Trening čuječnosti pomaga študentkam izboljšati razpoloženje, moškim pa ne

Nova močna raziskava o učinkovitosti treninga pozornosti kaže, da je praksa v povprečju ženskam bistveno pomagala premagati "negativni učinek", moškim pa ni pomagala.

"Negativni učinek" se nanaša na občasno razpoloženje. Raziskovalci pojasnjujejo, da je študija ena prvih, ki je primerjala rezultate spolov po treningu pozornosti.

Več žensk kot moških se ukvarja z meditacijo pozornosti, prakso namernega in neobsodnega usmerjanja pozornosti na sedanje občutke in občutke, je dejala Willoughby Britton, docentka za psihiatrijo in človeško vedenje pri Brownu.

V raziskovalni literaturi ni prevladovalo mnenja, da praksa različno vpliva na moške in ženske. Vendar so podatki Britton in njeni soavtorji predstavljeni v novem prispevku v Meje v psihologiji kaže na jasno razliko med spoloma v rezultatih glede razpoloženja.

"To je bil presenetljiv del," je dejal Britton. Od te študije pa je našla enak vzorec v dveh drugih študijah, ki se pregledujejo za prihodnjo objavo.

"Ne bi bil presenečen, če bi šlo za razširjen pojav, ki se ga raziskovalci niso trudili raziskati."

Po drugi strani je Britton dodala, da je spodbudno videti očitno korist za ženske, ki so na splošno bolj občutljive na negativne učinke in depresijo, je poudarila.

"Čustvene motnje, kot je depresija v zgodnji odrasli dobi, so povezane z vrsto negativnih poti, ki ženske še bolj prikrajšajo, kot so slaba akademska uspešnost, opustitev šolanja, zgodnja nosečnost in zloraba substanc," je dejala.

"Dejstvo, da bi univerzitetni tečaj ženske lahko naučil veščin za boljše obvladovanje negativnih vplivov v tej zgodnji starosti, bi lahko imelo daljnosežne učinke na življenje žensk."

Vodilni avtor Rahil Rojiani, diplomirani Brown in zdaj študent medicine na Yaleu, je dejal, da upa, da bo študija zmanjšala razlike v oskrbi duševnega zdravja.

"Razlika med spoloma v duševnem zdravju je bila neustrezno usmerjena in pogosto le znotraj običajnega medicinskega arzenala farmakološkega zdravljenja," je dejal Rojiani.

"Naša študija je ena prvih, ki raziskuje učinke pozornosti na spol."

V študiji so raziskovalci med celotnim 12-tedenskim akademskim tečajem o tradiciji čuječnosti izmerili spremembe v vplivu, pozornosti in sočutju med 41 študenti in 36 študentkami.

Predavanje je vključevalo prispevke, preizkuse in predstavitve, ki so bili sestavni del triurnih eksperimentalnih meditacijskih laboratorijev na teden. Soavtor Harold Roth, profesor verskih študij, je poučeval laboratorije, ki so vključevali približno 30 minut na sejo posebne kontemplativne prakse iz budistične ali daoistične tradicije.

Britton je dejal, da je čuječnost postala priljubljena v študentskih naseljih, saj študentje in skrbniki nanjo gledajo kot na potencialni način, kako študentom pomagati pri obvladovanju stresa ali depresije.

Za to študijo so študentje izpolnili vprašalnike na začetku in na koncu predavanja. V tem času se je povprečni študent med poukom in zunaj ukvarjal z več kot 41 urami meditacije.

V količini meditacijske prakse po spolu ni bilo statistično pomembne razlike. Moški in ženske so vstopili tudi v razred brez razlike v stopnji negativnega vpliva.

Kot skupina 77 učencev prav tako ni zapustilo pouka in je pokazalo pomembno razliko v negativnem vplivu. To je zato, ker medtem ko so ženske pokazale pomemben 11,6-odstotni upad standardizirane ocene raziskave (kar je pozitiven psihološki izid), so moški pokazali nepomembno 3,7-odstotno povečanje svojih rezultatov.

