Vadba z visoko intenzivnostjo lahko poveča spomin

Čeprav so fizične koristi visokointenzivnih vadb splošno znane, nove raziskave kažejo na še eno veliko prednost: izboljšan spomin. Znanstveniki menijo, da ima lahko ugotovitev globoke posledice, saj se naša družba spopada z naraščajočim problemom katastrofalnih bolezni, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen.

Znanstveniki z univerze McMaster so odkrili šest tednov intenzivne vadbe - kratki intervali treninga v 20 minutah - so pokazali pomembne izboljšave v tako imenovanem spominu z visoko interferenco. Ta oblika spomina nam omogoča, da svoj avtomobil ločimo od drugega iste znamke in modela.

Študija je objavljena v Časopis za kognitivno nevroznanost.

Ugotovitve so pomembne, ker se je spominska uspešnost udeležencev študije, ki so bili vsi zdravi mladi odrasli, v relativno kratkem času povečala, pravijo raziskovalci.

Preiskovalci so tudi ugotovili, da so udeleženci, ki so imeli večjo telesno pripravljenost, tudi povečali možgansko pridobljeni nevrotrofični faktor (BDNF), beljakovino, ki podpira rast, delovanje in preživetje možganskih celic.

"Izboljšave te vrste spomina pri vadbi bi lahko pomagale razložiti prej ugotovljeno povezavo med aerobno vadbo in boljšo akademsko uspešnostjo," je povedala dr. Jennifer Heisz, glavna avtorica študije.

"Na drugem koncu naše življenjske dobe, ko dosežemo starost, lahko pričakujemo še večje koristi pri posameznikih z okvaro spomina, ki jih povzročajo bolezni, kot je demenca," je dejala.

V študiji je 95 udeležencev opravilo šest tednov vadbe, kombinirano vadbo in kognitivni trening ali nobenega treninga (kontrolna skupina, ki ni delala nobenega in je ostala sedeča). Skupine za vadbo in kombinirane vadbe so izboljšale zmogljivost spominske naloge z visoko interferenco, medtem ko kontrolna skupina ni.

Raziskovalci so merili spremembe v aerobni pripravljenosti, spominu in nevrotrofičnem faktorju pred in po študijskem protokolu.

Rezultati razkrivajo potencialni mehanizem, kako vadba in kognitivni trening lahko spremenita možgane, da podprejo kognicijo, kar kaže na to, da oba skupaj delujeta po komplementarnih poteh možganov za izboljšanje visoko interferenčnega spomina.

Raziskovalci so začeli pregledovati starejše odrasle, da bi ugotovili, ali bodo imeli enake pozitivne rezultate s kombinacijo vadbe in kognitivnega treninga.

"Ena od hipotez je, da bomo imeli večje koristi za starejše odrasle, saj ta vrsta spomina s starostjo upada," je dejal Heisz.

"Vendar pa tudi razpoložljivost nevrotrofičnih dejavnikov s starostjo upada in to lahko pomeni, da ne dosežemo sinergijskih učinkov."

Vir: Univerza McMaster / EurekAlert