Kaj storiti, ko zaskrbljeni možgani zaženejo igro
Kako to, da ne moremo vedno videti tega tesnobnega razmišljanja, kakršno je, koreninjeno v strahu in negotovosti, ne v resnici? Pa zato, ker vedno čutimo svoje razmišljanje. Čustva (še posebej intenzivna, ne tako prijetna) lahko naredijo naše misli videti bolj osebne, pomembne in resnične, kot so v resnici. Tako nas nedolžno zavedejo, da porabimo veliko časa, ko se poskušamo čim prej izogniti, preprečiti in / ali pobegniti pred temi negativnimi mislimi in neprijetnimi čustvi. Eden od načinov, kako to naredimo, je običajna pomiritev.
Kaj lahko torej storimo glede te resnice? Ne pozabite, da so občutki nelagodja, negotovosti, prestrašenosti in negotovosti res neprijetna čustva, vendar so le simptomi; so toliko simptomi tesnobnega duševnega stanja kot zvišan srčni utrip, bolečine v trebuhu in, osebno najljubše, obilno znojenje. Dobesedno ničesar ne moramo storiti, ker je vse to čustveno nelagodje posledica tesnobe (začasno in minljivo stanje) in nič več.
Žal nas ne naučijo upočasniti in ničesar ne delati, ko se počutimo tesnobno. Naš instinkt je, da naredimo tisto, kar znamo najbolje - sprejmemo nekakšen ukrep, na primer pomiritev, da ublažimo nelagodje zaradi tesnobe. Pomirjenost se počuti precej dobro, ko se počutimo negotovo ali nelagodno, zato vstopimo v igro, ko skušamo prepričati zaskrbljene možgane, da je v redu, da smo v redu. Včasih deluje začasno, pogosto pa nas ujame v nikogaršnji deželi v bitki med zaskrbljenimi možgani in logičnimi možgani. Zapomniti si morate - zaskrbljeni možgani ne igrajo pošteno; v tistem trenutku ne bo videl nobene logike ali razloga in z vključevanjem le krepimo in ohranjamo to zaskrbljujočo navado.
Vaši zaskrbljeni možgani so nekoliko podobni malčku, ki vrže dobro staromodno igro; če jim za minuto pustite, da zavpijejo, se pogosto izčrpajo in gredo naprej, ponavadi se čez pet minut nasmejijo in nasmejijo. Če pa je ta malček navajen pritegovati pozornost, igrače ali sladkarije med svojimi napadi, je to pogostejši pojav. Če se naši možgani počutijo, kot da smo kaj dobili iz pomiritve (četudi gre le za dve minuti olajšanja), potem bodo še naprej iskali pomiritev.
Vem, ko sem se spopadala z zdravstveno tesnobo in sem bila TAKO prepričana, da imam težave s srcem, pomiritev je bila moja običajna navada. Vsakič, ko sem začutil preskočeno bitje srca in palpitacije ali me je zastrašujoča misel, da bom umrl zaradi srčnega zastoja, prosil za to svoje zdravnike (enkrat ali dvakrat je dobra ideja, do enajstega obiska, ne toliko), od WebMD in s prisilnim preverjanjem pulza in krvnega tlaka.
Ta dejanja so mi prinesla takojšnje in začasno olajšanje za nekaj časa, sčasoma pa sem spremljala krvni tlak vsakih 5 minut, ker je olajšanje postajalo vedno bolj kratkotrajno. Česar se nisem zavedal, je bilo to, da sem z nenehnim iskanjem zagotovila ohranjal to prepričanje, da imam v resnici težave s srcem - ni čudno, da se tesnoba drži okrog.
Kaj se zgodi, ko stopimo korak nazaj in ne naredimo ničesar, namesto da bi nas ujeli v igro pomiritve? No, tako kot malček, ko svojih tesnobnih možganov ne vključimo z zagotovili, ponavadi po nekaj minutah preprosto zavpijejo in vpijejo in se premaknejo na srečnejše dejavnosti. Seveda je v tem trenutku neprijetno, toda ko upočasnite, stopite korak nazaj in pustite, da vas val tesnobe zasije, mislim, da boste presenečeni nad tem, kako hitro se tesnoba razblini.
Vsakič, ko naredimo prostor za zaskrbljenost, namesto da bi igrali igro pomiritve, naši možgani začnejo videti, kaj tesnoba v resnici ni, ni nevarnost, ampak neprijetno, začasno in minljivo čustvo.
