Nočni najstniki potrebujejo sončno svetlobo

Kot bi potrdil marsikateri starš, nekateri najstniki raje ostanejo pokonci celo noč, nato pa vsak dan spijo čez poldne.

Raziskovalci so preučevali to vedenje in zdaj verjamejo, da nezadostna dnevna jutranja izpostavljenost svetlobi prispeva k temu, da najstniki ne spijo dovolj.

"Ko najstniki preživijo več časa v zaprtih prostorih, zamudijo bistveno jutranjo svetlobo, potrebno za spodbujanje 24-urnega biološkega sistema telesa, ki uravnava cikel spanja in budnosti," poroča dr. Mariana Figueiro, vodilna raziskovalka v novi študiji. .

»Ti najstniki, ki jim primanjkuje jutranje svetlobe, gredo kasneje spat, manj spijo in morda premalo opravljajo standardizirane teste. To začnemo imenovati sindrom najstniške nočne sove. "

V pravkar objavljeni študiji v Ljubljani Nevroendocrinology Letters, Dr. Figueiro in dr. Mark Rea sta ugotovila, da je enajst učencev 8. razreda, ki so nosili posebna očala, da bi preprečili, da bi jim kratkovalovna (modra) jutranja svetloba prišla do oči, do konca petdnevnega spanja prišlo do 30-minutne zamude študij.

"Če zjutraj odstranite modro svetlobo, to upočasni pojav melatonina, hormona, ki telesu kaže, kdaj je noč," pojasnjuje dr. Figueiro.

"Naša študija kaže, da se je začetek melatonina zamujal za približno 6 minut vsak dan, ko so bili najstniki omejeni na modro svetlobo. Začetek spanja se običajno pojavi približno 2 uri po pojavu melatonina. "

Motenje bioloških ritmov

Težava je v tem, da imajo današnje srednje in srednje šole toge urnike, zaradi katerih morajo biti najstniki v šolo zelo zgodaj zjutraj. Ti učenci bodo verjetno pogrešali jutranjo svetlobo, ker pogosto potujejo v šolo in prispejo vnjo, preden sonce vzhaja ali ko šele vzhaja.

"To moti povezavo med dnevnimi biološkimi ritmi, imenovanimi cirkadijski ritmi, in naravnim zemeljskim 24-urnim ciklom svetloba / tema," pojasnjuje dr. Figueiro.

Poleg tega šole verjetno ne zagotavljajo zadostne električne ali dnevne svetlobe za spodbujanje tega biološkega ali cirkadianega sistema, ki uravnava telesno temperaturo, budnost, apetit, hormone in vzorce spanja.

Naš biološki sistem se na svetlobo odziva precej drugače kot naš vidni sistem. Je veliko bolj občutljiv na modro svetlobo.

Če imamo v učilnici dovolj svetlobe za branje in učenje, to še ne pomeni, da je dovolj svetlobe za spodbujanje našega biološkega sistema.

"Glede na našo študijo pa lahko razmere v šolah hitro spremenimo z zavestnim oddajanjem dnevne svetlobe, ki je nasičena s kratko valovno dolžino ali modro svetlobo," poroča dr. Figueiro.

Vir: Politehnični inštitut Rensselaer (RPI)