Poleg teh sprememb v afektu je vsak spol pokazal napredek v veščinah, ki se jih uči v okviru meditacije. Oba spola sta pridobila na več specifičnih veščinah čuječnosti in samo-sočutja, njuni skupni rezultati pa so se znatno povečali.

Ta ugotovitev kaže, da so bili razredi učinkoviti pri poučevanju tehnik, čeprav so ženske na štirih od petih področij pozornosti dosegle večji uspeh kot moški.

Ko so raziskovalci poglobili podatke, so ugotovili, da je pri ženskah več dobičkov, ki so jih dosegle s posebnimi veščinami, povezano z izboljšanjem negativnega vpliva.

"Izboljšan afekt pri ženskah je bil povezan z izboljšanimi vestnostmi o čuječnosti in samo-sočutju, ki so vključevale posebne podkale za približevanje izkušnjam in čustvom z nereaktivnostjo, manj samokritičnost in bolj prijaznost do sebe ter pretirano identificiranje s čustvi," so zapisali avtorji.

Medtem je bila pri moških le ena izmed specifičnih veščin povezana z boljšim učinkom.

"V obsegu, ki vpliva na izboljšanje, so bile spremembe povezane z izboljšano razsežnostjo pozornosti, ki vključuje sposobnost prepoznavanja, opisovanja in razlikovanja svojih čustev," so zapisali.

Britton je dejal, da rezultati kažejo na novo hipotezo, ki je, da bi lahko bili načini pozornosti, vsaj takšni, kot so pogosto strukturirani, bolje prilagojeni obravnavanju načinov, kako ženske običajno obdelujejo čustva, kot moški.

Čuječnost vodi praktikante, da se osredotočijo in priznajo občutke, vendar to storijo na neobsojajoč in ne-samokritičen način.

"Mehanizmi so v tem trenutku zelo špekulativni, a stereotipno je, da ženske premišljajo, moški pa motijo ​​pozornost," je dejala Britton.

„Torej, za ljudi, ki so običajno pripravljeni soočiti se ali se izpostaviti ali se obrniti proti težkemu, je pozornost namenjena [izboljšanju] tega. Ljudje, ki so svojo pozornost v veliki meri usmerili stran od težkega, je nenadoma usmeriti vso pozornost na svoje težave nekoliko kontraproduktivno.

Čeprav se morda zdi, da se soočamo s svojimi težavami in čutimo, da so čustva vsesplošno koristna, ne upoštevamo, da lahko obstajajo različna kulturna pričakovanja moških in žensk v okolici čustvovanja. "

Če je ta hipoteza podprta v nadaljnjih raziskavah, lahko ugotovitve dajo pomembno strategijo za oblikovalce učnih načrtov pozornosti. Pri ženskah je morda sporočilo, naj ostanejo na poti, za moške pa je najboljša ideja, da čuječnost prilagodimo drugače.

"Čuječnost je nekoliko podobna koktajlu z mamili - sestavin je veliko in nismo prepričani, katere sestavine kaj počnejo," je dejala Britton. "Ampak mislim, da je potrebna strategija izoliranja potencialnih" aktivnih sestavin "in uporaba nekoliko bolj inovativnih modelov za prilagajanje potrebam različnih populacij."

Britton je dejal, da študija za kolege raziskovalce pozornosti poudarja koristi upoštevanju spola. Če tega ne bi storila v tej študiji, bi poročala o ničnem učinku na afekt, če bi dejansko ženske znatno koristile.

Hkrati bi bila, če bi bila študijska populacija močno nagnjena k ženskam in ne bolj uravnotežena, morda izmerila močnejšo korist, ki bi bila neprimerno ekstrapolirana na moške.

Vir: Univerza Brown