Zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti poveča kakovost življenja debelih žensk

Ugotovljeno je bilo, da zmanjšanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR) izboljšuje kakovost življenja žensk s prekomerno telesno težo in debelostjo in celo zmanjša raven glukoze na tešče, kažejo nove raziskave.

MBSR, posvetni program meditacije čuječnosti, vključuje posvetitev pozornosti svojim mislim, občutkom in telesnim občutkom v sedanjem trenutku na neprepričljiv in nereaktiven način z vajami čuječnosti, kot je zavedanje dihanja. Tehniko je razvil dr. Jon Kabat-Zinn na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu.

"Pri ženskah s prekomerno telesno težo in debelih lahko stres prispeva k povečanju sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja," je povedala dr. Nazia Raja-Khan, docentka za medicino in porodništvo in ginekologijo na Penn State College of Medicine v Hersheyju v Pensilvaniji.

»MBSR bistveno zmanjša glukozo na tešče in izboljša kakovost življenja brez spreminjanja telesne teže ali odpornosti na inzulin. Povečana pozornost in zmanjšan stres lahko privedejo do fizioloških sprememb na osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA) in / ali simpatičnega živčnega sistema, ki povzročijo nižje ravni glukoze. "

Za študijo so raziskovalci izvedli pilotno randomizirano kontrolirano preskušanje 86 žensk s prekomerno telesno težo ali debelih žensk, ki so bile podobne po starosti in indeksu telesne mase. Ženske so prejemale osem tednov bodisi MBSR bodisi nadzor zdravstvenega izobraževanja (HEC) in so bile na tešče odvzete krvi. Vprašalnike so izpolnili tudi na začetku študije, nato pa v osmih tednih in 16 tednih.

V skupini MBSR so se rezultati pozornosti bistveno povečali, rezultati stresa pa so se znatno zmanjšali v primerjavi z rezultati skupine HEC. Čeprav so se spanje, depresija, tesnoba in splošna psihološka stiska v obeh skupinah izboljšali, se je glukoza na tešče znatno zmanjšala in kakovost življenja se je znatno izboljšala v skupini MBSR, v skupini HEC pa ne.

Teža, indeks telesne mase, krvni tlak, lipidni profil, hemoglobin A1c, insulin na tešče, ocena homeostazne insulinske rezistence in visoko občutljivi C-reaktivni protein so ostali približno enaki kot pri MBSR.

»Glede na naraščajoče epidemije debelosti in diabetesa je ta študija še posebej pomembna za širšo javnost, saj kaže, da je obvladovanje stresa, zlasti z ukrepi na podlagi pozornosti, kot je MBSR, lahko koristno za zmanjšanje zaznanega stresa in glukoze v krvi ter izboljšanje kakovosti življenja pri debelih ženskah s prekomerno telesno težo, «je povedala Raja-Khan.

"Ta raziskava podpira integracijo ukrepov, ki temeljijo na čuječnosti, s konvencionalnimi medicinskimi pristopi k preprečevanju in zdravljenju debelosti in diabetesa."

Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino NIH (NCCAM) ter Nacionalni center za raziskovalne vire NIH in Nacionalni center za napredek v translacijskih znanostih so financirali študijo. Rezultati bodo predstavljeni na letnem srečanju Endocrine Society v San Diegu.

Vir: Endokrino društvo