujete. To lahko premagate s svetovanjem in tako, da se prisilite verjeti v resničnost in pomen tega.

Če bi odgovorili na vaša neposredna vprašanja, se vam zdi, da imate zgodnjo psihozo, vendar bi to lahko določil le osebni terapevt. Diagnoza prek interneta je nemogoča. Res ste imeli osebnega terapevta, ki je že ugotovil, da nimate psihoze, vendar, kot sem že omenil, se odločite, da ne boste verjeli njegovemu mnenju. Verjemite njegovemu mnenju. Lahko vam neizmerno pomaga.

Mislim, da je moj odgovor na vaše drugo vprašanje že vsebovan v zgornjem odgovoru. Delajte na tem, da verjamete v resničnost in ostanete utemeljeni na dejstvih. Ne dovolite si, da se prepustite svoji tesnobi. Nihče vas ne sili, da raziskujete vprašanja, ki vas prestrašijo in vnamejo tesnobo. Odločite se za to. V prihodnosti lahko izbirate drugače.

Upam, da to pomaga. Če imate dodatna vprašanja, pišite še enkrat. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle