Uživanje oreščkov za leta, vezana na boljše spoznanje pri starejših odraslih

Ljudje, ki nekaj let vsak dan zaužijejo le peščico oreščkov, lahko v starosti znatno izboljšajo svojo kognitivno funkcijo, kaže nova raziskava Univerze v Južni Avstraliji (UniSA).

Raziskava, v kateri je sodelovalo 4.822 odraslih Kitajcev, starih 55 let in več, kaže, da je uživanje več kot 10 gramov oreškov na dan (vključno z arašidi in stročnicami) povezano z boljšim duševnim delovanjem, vključno z izboljšanim razmišljanjem, razmišljanjem in spominom.

Vodilni raziskovalec dr. Ming Li je dejal, da je študija prva, ki je našla povezavo med kognicijo in uživanjem oreščkov pri starejših kitajskih odraslih. Ugotovitve dajejo pomemben vpogled v naraščajoča vprašanja duševnega zdravja (vključno z demenco), s katerimi se sooča starajoče se prebivalstvo.

»Staranje prebivalstva je eden najpomembnejših izzivov enaindvajsetega stoletja. Ljudje ne samo, da živijo dlje, ampak s staranjem potrebujejo dodatno zdravstveno podporo, ki pritiska na zdravstvene storitve in zdravstvene storitve brez primere, «je dejal Li.

»Na Kitajskem je to veliko vprašanje, saj se prebivalstvo stara hitreje kot skoraj katera koli druga država na svetu. Izboljšana in preventivna zdravstvena oskrba, vključno s prehranskimi spremembami, lahko pomaga pri reševanju izzivov, ki jih predstavlja staranje prebivalstva. "

»Z zaužitjem več kot 10 gramov (ali dve žlički) oreščkov na dan bi lahko starejši ljudje izboljšali svojo kognitivno funkcijo do 60 odstotkov v primerjavi s tistimi, ki ne uživajo oreščkov, in tako učinkovito preprečili tisto, kar bi običajno doživeli kot naravno dvoletno upad kognicije. "

Raziskovalci UniSA so ocenili devet valov podatkov, ki so jih zbirali več kot 22 let iz raziskave kitajske zdravstvene prehrane. Ugotovili so, da je 17 odstotkov udeležencev rednih porabnikov oreščkov (večinoma arašidov). Li je dejal, da imajo arašidi specifične protivnetne in antioksidativne učinke, ki lahko ublažijo in zmanjšajo kognitivni upad.

"Znano je, da oreški vsebujejo veliko zdravih maščob, beljakovin in vlaknin s prehranskimi lastnostmi, ki lahko znižajo holesterol in izboljšajo kognitivno zdravje," pravi Li. "Čeprav ni zdravila za zmanjšanje kognicije, povezano s starostjo, in nevrogenerativne bolezni, razlike v tem, kaj ljudje jedo, prinašajo izboljšave za starejše."

Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da je na svetu število ljudi z demenco 47 milijonov. Do leta 2030 naj bi se ta povzpel na 75 milijonov, do leta 2050 pa naj bi se primeri globalne demence skoraj potrojili. Kitajska ima največ prebivalcev z demenco.

»S staranjem ljudje naravno doživljajo spremembe v konceptualnem sklepanju, spominu in hitrosti obdelave. Vse to je del običajnega procesa staranja, «je dejal Li.

»Toda starost je tudi najmočnejši znani dejavnik tveganja za kognitivne bolezni. Če lahko najdemo načine, kako starejšim pomagati, da dlje ohranijo svoje kognitivno zdravje in neodvisnost - tudi s spreminjanjem prehrane -, potem je to povsem vredno truda. "

Vir: Univerza v Južni Avstraliji