Meditacija na osnovi dihanja pomaga veterinarjem s PTSP
Nova študija Centra za raziskovanje zdravih umov (CIHM) na Univerzi Wisconsin-Madison ponuja upanje za tiste, ki trpijo za posttravmatsko stresno motnjo (PTSD).
Tamkajšnji raziskovalci so pokazali, da je dihalna meditacija, imenovana Sudarshan Kriya Yoga, lahko učinkovito zdravljenje PTSD.
Ljudje s PTSD običajno trpijo zaradi vsiljivih spominov, povečane tesnobe in osebnostnih sprememb. Značilnost motnje je hiperarozija, ki jo lahko opredelimo kot pretirano reakcijo na neškodljive dražljaje in je pogosto opisana kot občutek »poskočnosti« ali lahkotnosti, ki jo lahko prestrašimo in neprestano pazimo.
Hiperarozija je en vidik avtonomnega živčnega sistema, sistema, ki nadzoruje utrip srca in drugih telesnih funkcij ter ureja njegovo sposobnost odzivanja na njegovo okolje.
Znanstveniki verjamejo, da je hiperaroznost jedro PTSD in gonilna sila nekaterih njegovih simptomov.
Na žalost standardni posegi v zdravljenje PTSP ponujajo mešane rezultate. Nekaterim osebam so predpisani antidepresivi in jim gre dobro, drugim pa ne; drugi se zdravijo s psihoterapijo in še vedno doživljajo preostale učinke motnje.
Sudarshan Kriya joga je praksa nadzorovanega dihanja, ki neposredno vpliva na avtonomni živčni sistem.
Medtem ko se je praksa izkazala za učinkovito pri uravnoteženju avtonomnega živčnega sistema in zmanjševanju simptomov PTSD pri osebah, ki so preživele cunami, do zdaj ni bila dobro preučena.
Skupino CIHM je zanimala joga Sudarshan, ker se osredotoča na manipulacijo diha in kako lahko to posledično vpliva na avtonomni živčni sistem in zlasti na hiperarozacijo.
Theirs je prva randomizirana, nadzorovana, vzdolžna študija, ki je pokazala, da lahko praksa z nadzorovanim dihanjem koristi ljudem s PTSD.
"To je bil predhodni poskus, da bi začeli zbirati nekaj informacij o tem, ali ta praksa jogijskega dihanja dejansko zmanjšuje simptome PTSP," je povedal dr. Richard J. Davidson, ustanovitelj CIHM in eden od avtorjev študije.
"Drugič, želeli smo ugotoviti, ali je bilo zmanjšanje simptomov povezano z biološkimi ukrepi, ki so lahko pomembni pri hiperarousalu."
Ti testi so vključevali merjenje utripajoče velikosti utripa in hitrosti dihanja kot odziv na dražljaje, kot je izbruh hrupa v laboratoriju. Dihanje je ena od funkcij, ki jih nadzira avtonomni živčni sistem; utrip utripa z očmi je nehoten odziv, ki ga lahko uporabimo za merjenje ene komponente hiperarozalnosti.
Ti dve meritvi odražata vidike duševnega zdravja, ker vplivata na to, kako posameznik uravnava čustva.
V študijo CIHM je bilo vključenih 21 vojakov: aktivna skupina 11 in kontrolna skupina 10. Tisti, ki so se udeležili enotedenskega treninga jogijskega dihanja, so pokazali manjšo tesnobo, zmanjšano stopnjo dihanja in manj simptomov PTSD.
Davidson bi rad raziskavo nadaljeval z vključitvijo več udeležencev, s končnim ciljem, da bi zdravnikom omogočili predpisovanje zdravljenja na podlagi kognitivnega in čustvenega sloga posameznega pacienta.
"Klinik bi lahko z" škatlo orodij "psiholoških ocen določil kognitivni in čustveni slog pacienta in s tem določil zdravljenje, ki bi bilo za tega posameznika najučinkovitejše," je dejal.
»Trenutno velik del posameznikov, ki dobijo katero koli vrsto terapije, te terapije ne izboljša. Edini način, kako ga lahko izboljšamo, je, če določimo, kateri ljudje bodo imeli od različnih vrst zdravljenja največ koristi. "
Ta ocena je ključnega pomena. Po navedbah ameriškega ministrstva za veterane vsak dan vsaj 22 veteranov vzame življenje.
Ker se je izkazalo, da Sudarshan Kriya Yoga že povečuje optimizem pri študentih in zmanjšuje stres in tesnobo pri ljudeh, ki trpijo za depresijo, je lahko učinkovit način za zmanjšanje trpljenja in zelo verjetno tudi število samomorov med veterani.
Vir: Univerza Wisconsin-Madison
