Svet-Of-Psihologija-Blog

Učenje sprejemanja negotovosti

Negotovost je vladajoče čustvo v kritičnih časih. Odziv na naše občutke je lahko odvisen od fizičnega, čustvenega in duševnega zdravja. Pretresi na svetu lahko zagotovo naredijo popolno čustveno vsakodnevno nevihto. Naš zaščitniški um nam lahko svetuje, da se zvijemo v postelji in tam ostanemo. Toda ali nam bo izogibanje kljub turbulenci in negotovosti okoli nas prineslo trenutke veselja?

Nenehno nas sprožajo zunanji signali. Morda se zavedamo, kako se odzivata naše telo in um, včasih pa ga zavestno ne prepoznamo. Ko zavedanja ni, se lahko hitro zapletemo v neprijetne in nekoristne misli. Negotovost lahko prevzame in lahko sledi panika.

Rečeno je bilo, da "če ga ne želite imeti, ga boste." Bolj ko se upirate negotovosti, več bolečine in trpljenja se pojavi. Že sama perspektiva sprejetja negotovosti je stiska. Vendar alternativo poznate. Iskanje gotovosti v življenju je kot iskanje zlata na koncu mavrice. Ali boste potem razmislili o naslednjih korakih, ki vam lahko pomagajo, ko vas zanese negotovost? *

1. Priznajte svoje misli, občutke in občutke.

Ko vam um začne zagotavljati nekoristne nasvete, si priznajte, kaj opažate v trenutku nelagodja. Na primer: »Opažam misli, povezane z negotovostjo; Opažam občutek tesnobe. Opažam telesni občutek slabosti in hitrega srčnega utripa. "

Misli, občutki in občutki so naravni notranji dogodki. Prihajajo in odhajajo, toda ko začnete ocenjevati, jih poskušate popraviti ali se borite, se z njimi zataknete. Upoštevajte, ali je njihovo priznanje učinkovitejše. Priznajte svoje notranje dogodke po potrebi čez dan.

2. Dihajte

Počasi vstopajte in izstopajte. Med izdihom si predstavljajte zrak, ki teče v območje telesa, kjer čutite občutek, povezan z negotovostjo. Ne razumite napačno tega koraka. Ne poskušate dihati občutka. Vaša naloga je, da opazite svoje dihanje in pustite, da zrak vstopi v občutek in okoli njega, da se pripravite na naslednji korak.

3. Ustvarite prostor za negotovost

Medtem ko še naprej vdihujete negotovost in okoli nje, si predstavljajte, da ji v telesu ustvarjate prostor. Zavzemite stališče radovednosti. Na primer, pomislite na občutek, kot da gre za otipljivo stvar. Kakšno obliko, barvo in teksturo ima trenutno negotovost? Kje se začne in konča v vašem telesu? Ima zvok ali vibracije? Naredite prostor za negotovost in jo opazite z zanimanjem.

4. Odločite se, da dovolite negotovost

Negotovost je neprijetna. Ni vam treba všeč. Odločiti se morate le, da mu dovolite in ves čas širite prostor zanjo, medtem ko vas ta trenutek obišče. Opazujte ga in pustite, da gre po naravni poti, ne da bi ga odrivali.

Včasih se bodo vaša čustva in občutki, povezani z negotovostjo, spremenili. Če se spremenijo, opazite in potrdite, kot je opisano zgoraj.

Ko se vam zdi, da ste ustvarili dovolj prostora za začetni občutek, nadaljujte in ponovite korake z novimi čustvi in / ali občutki, ki so se pojavili.

5. Sodelujte v tem, kar je najbolj pomembno

Ko se boste počutili prisiljeni upreti se in / ali obsedeti, vam bo to pomagalo postati oseba, kakršna si želite biti? Ko vas bo nagon neustavljiv in boste nekaj olajšali, vas bo približal, kdo in kaj je najbolj pomembno v vašem življenju? Svojo dragoceno energijo in čas lahko namenite povezovanju s svojimi najdražjimi in ukvarjanju z življenjem - počnete tisto, kar je resnično pomembno.

Negotovost je del človekovega stanja in sami lahko izberete, kakšen odnos boste imeli z njo. Če sledite zgornjim korakom, lahko začnete spreminjati svojo miselnost. Radovednost lahko razvijete, ko se pojavijo dvomi. Ne pozabite, da ko so nevihte na vas, so to priložnost za osebno rast in učenje.

Niste sami. V tem smo vsi skupaj. Lahko sprejmete negotovost in ko gradite odpornost, izkoristite svoje moči in darila, da prinesete vrednost tistim okoli sebe.

Zmoreš!