Igra vadbe za pametni telefon obeta sedentarne pisarniške delavce

Sedeči življenjski slog lahko poveča tveganje za različne duševne in telesne zdravstvene težave, vključno z depresijo, debelostjo, diabetesom in boleznimi srca in ožilja. Na žalost je to način življenja večine Američanov.

Torej, kako motivirate ljudi, da postanejo aktivni? Raziskovalci na Univerzi v Iowi (UI) so razvili potencialno rešitev: Pretvorite vsakodnevno vadbo v igro. Fakulteta in študentje uporabniškega vmesnika so zasnovali spletno igro, ki jo lahko igra vsak, ki ima pametni telefon in Fitbit.

"V bistvu smo ugotovili, da so ljudje, ki so igro prejeli naravnost pred vrati, povečali število korakov za približno 2200 na dan, kar je blizu ene milje," pravi raziskovalec Lucas Carr, izredni profesor na oddelku za zdravje in človeško fiziologijo (HHP ). »Statistično je to pomembno. To je tudi klinično pomembno. "

Igro, imenovano MapTrek, je zasnovala Skupina za računalniške epidemiološke raziskave (CompEpi), skupinska skupina študentov in predavateljev na oddelkih za računalništvo, interno medicino in HHP. Tudi profesorja računalništva James Cremer in Alberto Segre sta imela pri projektu veliko vlogo.

Sprva je skupina CompEpi prejela pilotno nepovratna sredstva za razvoj in testiranje platforme, ki bi lahko spremljala stopnjo aktivnosti preddiabetičnih in diabetičnih bolnikov. Platforma je pacientom pošiljala tudi besedilna sporočila, ki jih spodbujajo k določanju dnevnih ciljev dejavnosti.

"Naši rezultati kažejo, da samo določanje ciljev ni bilo dovolj," pravi raziskovalec Philip Polgreen, profesor na oddelku za interno medicino. "Tako smo se odločili oblikovati igro z izzivi in ​​igro narediti družbeno: rezultat je MapTrek."

Najprej uporabniki sinhronizirajo podatke merilnikov pospeška - v primeru te študije Fitbits - s spletno igro MapTrek. Nato MapTrek z uporabo Google Zemljevidov premakne virtualni avatar po zemljevidu v povezavi s številom korakov, ki jih udeleženec opravi. Udeleženci študije so bili zbrani in tekmovali med seboj v tedenskih izzivih hoje.

"Na tem zemljevidu lahko vidite, v katerem kraju ste, in kje ste," pravi Carr. "Vsak teden se dirka spremeni na drugo mesto na svetu - na Apalaško pot, Veliki kanjon."

Z Googlovo funkcijo pogleda ulice lahko uporabniki kliknejo in v realnem času vidijo, kje se nahajajo, kar učinkovito spremeni igro v virtualni sprehod ali dirko po različnih lokacijah. Poleg tega MapTrek uporabnikom vsak dan pošilja besedilna sporočila, da jih opomni, naj nosijo svoj Fitbit, in spodbuja. Uporabniki lahko sodelujejo tudi v dnevnih izzivih, da si prislužijo dodatne korake.

"Trudili smo se, da bi bilo čim bolj prijetno," pravi Carr. "Želimo, da ljudje nosijo njihov Fitbit, in želimo, da sodelujejo v teh igrah."

V raziskavi je sodelovalo 146 sedečih pisarniških uslužbencev (starih od 21 do 65 let), ki so poročali, da sedijo vsaj 75 odstotkov svojega delovnika. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini in dobili so Fitbits, vendar je le ena skupina uporabila njihov Fitbit skupaj z igro MapTrek. Stopnje aktivnosti udeležencev so spremljali s Fitbitovim monitorjem aktivnosti.

Med 10-tedensko študijo sta skupini Fitbit in MapTrek prehodili 2.092 korakov več na dan in opravili še 11 aktivnih minut na dan v primerjavi s skupino, ki je uporabljala samo Fitbit. Aktivne minute so opredeljene kot tiste, v katerih je udeleženec naredil več kot 100 korakov.

"Če lahko človek dnevno vzdržuje 2000 korakov, bi to lahko klinično pomembno izboljšalo njegovo splošno zdravstveno stanje," pravi Carr. "Povezan je s približno 10-odstotnim relativnim zmanjšanjem dolgoročne pojavnosti srčno-žilnih bolezni."

Skupina Fitbit in MapTrek na koncu v 10-tedenski študiji ni ohranila konca celotne aktivnosti. Čeprav so uporabniki Fitbit in MapTrek nazadovali, so do konca študije še vedno povprečili več korakov kot samo Fitbit skupina. Vendar se je skupina MapTrek vrnila na stopnjo pripravljenosti pred študijem, pravi Carr.

"V desetih tednih so dobički v dejavnosti upadali in obe skupini sta bili do konca študije videti podobni," pravi Polgreen."Vendar nas spodbuja velik začetni porast dnevnih korakov in zdaj želimo izboljšati igro na način, ki povzroči daljše spremembe v vedenju."

Carr pravi, da bodo še naprej izvajali študije s sedečimi pisarniškimi delavci, vendar se ukvarjajo tudi s kliničnimi populacijami, vključno s srčno-rehabilitacijskimi bolniki in bolniki s kronično obstruktivno pljučno boleznijo.

"Vrednost tovrstnega pristopa je, da ga lahko igra skoraj vsak, z minimalnim tveganjem," pravi Carr. "Skoraj vsi imajo koristi od povečane ravni dejavnosti."

Ugotovitve so objavljene v Časopis Ameriškega združenja za srce.

Vir: Univerza v Iowi