Prehrana, prehrana, tesno povezana z duševnim zdravjem
Izredno pomembno je, da strokovnjaki na področju psihiatrije in javnega zdravja prepoznajo nesporno povezavo med duševnim zdravjem ter prehrano in prehrano, pravijo vodilni akademiki v novem prispevku, objavljenem v Lancetova psihiatrija.
Raziskave so v veliki večini potrdile povezavo med prehranskimi pomanjkljivostmi in slabim duševnim zdravjem. Strokovnjaki pravijo, da je psihiatrija zdaj v kritični fazi, saj je sedanji medicinsko usmerjen model dosegel le minimalen napredek pri razbremenitvi globalnega bremena slabega duševnega zdravja.
"Čeprav so determinante duševnega zdravja zapletene, nastajajoči in prepričljivi dokazi o prehrani kot ključnem dejavniku velike razširjenosti in pojavnosti duševnih motenj kažejo, da je prehrana tako pomembna za psihiatrijo kot za kardiologijo, endokrinologijo in gastroenterologijo," je dejal vodilni avtor dr. Jerome Sarris z Univerze v Melbournu, član Mednarodnega združenja za raziskave prehranske psihiatrije (ISNPR).
»V zadnjih nekaj letih so bile vzpostavljene pomembne povezave med kakovostjo prehrane in duševnim zdravjem. Strogo znanstvene študije so pomembno prispevale k našemu razumevanju vloge prehrane v duševnem zdravju, «je dejal.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko recepti na osnovi hranil poleg zdrave prehrane pomagajo tudi pri obvladovanju duševnih motenj. Študije na primer kažejo, da imajo različna hranila jasno povezavo z zdravjem možganov, vključno z omega-3, vitamini B (zlasti folati in B12), holinom, železom, cinkom, magnezijem, S-adenozil metioninom (SAMe), vitaminom D in aminokisline.
"Čeprav se zavzemamo za to, da bi jih uživali v prehrani, kjer je to mogoče, je lahko upravičen tudi dodatni izbrani recept le-teh kot hranil (prehranski dodatki)," je dejal Sarris.
Številne študije so pokazale tudi povezave med zdravo prehrano in manjšo razširjenostjo in tveganjem za depresijo in samomor v kulturah in starostnih skupinah.
"Prehrana mater in otrok v zgodnjem življenju se pojavlja tudi kot dejavnik izidov duševnega zdravja pri otrocih, medtem ko so hude pomanjkljivosti nekaterih bistvenih hranil v kritičnih razvojnih obdobjih že dolgo vpletene v razvoj tako depresivnih kot psihotičnih motenj," je dejala Felice Jacka, Doktor znanosti, raziskovalec na univerzi Deakin in predsednik ISNPR.
Drugi sistematični pregled, objavljen konec leta 2014, je prav tako potrdil povezavo med "nezdravimi" prehranskimi vzorci in slabim duševnim zdravjem pri otrocih in najstnikih. Glede na zgodnjo starost pojava depresije in tesnobe informacije kažejo na izboljšanje prehrane kot način preprečevanja začetnega pojava pogostih duševnih motenj.
"Čas je, da zdravniki razmislijo o prehrani in dodatnih hranilnih snoveh kot del zdravljenja, da bi obvladali ogromno breme duševnega zdravja," je dejal Sarris, izvršni član ISNPR. Verjame, da je čas, da se zavzamemo za bolj celostni pristop k psihiatriji, pri čemer sta prehrana in prehrana ključna elementa.
Vir: Univerza v Melbournu
