10 dni brez vadbe lahko zmanjša pretok krvi v možganih
Vemo, da ko zelo aktivni ljudje prenehajo z vadbo za en ali dva tedna, se njihova srčno-žilna vzdržljivost začne zmanjševati. Toda kakšen učinek, če sploh, ima odmor na vadbo na možgane?
To je bilo v središču nove študije raziskovalcev na šoli za javno zdravje Univerze v Marylandu. Z uporabo slikanja možganov z magnetno resonanco je raziskovalna skupina preučevala možganski pretok krvi pri zelo zdravih in športnih starejših odraslih (starih od 50 do 80 let) pred in po 10-dnevnem obdobju, v katerem so prenehali z vadbo.
Ugotovili so, da se je pretok krvi v več možganskih predelih, vključno s hipokampusom, znatno zmanjšal, potem ko so udeleženci prenehali z vadbo.
"Vemo, da ima hipokampus pomembno vlogo pri učenju in spominu ter je ena prvih možganskih regij, ki se zmanjša pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo," je dejal dr. J. Carson Smith, izredni profesor kineziologije in vodilni avtor študije.
»Pri glodalcih se hipokampus na vadbo odziva s povečanjem rasti novih krvnih žil in novih nevronov, pri starejših ljudeh pa vadba lahko pomaga zaščititi hipokampus pred krčenjem. Pomembno je torej, da so ljudje, ki so prenehali z vadbo le 10 dni, pokazali zmanjšanje pretoka možganske krvi v možganskih predelih, ki so pomembni za ohranjanje zdravja možganov. "
Udeleženci študije so bili vsi "moški športniki", opredeljeni kot ljudje med 50. in 80. letom, ki so vsaj 15 let sodelovali v vzdržljivostnih vajah in so pred kratkim tekmovali v vzdržljivosti.
Za izpolnitev pogojev za študij so morali režimi vadbe udeležencev vsak teden vključevati vsaj štiri ure visokointenzivnega vzdržljivostnega treninga. V povprečju so vsak teden prevozili 36 milj, kar ustreza 10K tekom na dan. Ni presenetljivo, da je imela ta skupina V02 največ 90 odstotkov za svojo starost. Vo2 max je merilo največje stopnje porabe kisika posameznika in odraža njegovo aerobno telesno pripravljenost.
Raziskovalci so merili hitrost pretoka krvi v možganih s slikanjem z magnetno resonanco, medtem ko so udeleženci še vedno sledili svoji redni vadbeni rutini (v največji kondiciji) in po 10 dneh brez vadbe.
Ugotovili so, da se je možganski pretok krvi v mirovanju znatno zmanjšal v osmih možganskih regijah, vključno z območji levega in desnega hipokampusa ter več regij, za katere je znano, da so del "privzetega omrežja" možganov - nevronske mreže, za katero je znano, da se z diagnozo Alzheimerjeva bolezen.
Ugotovitve prispevajo k naraščajočim znanstvenim dokazom o vplivu telesne dejavnosti na kognitivno zdravje.
"Vemo, da če ste manj fizično aktivni, boste s starostjo bolj verjetno imeli kognitivne težave in demenco," je dejal Smith. »Vendar nismo našli nobenega dokaza, da bi se kognitivne sposobnosti poslabšale po samo 10 dneh prenehanja z vadbo.
"Toda sporočilo o odhodu domov je preprosto: če prenehate z vadbo za 10 dni, tako kot boste hitro izgubili svojo srčno-žilno kondicijo, boste opazili tudi zmanjšanje krvnega pretoka možganov."
Smith meni, da bi lahko te nove informacije pomembno vplivale na zdravje možganov pri starejših odraslih, in poudarja, da je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, kako hitro se te spremembe pojavljajo, kakšni so lahko dolgoročni učinki in kako hitro jih je mogoče obrniti, ko vadba se nadaljuje.
Ugotovitve so objavljene v reviji Meje v starajoči se nevroznanosti.
Vir: Univerza v Marylandu
