Pravi razlog, da bi se morali danes smejati

Smeh že dolgo velja za zdravilno sredstvo. Smeh ni koristen le za dušo in duha, ampak se terapija smeha trenutno uporablja skupaj s tradicionalno terapijo in / ali zdravili za tiste, ki trpijo zaradi tesnobe in drugih depresivnih simptomov.

Ker se človekova razpoloženja lahko razlivajo in pretakajo, medtem ko jaha valove življenja, tudi brez prisotnosti tesnobe / depresije, je pomembno, da upoštevamo znanstvene prednosti smeha ali humorja na splošno. Spodnje prednosti vam lahko dajo razlog za nasmeh že danes.

• Smeh lahko dobesedno polepša razpoloženje. Humor koristi tako čustvenemu kot fizičnemu zdravju, saj poveča pretok krvi v možgane in poveča dopamin in endorfine, možganske kemikalije, ki sodelujejo pri depresiji in drugih motnjah razpoloženja.
• Olajša in zmanjša raven stresnega hormona. Smeh sprošča možganske kemikalije, ki nasprotujejo proizvodnji stresnega hormona kortizola. Obvladovanje stresa, zlasti s smehom, ljudem z depresijo pomaga nadzorovati simptome in zmanjšati tesnobo. Z zniževanjem ravni stresnih hormonov hkrati zmanjšujete tesnobo in stres, ki vplivata na vaše telo.
• Pomaga vam razviti boljše veščine spoprijemanja. Če preoblikujete svoje misli, ki vzbujajo tesnobo, in če vidite humorno in človeško plat te strani, vam lahko pomaga, da se pozitivno spoprimete s svojimi trenutnimi težavami. Ko vam kaj ne gre po načrtu ali je čas navidezno izklopljen, namesto da zdrsnete v depresivno in tesnobno stanje, razmislite, kako situacijo spremeniti v šalo, ki jo boste pozneje lahko povedali drugim ali samo sebi. Poleg tega, ko se zanašate na smeh kot sredstvo spoprijemanja, se na koncu manj zanašate na druge posameznike za socialno podporo, s čimer si zagotovite naravni spodbudo, ko se počutite slabo.
• Sproži sproščanje endorfinov. Endorfini so telesna naravna zdravila proti bolečinam. S smehom lahko sprostite endorfine, ki lahko olajšajo kronično bolečino in se tako počutite bolje. To je morda eden od razlogov, zakaj je bila joga smeha v zadnjih nekaj letih zelo priljubljena.
• Znižuje krvni tlak. Ljudje, ki znižajo krvni tlak s smehom, tudi tisti, ki začnejo z normalno raven, bodo zmanjšali tveganje za možgansko kap in srčni napad. Smeh lahko znatno zniža sistolični in diastolični nivo krvnega tlaka. Smeh je resnično najboljše zdravilo.
• Spodbuja proizvodnjo celic T. T-celice so specializirane celice imunskega sistema, ki v vašem telesu čakajo na aktivacijo. Ko se smejete, aktivirate T-celice, ki vam takoj začnejo pomagati pri odpravljanju bolezni. Poleg tega lahko zmanjšanje stresnih hormonov povzroči večje delovanje imunskega sistema, kar lahko pomeni manj bolezni in prehladov skozi vse leto! V svoj program preprečevanja bolezni dodajte smeh.
• Proizvaja splošen občutek dobrega počutja. Smeh lahko poveča vaš splošni občutek dobrega počutja. Zdravniki so ugotovili, da ljudje, ki imajo pozitiven pogled na življenje, živijo dlje in se z boleznimi borijo bolje kot ljudje, ki so bolj negativni ali pesimistični.
• Izboljša zdravje srca. Smeh je odlična kardio vadba, zlasti za tiste, ki zaradi poškodbe ali bolezni niso sposobni izvajati drugih telesnih dejavnosti ali tistih, ki ne marajo izvajati tradicionalnega načina. Srce črpa in porabi podobno količino kalorij na uro kot počasna do zmerna hoja. Iz tega boste morda dobili tudi mini vadbo! Ena od prednosti smeha je, da vam lahko pomaga pri toniranju trebuha. Ko se smejete, se mišice v želodcu krčijo, podobno kot takrat, ko namerno izvajate trebuh. Morda boste želeli razmisliti o dodajanju smeha v svojo vadbeno rutino in vam v tem procesu narediti bolj prijetno.

Z vsemi temi čudovitimi razlogi boste morda želeli poskusiti smehu, čeprav se sprva zdi prisiljen. Ko ste se prvič nasmejali, pristen ali ne, si zapišite, kako se počutite. So vaše mišice nekoliko manj napete kot prej? Se počutite nekoliko bolj sproščeno ali samo bolj veselo in živo? To je naravno čudenje smejanja v službi, antidepresiva matere narave. Upajmo, da vas bo ta članek vseeno malce nasmejal. Torej, nadaljujte in se dobro nasmejte svojemu srcu!