Sočutje lahko oslabi povezavo perfekcionizma / depresije

Nove raziskave so pokazale, da lahko zdrav odnos do samega sebe pomaga oslabiti povezavo med perfekcionizmom in depresijo.

Po mnenju vodilne avtorice dr. Madeleine Ferrari z Avstralske katoliške univerze je perfekcionizem kompleksen, s pozitivnimi in negativnimi oblikami osebnostnih lastnosti. Številne študije so pokazale, da prizadevanje za doseganje visokih osebnih standardov samo po sebi ni nujno destruktivno in ima lahko prilagodljive in pozitivne posledice.

Ta zdrava oblika perfekcionizma lahko napoveduje višjo stopnjo vestnosti, samozavesti in pozitivnega vpliva, pa tudi nižjo depresijo in zaznane težave, piše Ferrari.

Nasprotno pa je perfekcionizem, ki vključuje samokritičnost, zaskrbljenost zaradi napak in zaskrbljenost zaradi negativnega vrednotenja drugih, povezan z različnimi oblikami psihopatologije. Ko perfekcionisti ne uspejo, pogosto doživijo depresijo in izgorelost.

V novi študiji so avstralski raziskovalci razmišljali o tem, ali lahko samo-sočutje, nekakšen način odnosa do samega sebe, zmanjša povezavo med perfekcionističnimi težnjami in depresijo.

Sočutje opisujejo kot zdrav način povezovanja s samim seboj - veščine, ki jo je mogoče gojiti, pišejo raziskovalci. "Samo-sočutje, vadba samo-prijaznosti, dosledno zmanjšuje trdnost odnosa med neprilagojenim perfekcionizmom in depresijo tako za mladostnike kot za odrasle," piše Ferrarri.

Izboljšanje sočutja je posredna strategija za spreminjanje odnosov ljudi do težkih misli. Pristop se razlikuje od poskusov neposrednega spreminjanja misli in je lahko enako učinkovit.

Študija je objavljena v reviji z odprtim dostopom PLOS ONE.

Ferrari in sodelavci so pri anonimnih vprašalnikih ocenili perfekcionizem, depresijo in sočutje pri 541 mladostnikih in 515 odraslih. Njihove analize teh samoocenjevanj so razkrile, da lahko samo-sočutje resnično pomaga ločiti perfekcionizem in depresijo.

Edinstvena zasnova študije in posledičen podoben rezultat med mladostniki in odraslimi kaže, da lahko samo-sočutje pomaga ublažiti povezavo med perfekcionizmom in depresijo v celotni življenjski dobi.

Avtorji verjamejo, da bi lahko bili posegi v samo-sočutje koristen način za spodkopavanje učinkov neprilagojenih perfekcionističnih misli. Za popolno oceno te možnosti pa so potrebne prihodnje eksperimentalne ali intervencijske raziskave.

Vir: PLOS One