15 preprostih načinov za poenostavitev življenja
Kje začnete? Kaj za vraga pravzaprav počneš? Kako je v resnici videti poenostavitev?
V bistvu poenostavitev pomeni več časa za stvari, ki so nam resnično pomembne, je povedala Rachel Jonat, ki o preprostosti in minimalizmu piše na svoji spletni strani Minimalistična mama. "To pomeni, da prilagodite način, kako porabite svoj čas, denar, energijo in celo prostor v svojem domu, da odražate tisto, kar je resnično pomembno za vas."
Poenostavitev pušča prostor za "ustvarjalne misli, domišljijo in igrivost", je dejal KJ Landis, življenjski trener in ustvarjalec serije Superior Self.
In na srečo je poenostavitev lahko majhna in postopna ter tudi enostavna. Spodaj boste našli številne praktične, povsem izvedljive predloge.
Zapišite si razloge za poenostavitev življenja. Poglobite se globlje in razmislite, zakaj bi radi poenostavili, je dejala Courtney Carver, avtorica bloga Bodi več z manj in knjige Dušna preprostost: kako lahko življenje z manj vodi do toliko več.
Kaj je smisel? Kako se bo izboljšalo vaše življenje in vsakodnevno?
Na primer, morda ste zadolženi. Mogoče ste preobremenjeni z vsemi stvarmi okoli svojega doma in ne najdete tistega, kar potrebujete. Mogoče se nenehno počutite pod stresom in preobremenjeni. Spomnite se teh velikih "zakaj", da boste lažje poenostavljali.
Preučite svoj čas. Napišite svoj idealen teden, vključno z delovnim urnikom, obveznostmi, opravili, hobiji in zastoji, je dejala Jonat, avtorica več knjig, vključno z njenim zadnjim naslovomVeselje, če ne delaš ničesar. Nato si zabeležite svoj čas en teden. Nato primerjajte oba. »Za kaj porabljate čas, ki vas zadržuje pred stvarmi, ki jih resnično želite početi? Kako lahko to spremenite? " je rekla.
Nekaj reči ne. "Preprostejše življenje se začne z določanjem meja okoli vašega časa," je dejal Jonat. Reči ne brez kakršne koli razlage je še posebej pomembno, če ste kronično preveč predani, je dejala.
Megan Murphy, ustanoviteljica projekta The Kindness Rocks Project in avtorica Kamenček za vaše misli: kako lahko ena prijaznost v pravem trenutku spremeni vaše življenje,včasih je marsičemu rekel da, ker se je počutila dolžno. Na srečanjih, ki so vključevala prijatelje prijateljev, ki so redno ogovarjali, je govorila pritrdilno in ji je bilo neprijetno.Včasih je rekla »da« vsaki priložnosti, ne da bi razmišljala, ali je to v skladu z njenimi nameni. Opazila je, "namesto da bi rekla" da "stvarem, za katere mislite, da vas bi morali naredi, začni reči "ne" in spoštuj stvari, ki jih imaš želja namesto tega. "
Denarnico pustite doma. To je še posebej koristno, če ponavadi pretirano porabite ali kupujete impulzivno. Jonat je predlagal, da bi ga imeli dovolj za prevoz, kar bi lahko bila tranzitna vozovnica in 20 USD. "Ustvarjanje tega premora v vašem življenju, razmišljanja o tem, da bi šli domov po denarnico in se vrnili, da bi kaj kupili, je enostaven način za omejevanje nakupovalne navade."
Meditirajte 2 minuti. Meditacija pomaga poenostaviti um in ustvariti umirjenost, je dejal Landis, avtor štirih knjig Happy Healthy You: Vaš kompletni wellness priročnik za obnovo telesa, duše in uma. Na primer, začela je meditirati tako, da je zaprla oči in si predstavljala številke od 1 do 10, kako plavajo mimo, nato pa se je čim večkrat počasi vrnila nazaj na 1.
Druga praksa je po njenem mnenju osredotočanje na dih, svečo ali zvok, ki "lahko omogoči, da se v notranjosti odpre" polica ", kjer na njej ni ničesar."
Zavrzite dvojnike. Carver je predlagal, da vzamete škatlo in jo napolnite z vsemi dvojniki, ki jih imate v vašem domu. Kar je lahko od dveh sklopov merilnih skodelic do več izvodov iste knjige ali DVD-ja.
