Trening čuječnosti pomaga šolskim otrokom lajšati stres
Britanski raziskovalci so ugotovili, da je trening čuječnosti, tehnika, ki razvija trajno pozornost, ki lahko spremeni način razmišljanja, delovanja in občutja ljudi, učinkovita metoda za spodbujanje dobrega počutja šolskih otrok.
Čuječnost je tehnika, ki postaja vse bolj priljubljena pri odraslih za izboljšanje zdravja in dobrega počutja. Vendar pa je zelo malo nadzorovanih preskušanj ocenilo njihovo učinkovitost pri mladih.
Za mnoge šolarje se šolanje končuje, čas velikega stresa, ko se otroci pripravljajo na zaključne izpite in druge kvalifikacijske preizkuse.
Kot je razloženo v študiji, najdeni na spletu v British Journal of Psychiatry, so raziskovalci ugotovili, da imajo posegi za zmanjšanje stresa pri otrocih največji vpliv v tem letnem času.
V sedanji študiji so raziskovalci pod vodstvom dr. Willema Kuykena iz 12 srednjih šol iz 12 srednjih šol zaposlili 522 učencev, starih med 12 in 16 let.
Nato so 256 učencev šestih šol učili učni načrt projekta Čuječnost v šolah, devettedenski uvod v čuječnost, namenjen učilnici.
Richard Burnett, ki je soustvarjal učni načrt, je dejal: »Naš kurikulum pozornosti želi osredotočiti celo najbolj cinično mladostniško občinstvo na osnove čuječnosti. Uporabljamo presenetljive vizualne predmete, filmske posnetke in dejavnosti, da ga oživimo, ne da bi pri tem izgubili strokovnost in integriteto klasičnega poučevanja pozornosti. "
Preostalih 266 učencev v drugih šestih šolah ni dobivalo pouka pozornosti in je delovalo kot kontrolna skupina.
Vse učence so spremljali po trimesečnem obdobju. Nadaljnje ukrepanje je bilo časovno usklajeno s poletnim izpitnim obdobjem - kar je potencialno obdobje velikega stresa za mlade.
Raziskovalci so ugotovili, da so tisti otroci, ki so sodelovali v programu pozornosti, poročali o manj simptomih depresije, manjšem stresu in boljšem počutju kot mladi v kontrolni skupini.
Raziskovalce je spodbudilo, da je približno 80 odstotkov mladih reklo, da po končanem devettedenskem programu še naprej uporabljajo prakse, učene v učnem načrtu MiSP-a za čuječnost.
Učitelji in šole so tudi učni načrt ocenili kot vreden in zelo prijeten za učenje in poučevanje.
Vodilni raziskovalec Kuyken je dejal: »Naše ugotovitve zagotavljajo obetavne dokaze o učinkovitosti učnega načrta MiSP. Ugotovili smo, da imajo tisti mladi, ki so sodelovali v programu, manj simptomov nizke stopnje depresije, tako takoj po zaključku programa kot tudi pri trimesečnem spremljanju.
"To je potencialno zelo pomembna ugotovitev, saj lahko depresivni simptomi nizke stopnje poslabšajo otrokovo uspešnost v šoli in so tudi dejavnik tveganja za razvoj depresije mladostnikov in odraslih."
Profesorica Katherine Weare, ki je bila ključnega pomena za spodbujanje poučevanja o odpornosti v šolah, je dejala: "Te ugotovitve bodo verjetno zelo zanimive za naše preobremenjene šole, ki poskušajo najti preproste, stroškovno učinkovite in privlačne načine za spodbujanje odpornosti njihovih študentov - in tudi njihovega osebja.
»Ta študija dokazuje, da čuječnost veliko obeta pri spodbujanju dobrega počutja in zmanjševanju težav - kar je v skladu z našim znanjem o tem, kako koristno je lahko dobro zasnovano in izvedeno družbeno in čustveno učenje. Naslednji korak je izvedba randomiziranega nadzorovanega preskušanja v učnem načrtu MiSP, ki bo vključevalo več šol, učencev in daljša nadaljnja spremljanja. "
Felicia Huppert, doktorica znanosti z Univerze v Cambridgeu, je dejala: "Ugotovitve podpirajo tudi argument, da lahko trening čuječnosti izboljša psihološko počutje vseh učencev, ne le tistih, ki imajo simptome, povezane s splošnimi težavami v duševnem zdravju.
"Psihološko počutje je bilo povezano z boljšim učenjem, socialnimi odnosi in akademsko uspešnostjo, zato bo povečanje dobrega počutja verjetno izboljšalo vrsto rezultatov v šolskem kontekstu."
Vir: Univerza v Exeterju
