Kako ublažiti stres zaradi "časti študenta"

Ne razbije vas obremenitev, ampak način, kako ga nosite. ~ Lena Horne

Bradovo mamo je skrbelo za sina.

»Odličen otrok je. Častni študent, ki se zelo trudi dati vse od sebe. Sanje staršev, kajne? Skrbi me pa zanj. Pretirano je pod stresom. In tako trdo do sebe. Rečem mu, naj se sprosti, vendar mislim, da nima niti najmanjše ideje, kako to narediti. "

Brad se je strinjal z mamino oceno. »Ampak,« je rekel, »to leto bo določilo mojo prihodnost. Za oddih imam veliko dela. Odločiti se moram, na katere fakultete se prijaviti. Moram slediti svojim obšolskim dejavnostim in zame nikoli ni dovolj časa v dnevu. "

Brada sem vprašal naslednja vprašanja:

• Ali močno potrebujete, da je vse "samo tako?"
• Se težko potrudite, ko se zmotite?
• Ali veliko časa preživite s podrobnostmi, ki jim drugi ne dajejo toliko pomena?
• Ste s svojim delom zadovoljni le, če je tako dobro, kot je mogoče?
• Ali razmišljate z izrazom "popolno" ali "grozno", če ignorirate sivo območje, ki obstaja med tema dvema skrajnostma?

Ko je Brad na vsako moje vprašanje odgovoril z dokončnim "da", sem vedel, da se spopada z močnim primerom stresa "čast študenta", ki ga je bilo treba obravnavati.

»Ja, poudarjena sem. Sovražim, ko se ne odlikujem, ampak kaj je narobe s tem? Ali se ne bi morali vedno vsi potruditi po svojih najboljših močeh? Želim priti na vrhunski kolidž in kako bom to kdaj naredil, če ne dobim ocen zdaj? Mislim, dosežek je vse. Če ne pridem na pravi kolidž, ne bom imel odlične kariere. Če nimam odlične kariere, bom zamudil vse dobre priložnosti v življenju. Ne bom si mogel privoščiti lepih počitnic ali poslati svojih otrok na najboljše fakultete ali živeti v čudoviti hiši. "

"Počakaj malo, Brad," sem rekel. »Poglejte stres, ki si ga predstavljate sami. Stara si 16 let. Namesto da bi uživali v teh letih, se bojite, da bo vse vaše življenje tragedija, če se ne boste udeležili najboljše fakultete. To ne deluje tako. Ne glede na to, katero šolo obiskujete, se lahko naučite, kaj morate vedeti, da boste lahko uspešni v karieri in življenju. "

Brad je globoko zavzdihnil in rekel: »Želim si, da bi to verjel. Toda šola je tako konkurenčna. Imam zelo visoke standarde. Moram delati bolje kot kdorkoli drug. Nikoli nisem zadovoljen s sabo. Včasih preprosto pokličem, da preneha, tako sem pogorel. "

"Iz te zmešnjave je izhod," sem pomiril Brada. »Ni vam treba tako močno pritiskati nase. Spremenite lahko svoje vrhunske standarde, ki vas obremenjujejo. Pokazal vam bom, kako. "

Brad je bil previden, da bi se spremenil, vendar je bil tako pod stresom, da je bil pripravljen poskusiti. Presenetil me je z dobrim učencem. Tri mesece kasneje nisem več delal s stresno, preobremenjenim, zaskrbljenim Bradom. Namesto tega sem delal z energičnim, navdušenim, napumpanim najstnikom, ki se je zavzemal za pametnejše in ne težje delo.

Brad ni edinstven. Šolski stres vse bolj vpliva na čustveno in fizično zdravje učencev. Torej, kaj lahko storimo za lajšanje tega stresa - še posebej za častne študente, ki jim je zelo mar, kako dobro jim gre? Ni jim lahko spremeniti svojih poti. Doseči vrh in biti najboljši se je tem otrokom že toliko časa zabijalo v glavo, da se morda zdi, da ni mogoče drugače živeti.

Študentje časti trdo delajo na študiju. Tako so morali biti častni študentje. Običajno se ukvarjajo tudi s številnimi drugimi dejavnostmi, ki jih gradijo obnovitelji, kot so šport, glasba, skupnostne dejavnosti in aktivno družabno življenje. Ko si upajo popustiti, da bi si oddahnili, jih starši, učitelji ali lastna vest vedno zmerjajo.

Koliko stanejo vsi ti pritiski v tako mladih letih?

Najpomembnejši strošek je občutek kronične negotovosti glede njihove prihodnosti. Večina teh otrok ne verjame, da bo vse v redu, ne glede na to, katere ocene dosežejo ali katero fakulteto obiskujejo.Čeprav so presenetljivo pametni, so strašno negotovi glede svoje sposobnosti. V glavah se skriva neprestana tesnoba, da se ne bodo merili z vrstniki, sorojenci, pričakovanji staršev ali lastnimi napihnjenimi pričakovanji, kaj bi morali doseči.

Ves ta stres in tesnoba zahteva svoj davek na veselje do učenja. Zdi se, da je učenje zaradi učenja nenavadna relikvija iz preteklosti. Danes gre za ocene in standardizirane teste. Ugotoviti, kako si razporediti svoj čas, ko je treba toliko dela, je izčrpavajoče, še posebej, če verjamete, da vam lahko kateri koli izpit ali papir uniči splošni uspeh in zniža možnosti za vstop na "najboljši" kolidž.

Torej, če vi ali nekdo, ki vas skrbi, doživljate stres "čast študentu", je tu pet stvari, ki jih morate vedeti.

1. Vse ni enako pomembno. Vložite svoj čas in trud v tisto, kar je za vas pomembno, in pustite, da druge stvari zdrsnejo. Svet se ne bo končal, če opustite razred, dejavnost ali projekt. Res ne bo!
2. Verjemi vase. Obstaja veliko načinov, kako si lahko uspešen v življenju. Uspeh ni odvisen od vašega obiska na najboljši fakulteti ali doseganja najboljših ocen ali doseganja najvišje ocene na vašem SAT ali ACT.
3. Če imate stresne bolečine (glavoboli, bolečine v trebuhu, razdražljivost, taljenje, panika, kronična tesnoba, depresija, nezmožnost sprostitve, prekinjen spanec), bodite pozorni na te simptome. Kronični stres vas lahko naredi fizično in čustveno.
4. Razvedrim. Bodite prijazni do sebe. Spremenite svoje ostre in obremenjujoče "moči" v opolnomočenje "moči". Obilje "naj bi" vam odteče energijo, medtem ko "moči" nosi zrelo sporočilo, da imate pravico, sposobnost in obveznost, da se odločite, za kaj boste v danem dnevu poskrbeli.
5. Večino svojega časa in energije porabite za to, kar se radi učite. V nasprotnem primeru boste v poznejših letih ugotovili, da se je ta tekmovalna akademska dirka spremenila v nikamor.

© 2014