Orodja za zmanjšanje pomnilnikov
Običajno to niso "trenutki starejših", ampak vključujejo preobremenjenost z informacijami, časovni stres ali druge oblike motenja.
Raziskovalni članek v avgustovski številki Trenutna navodila v psihološki znanosti pregleda napake v pomnilniku, kar se tehnično imenuje okvara potencialnega spomina, in poda nekaj predlogov, ki nam pomagajo zmanjšati prihodnje dogodke.
V študiji dr. R. Key Dismukes, znanstvenik z NASA-jevega raziskovalnega centra Ames, preučuje hitro rastoče področje raziskovanja potencialnega spomina.
Določilna značilnost raziskave je način, kako značilnosti vsakdanjih nalog vplivajo na običajne kognitivne procese in povzročajo okvare spomina. Napake potencialnega spomina se običajno pojavijo, ko si nameravamo kaj narediti kasneje, se ukvarjamo z različnimi drugimi nalogami in izgubimo osredotočenost na stvar, ki smo jo prvotno nameravali storiti.
Kljub imenu je potencialni spomin dejansko odvisen od več kognitivnih procesov, vključno z načrtovanjem, pozornostjo in upravljanjem nalog. Številni primeri potencialnega spomina vključujejo namen, da nekaj storite ob določenem času, na primer obisk zdravnika ali ob določeni priložnosti, na primer čestitanje prijateljici, ko jo boste naslednjič videli.
V resnici naš običajni domači ali službeni dan vključuje ponavljanje nalog, vedno znova. In ko gre za tovrstne običajne naloge, naši nameni morda niso izrecni.
Običajno na primer ne ustvarimo izrecne namere, da bi ključ vstavili vsakič, ko vozimo avto - ta namen je impliciten v naši običajni rutini vožnje.
V prejšnjih raziskavah so Dismukes in sodelavci ugotovili več vrst situacij, ki lahko vodijo do potencialnih okvar spomina. Ugotovili so, da so lahko prekinitve in motnje običajnih procesov, ki so v vsakdanjem življenju dovolj draži, v nekaterih poklicnih okoljih usodne.
Dejansko se je zgodilo več letalskih katastrof, ker so bili piloti prekinjeni med izvajanjem kritičnih predletnih nalog - po končani prekinitvi so piloti preskočili na naslednjo nalogo, ne da bi se zavedali, da prekinjene naloge še niso končane.
Večopravilnost je tudi glavni vzrok za morebitne okvare spomina. Medtem ko so se mnogi večopravilnosti dokaj dobro prilagodili, so raziskave pokazale, da težave nastanejo, ko se preveč osredotočimo na nalogo, ki jo opravljamo - situacijo, ki imenuje kognitivno tuneliranje - in pozabimo ponovno preusmeriti pozornost na druge naloge.
Raziskovalci priporočajo uporabo posebnih strategij spomina za boj proti potencialnim katastrofalnim posledicam.
Na primer, strokovnjaki v letalstvu in medicini se zdaj zanašajo na posebna spominska orodja, vključno s kontrolnimi seznami. Imeti posebne cilje ali namene (pogosto v pisni obliki), ki določajo, kdaj in kje bo določena naloga izvedena, lahko pomaga tudi pri zaščiti pred takšnimi napakami v vsakdanjem življenju.
Dismukes poudarja, da je dokazano, da takšen konkreten načrt izboljšuje potencialno zmogljivost spomina za dva do štirikrat pri nalogah, kot so vadba, upoštevanje zdravil, samopregledovanje dojk in zaključek domačih nalog.
Dismukes in drugi so poleg kontrolnih seznamov in namenov izvajanja izpostavili še nekaj drugih ukrepov, ki si lahko pomagajo zapomniti in izvesti predvidene ukrepe:
- Uporabite zunanje pomnilniške pripomočke, kot je opozorilni koledar na mobilnih telefonih;
- Izogibajte se večopravilnosti, kadar je ena od vaših nalog kritična;
- Izvajajte ključne naloge zdaj, namesto da bi jih odlagali za pozneje;
- Ustvarite opozorila, ki izstopajo, in jih postavite na težko zamudljivo mesto;
- Ciljno nalogo povežite z že razvito navado.
"Namesto da bi posameznikom očitali nenamerne izpade v potencialnem spominu, lahko organizacije izboljšajo varnost s podpiranjem uporabe teh ukrepov," trdi Dismukes.
Predlaga, da bi morali znanstveniki laboratorijske raziskave kombinirati z opazovanji človekovega delovanja v resničnih okoljih, da bi bolje razumeli, kako deluje potencialni spomin, in razviti praktične strategije za preprečevanje izpadov
Vir: Združenje za psihološke znanosti
