Kako slaba samopodoba in sram negativno vpliva na vaše odnose

Ali sram glede vašega telesa vpliva na vaš odnos? Ali imate otroka, ki ima motnje hranjenja in vpliva na vašo družino?

Sramota igra pomembno vlogo pri občutkih, povezanih s hrano, zato je pomembno, da razumemo vzrok, da ga lahko zdravimo. Preberite, če želite izvedeti več o občutkih in dejanjih, ki so pogosto povezani z razvojem prehranjevalnih motenj, in o tem, kako lahko svojim odnosom in družini pomagate.

Zakaj? Zakaj meni, da je hujšanje bolj pomembno kot karkoli drugega, tudi njeno zdravje? Zakaj se ne vidi kot bistro, nadarjeno, atletsko privlačno mlado žensko, ki jo vidijo drugi? To so med vprašanji, ki si jih najpogosteje zastavljajo družinski člani mlade ženske z motnjami hranjenja.

Velik del odgovorov na ta vprašanja lahko najdemo v razumevanju čustva, ki mu pravimo sram, in njegovega odnosa do samopodobe.

Več od YourTango: Slaba slika telesa? 15 načinov za izboljšanje samozavesti

Samopodobo si lahko predstavljamo kot sklop prepričanj o sebi, ki se skozi čas oblikujejo s postopkom ponavljanja in čustvenega okrepitve. Ta prepričanja so lahko natančna ali zmotna, racionalna ali iracionalna, vendar jim zaupamo kot resnična vodila pri naših odločitvah ali vedenju, tudi ko nam povedo, da se nekaj počuti slabo. Predvsem prepričanja o nečem, kar je nevarno ali neprijetno, si je običajno pomembneje zapomniti in jih zato bolj trditi kot prepričanja o stvareh, ki so prijetne ali nevtralne. Bolj kot je čustvena okrepitev čustvena, manj ponavljanja bo potrebno za vzpostavitev prepričanja. En hudoben ugriz psa morda zadostuje za ugotovitev prepričanja, da so vsi psi nevarni.

Ko je čustvena napetost nizka, pa je ponavljanje lahko močan dejavnik oblikovanja prepričanja. Vztrajnost govoric in učinkovitost ponavljajočega se oglaševanja dokazujeta, da je to res. Ker so prepričanja o samopodobi zasebne, notranje zadeve, si lahko vedno znova ponavljamo napačno in čustveno nabito predpostavko, dokler ne postane trdno posplošena, napačno prepričana. Trdno prepričanje o nečem osebnem in nevarnem je zelo odporno na spremembe.

Čustvo, ki mu pravimo sram, ima določene značilnosti, zaradi katerih je izjemno močno pri oblikovanju prepričanj o sebi. Sram je afekt, povezan s predajo in porazom. Je močno osnovno čustvo, ker ima vrednost preživetja. Poraženi pes, ki se po spopadu zdrsne, kaže držo sramu in njegova strašna drža preprečuje, da bi ga sovražnik ubil. Gre za zelo neprijeten afekt, ki ga interno doživljamo kot "agonijo poraza". Pri majhnem otroku ga lahko sproži skoraj vsako grajanje ali zavrnitev s strani staršev, starejših bratov in sester ali drugih pomembnih osebnosti v otrokovem življenju.

Vsak od staršev, ki je priča hudourniku solz majhnega otroka kot odgovor na eno ostro besedo ali neodobravajoč pogled, je priča tesnobi, ki sledi odzivu sramu. (Na srečo obstaja protistrup za te zgodnje agonije v pomirjujočem objemu in pomiritvi starševske ljubezni.) Prvi nagonski odgovor na sram je umik ali skrivanje. Zato je javno ponižanje tako kaznovalno in otroci lažejo, da bi prikrili svoje napake.

Več od YourTango: Kako biti srečen sam s seboj: 5 nasvetov, ki jih je treba prebrati

Drugi nagonski odziv na sram je naval agresije (ko nevarnost mine), ki je razlaga za "kljuvajoči red" pri živalih ali v rivalskem tekmovanju bratov in sester. Ta val agresije je lahko sam po sebi problematičen, odvisno od okoliščin. Če ni varno ukrepati ob agresivnem prenapetosti, se lahko agresija obrne navznoter in tvori jedro skrivnega besnega zamer nad drugim ali proti sebi.

Skrivnega sramu se vedno znova zasebno pregleduje, da bi se spopadli z bolečino, in postane plodna tla za popačena prepričanja, močno napolnjena z bolečo čustveno oznako. Ponavlja se dovolj pogosto in dovolj boleče, kar je lahko korenina "strupenega sramu", neke vrste preobčutljivosti za morebitne neuspehe in zavrnitve, ki jo nekateri strokovnjaki za zasvojenost omenjajo kot osrednjo pri razvoju kompulzivnih motenj, vključno z motnjami hranjenja, kot je anoreksija , bulimija ali motnje prehranjevanja.

