Zakaj je manj vadbe včasih boljše za nadzor telesne teže

Nova raziskava univerze v Københavnu ponuja razlago, zakaj zmerno gibanje pomaga posamezniku, da izgubi več kilogramov, kot če bi telovadilo na intenzivnejši ravni.

Interdisciplinarna skupina raziskovalcev je 13 tednov v prizadevanjih za boljšo kondicijo spremljala poskus nekaj več kot 60 zmerno prekomerno težkih - a zdravih - danskih moških.

Rezultati, objavljeni v Scandinavian Journal of Public Health, so bili presenetljivi, saj so raziskovalci odkrili, da manj intenzivni vaditelji poročajo o povišani ravni energije in višji motivaciji za vadbo in uresničevanje zdravega vsakdana.

Natančneje, raziskovalci so odkrili, da je 30 minut vsakodnevnega gibanja prav tako koristno kot polna ura trdega fitnes treninga.

Zdi se, da "lahka" skupina vaditeljev dobiva več energije in je bolj motivirana v zvezi z zdravim življenjskim slogom, «je dejala dr. Bente Stallknecht z Oddelka za biomedicinske znanosti.

Raziskovalec je ugotovil, da so moški, ki so telovadili 30 minut na dan, v treh mesecih v povprečju izgubili osem kilogramov, medtem ko je izguba teže pri tistih, ki so telovadili polno uro, znašala 6 kilogramov.

Fiziološko so ugotovitve v sporu, saj daljši čas vadbe porabi več kalorij. Toda intervjuji s preizkušanci so odkrili verjeten vir dodatne izgube teže med skupino, ki je telovadila manj intenzivno in krajše obdobje.

Odgovor so bili preiskovanci v testni skupini, ki so najmanj vadili, imeli ves dan več energije za zdravo vedenje ves dan (poleg telovadbe).

Na primer, vzamejo se po stopnicah, psa peljejo na dodaten sprehod ali s kolesom v službo.

V nasprotju s tem so se moški, ki so po uri telovadili eno uro na dan, počutili izčrpani, demotivirani in manj odprti za zdrave spremembe.

"Tako vidimo, da bo zmerna vadba pomembno vplivala na vsakodnevne prakse preiskovancev," je povedala Astrid Jespersen, etnologinja, vključena v raziskavo.

Strokovnjaki poročajo, da ugotovitev kaže, da so interdisciplinarne raziskave nujne za odkrivanje rešitev za epidemijo debelosti - tako na individualni kot na družbeni ravni.

"Pri reševanju zapletenega problema, kot je debelost, je treba uporabiti več disciplin, raziskave pa je treba gledati s celostnega vidika," je dejala.

"Desetletja zdravstvenih kampanj so se izkazala za premalo učinkovita, ker nismo mogli vključiti pomena, na primer psihologije, kulture in družbenih struktur."

Vir: Univerza v Kopenhagnu