"Ko polje izpolnite, ga označite z" Dvojniki "in ga za 30 dni odstranite izpred oči. Če ne potrebujete ničesar ali se ne spomnite, kaj je bilo v škatli, ga podarite. "
Ustvarite preproste rutine. Če se boste morali veliko odločiti, vas lahko premaga. To je takrat, ko so preproste rutine - okoli vedenj, kot sta prehranjevanje in spanje - lahko še posebej močne. Kot je rekel Jonat, "če je vsak petek pica in filmska noč, morate vsak teden sprejeti dve odločitvi manj."
Nastavitev preprostih rutin odpira tudi "več časa in energije, da se osredotočimo na stvari, ki jih običajno prezremo, kot so dolga kosila, sprehodi v naravi (brez osredotočenosti), pogovori brez dnevnega reda," je povedala dr. Tamsin Astor, trener in avtor knjige Sila navad: Sprostite svojo moč z razvojem velikih navad. Kaj lahko ustvarite rutino?
Bodite pozorni na majhne trenutke. Po prodaji podjetja je Murphy začela biti pozorna na to, kaj ji prinaša resnično veselje. Kar se je izkazalo za preproste, majhne trenutke v njenih dneh: "Vdihavanje slanega zraka, iskanje srčastih skal ob obali in odkrivanje občutka miru, ki se čuti samo v samoti."
Danes se z radovednostjo in čudenjem osredotoča na tovrstne trenutke. Na katere preproste trenutke lahko opozorite in si jih privoščite?
Načrtujte pomembne dejavnosti. Premislite, kaj je za vas pomembno, in to vnesite v koledar najprej po možnosti za ves teden. Če vam je na primer po besedah Astorja pomembno redno gibanje telesa, lahko ustvarite ta urnik: plavanje ob ponedeljkih; uteži ob torkih in četrtkih; tečaj joge s prijateljem ob sredah; in sprehod po soseski v soboto.
Imejte cono brez nereda. "To je lahko kuhinjska miza, nočna omarica, pult ali predal v kuhinji," je dejal Carver. "To cono brez nereda uporabite kot navdih za življenje z manj." To pomeni, da lahko območje vsak dan nekoliko razširite. En predal se lahko spremeni v predalnik brez nereda, ki se spremeni v spalnico brez nereda.
Mesečno razmetavajte. Landis vsak mesec očisti svojo omaro in nakit. Pusti, da "ostanejo le najbolj nepozabni predmeti" (kar pomaga, da njen dom ostane svetišče). Lahko storite enako ali izberete drug prostor, ki se hitro zatakne, in ga urejate mesečno (npr. Hladilnik, kopalniški predali, shramba).
Nekoristne navade zamenjajte z majhnimi dejanji. Katere navade vas ne služijo ali podpirajo? Zakaj ste preobremenjeni in pod stresom? Te navade zamenjajte z zdravimi.
Astor je delil te primere: nadomestite večerni kozarec vina, drsenje po družabnih omrežjih ali kajenje cigaret s kopeljo, sprehodom po bloku ali knjigo in skodelico čaja.
Znebite se 10 kosov oblačil, ki jih ne nosite več. Ali pa nastavite časovnik za 20 minut in preverite, koliko oblačil lahko vržete v koš za donacije. Ali pa sodelujte v Carverjevem minimalističnem modnem izzivu Project 333, ki vključuje oblačenje s 33 predmeti ali manj 3 mesece.
Avtomatizirajte eno ponavljajočo se nalogo. Razmislite o nalogi, ki jo redno opravljate, in razmislite, ali jo lahko avtomatizirate. Lahko na primer ustvarite predlogo za e-poštno sporočilo, ki ga pogosto pošljete kolegom ali strankam. Lahko se prijavite za samodejno plačilo hipoteke ter računov za vodo in elektriko.
Uporabite drobne korake. Če gremo počasi in vztrajno, lahko ustvarimo trajne spremembe. Carver je na primer želel ustvariti smiselno jutranjo rutino. To so drobni koraki, ki jih je naredila do tja: Namesto da bi drugič pritisnila na dremež, je naredila 5 minut joge. Teden dni kasneje je še 5 minut dremeža zamenjala s pisanjem. Teden za tem je dodala 5 minut meditacije. V naslednjih 5 tednih je vsak teden vsaki aktivnosti dodajala po 1 minuto.
Poenostavitev svojega življenja lahko včasih zahteva težke odločitve in velike spremembe. Toda pogosto lahko naredite veliko stvari, ki so majhne in preproste. Kar je kritično, ko se že počutite zaskrbljeni in preobremenjeni. Torej izberite nasvet, ki vam ustreza, in nadaljujte in začnite.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