Med vplivom sramu in kakršnim koli zaznavanjem telesne maščobe ali povečanja telesne mase se lahko razvije močno naučeno povezavo, podobno fobiji. Izvor take preobčutljivosti na sram je lahko dramatičen ali prefinjen. Otrok lahko doživi strašno izgubo, poraz ali celo zlorabo in ga je sram, da bi komu o tem povedal. Če spominov na tak dogodek ne pregledamo in jih ne postavimo v zdravo podporno perspektivo, je to lahko nekakšen čustveni ugriz psa, ki vodi do bolečega napačnega prepričanja o sebi. Ali zgodnji uspeh bistrega ali nadarjenega otroka lahko privede do subtilnega strahu pred možnostjo neuspeha, ki s ponavljanjem postane pretiran. Teža ali telesna maščoba lahko postane sramota dovolj enostavno. Za nekatere je to morda sramota, povezana s posmehom vrstnikov ali nestrinjanjem staršev.

Za druge je to lahko sramota zaradi nastajajoče spolnosti, povezane s telesno maščobo. Ko se povezava med telesno maščobo in močnim sramom vzpostavi, se lahko stopnjuje s skrivnim ponavljanjem. Izguba teže ali nadzor nad njo se lahko obravnavata kot vir olajšanja sramu; neuspeh pri hujšanju še en vir sramu. Sčasoma bo vsako povečanje telesne mase, vključno z običajnimi tedenskimi ali mesečnimi nihanji teže, doživelo močan sram. In če se bo zveza še naprej razvijala, jo bo vsak sprožilec sramu spominjal na tisto, kar je najbolj povezano s sramoto: maščobo. Posamezniki s tovrstnimi motnjami hranjenja bodo pogosto razočarani takoj po razočaranju, zavrnitvi ali kakršni koli stresni stiski, tudi če tehtnica kaže na izgubo teže.

Tu je treba opozoriti, da genetska ali biološka nagnjenost k depresiji ali tesnobi pogosto igra vlogo pri ranljivosti posameznika za razvoj občutljivosti na sram in posledično povezavo med sramoto in telesno maščobo. Toda vsa prepričanja o samopodobi, zgrajena v letih, se s pozitivnim odzivom na zdravila ne spremenijo takoj, učinkovita sredstva za izpodbijanje izkrivljene samopodobe pa zahtevajo nekatere pristope, ki temeljijo na razumevanju čustvenega izvora in krepitvi teh prepričanj.

Razumevanje narave in dinamike čustev, kot sta sram in toksični sram, ter njihov močan vpliv na našo samopodobo in vedenje nam daje pomemben vzvod pri soočanju z njimi. Tehnike za obvladovanje teh čustev so učljive in naučljive spretnosti, ki so pomembni elementi terapije, ko se motnja, ki temelji na sramu, že razvije. Te tehnike in spretnosti so tudi osnova za zdrave starševske pristope.

Sram vmešava tudi drugače.

Ko se diagnosticirajo resne čustvene težave, na primer motnje hranjenja, starši pogosto občutijo sramoto. Sproži se intenzivna krivda in občutek nemoči, ki vzbujata vzorce izogibanja in jeze, značilne za sram. Naravno je, da čutite nekaj sramu, ko se morate pojaviti v ravnateljevi pisarni ali v terapevtski pisarni, prav tako naravno pa je, če želite ta občutek prikriti in v odgovor izkusiti nekaj jeze. Ti občutki, ki jih otrok pogosto napačno razume kot krivdo, so lahko ovira pri jasni komunikaciji med starši in otroki in reševanju problemov v krizi.

Sramote ne razumemo prav dobro, ker o njej ne govorimo prav pogosto ali zelo jasno. Morda zaradi zmede glede krivde in morale o tem ne govorimo jasno. Pretiran sram ujame žrtev posilstva, otroka z učnimi težavami, otroka starša alkoholika, nerodnega mladostnika s hitro spreminjajočim se telesom in mnoge druge v samotno celico samo mučenja, ki lahko dolgo povzroči boleče izkrivljeno samopodobo posledice, kot so prehranjevalne motnje. Sramoto moramo bolje razumeti, da pomagamo preprečevati in reševati takšne težave.

Ko razumemo, lahko začnemo zdraviti. Ne dovolite, da bi vaši občutki ujeli vas in vaše ljubljene v neskončno zanko sramu.

Ta gostujoči članek iz YourTango je napisal Brock Hansen in je nastal kot: Igra sramu: Kako samopodoba vpliva na vaše odnose

Več odlične vsebine iz YourTango:

Ključ do odprave tesnobe (brez zdravil!)

Vas ustno zlorabljajo? 5 načinov za povedati

10 spodbudnih ponudb, da si polepšate dan