Hoja, vrtnarjenje, plavanje, ples lahko upočasni staranje možganov

Starejši ljudje, ki redno hodijo, vrtujejo, plavajo ali plešejo, imajo morda več možganov kot njihovi neaktivni vrstniki, kaže predhodna študija.

Raziskovalci pravijo, da lahko vadba upočasni staranje možganov za štiri leta.

Študija je uporabila slikanje z magnetno resonanco (MRI) za merjenje možganov ljudi z različnimi stopnjami aktivnosti, vključno s tistimi, ki so bili neaktivni do tistih, ki so bili zelo aktivni. Preiskave so pokazale, da imajo manj aktivni ljudje manjši volumen možganov, v skladu z ugotovitvami študije.

"Ti rezultati so vznemirljivi, saj nakazujejo, da lahko ljudje preprosto preprečijo krčenje možganov in učinke staranja na možgane, že s tem, da postanejo bolj aktivni," je povedal avtor študije Yian Gu, doktor znanosti, z univerze Columbia v New Yorku in član Ameriške nevrološke akademije.

»Nedavne študije so pokazale, da s staranjem ljudi telesna aktivnost lahko zmanjša tveganje za upad kognitivnih sposobnosti in demenco. V naši študiji smo z možganskimi preiskavami izmerili možganske količine različnih skupin ljudi in ugotovili, da imajo tisti, ki se ukvarjajo z najvišjo tretjino najvišje stopnje telesne aktivnosti, možganski volumen, enakovreden štiriletni starosti mlajših od staranja možganov kot ljudje, ki so bili na spodnja tretja stopnja aktivnosti. "

V raziskavi je sodelovalo 1.557 ljudi s povprečno starostjo 75 let. Nobena ni imela demence, 296 pa je imelo blago kognitivno okvaro, 28 odstotkov pa gen APOE, ki je povezan z večjim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen, menijo raziskovalci.

Udeleženci so dobili fizične izpite, preizkuse mišljenja in spomina ter jih vprašali o njihovih vsakodnevnih nalogah in drugih telesnih aktivnostih. Nato so raziskovalci izračunali, koliko časa in energije je vsaka oseba porabila za te naloge in dejavnosti.

Raziskovalci so ljudi razdelili v tri skupine: Tiste, ki so bili neaktivni; tisti, ki so bili nekoliko aktivni, kar pomeni, da so imeli vsak teden približno dve uri in pol nizke intenzivnosti, eno uro in pol zmerne telesne aktivnosti ali eno uro visoke intenzivnosti ; in tisti, ki so bili najbolj aktivni, kar pomeni, da so vsak teden imeli sedem ur nizkointenzivne telesne aktivnosti, štiri ure zmerne telesne aktivnosti ali dve uri visokointenzivne telesne aktivnosti.

Nato so raziskovalci pregledali MRI preiskave možganov vseh udeležencev in ugotovili, da imajo tisti, ki so bili najbolj aktivni, večji skupni volumen možganov v primerjavi z ljudmi v neaktivni skupini.

Po prilagoditvi starosti, spolu, izobrazbi, rasi / narodnosti in genskemu statusu APOE je bila povprečna velikost možganov za neaktivne 871 kubičnih centimetrov, v primerjavi z 883 kubičnih centimetrov za tiste, ki so bili najbolj aktivni, razlika 12 kubičnih centimetrov , ali 1,4 odstotka. Glede na ugotovitve študije je to enakovredno skoraj štiriletnemu staranju možganov.

Rezultati so bili podobni tudi po izključitvi ljudi z blago kognitivno okvaro, so opozorili raziskovalci.

"Naši rezultati dodajajo dokaze, da je več telesne aktivnosti povezano z večjim obsegom možganov pri starejših," je dejal Gu. "Prav tako temelji na dokazih, da lahko pogostejše premikanje telesa skozi življenje ščiti pred izgubo možganske prostornine."

Omejitev študije je bila, da so se informacije o telesni aktivnosti opirale na sposobnost osebe, da se spomni, kako pogosto in koliko časa je bila aktivna, so opozorili raziskovalci.

Poleg tega je Gu opozoril, da zaradi posebne zasnove študije ta študija ne dokazuje, da vadba preprečuje krčenje možganov. Prikazuje povezavo.

Študija, ki jo podpirata Nacionalni inštitut za staranje in Nacionalni inštitut za zdravje, bo predstavljena na 72. letnem srečanju Ameriške akademije za nevrologijo v Torontu v Kanadi, 25. aprila do 1. maja 2020.

Vir: Ameriška nevrološka akademija