Kako različne vrste meditacije vplivajo na možgane
»Nihče ne ve, kako delujejo možgani, ko meditiraš. Zato bi ga rad preučil, «pravi dr. Jian Xu, zdravnik v bolnišnici St. Olavs in raziskovalec na Oddelku za cirkulacijo in medicinsko slikanje na Norveški univerzi za znanost in tehnologijo (NTNU).
Skupaj s kolegi z Univerze v Oslu in Univerze v Sydneyju je bila v reviji nedavno objavljena tudi raziskava Xu Meje v človeški nevroznanosti.
Različne tehnike meditacije lahko dejansko razdelimo v dve glavni skupini. Ena vrsta je koncentrativna meditacija, kjer meditirajoča oseba osredotoči pozornost na svoje dihanje ali na določene misli in s tem zatre druge misli.
Druga vrsta se lahko imenuje nedirektna meditacija, kjer se oseba, ki meditira, brez napora osredotoči na svoje dihanje ali na meditacijski zvok, toda poleg tega lahko um potuje, kot želi. Nekatere sodobne metode meditacije so te nedirektivne vrste.
Štirinajst ljudi, ki so imeli bogate izkušnje z norveško tehniko meditacije Acem, so testirali na aparatu za magnetno resonanco (MRI). Poleg preprostega počitka so se lotili še dveh različnih dejavnosti miselne meditacije, nedirektne meditacije in bolj koncentrativne meditacijske naloge.
Raziskovalna skupina je želela preizkusiti ljudi, ki so bili vajeni meditacije, ker je to pomenilo manj nesporazumov glede tega, kaj naj bi preiskovanci dejansko počeli, medtem ko ležijo v napravi za magnetno resonanco.
Nedirektna meditacija je privedla do večje aktivnosti kot med počitkom v delu možganov, ki je namenjen obdelavi misli in občutkov, povezanih s samim seboj. Ko so preizkušanci izvajali koncentrativno meditacijo, je bila aktivnost v tem delu možganov skoraj enaka kot takrat, ko so ravno počivali.
"Presenečen sem bil, da je bila aktivnost možganov največja takrat, ko so človekove misli same prosto tavale, ne pa takrat, ko so možgani delali, da bi bili močneje osredotočeni," je dejal Xu.
»Ko so preiskovanci prenehali opravljati določeno nalogo in v resnici niso počeli nič posebnega, se je povečala aktivnost na področju možganov, kjer obdelujemo misli in občutke. Opisujejo ga kot nekakšno mrežo za počitek. In prav to področje je bilo najbolj aktivno med nedirektno meditacijo, «je dejal.
"Študija kaže, da nedirektna meditacija omogoča več prostora za obdelavo spominov in čustev kot med koncentrirano meditacijo," je povedal dr. Svend Davanger, nevroznanstvenik z Univerze v Oslu, in soavtor študije.
»To področje možganov ima največjo aktivnost, ko počivamo. Predstavlja nekakšen osnovni operacijski sistem, počivajoče omrežje, ki prevzame, kadar zunanje naloge ne zahtevajo naše pozornosti. Izjemno je, da miselna naloga, kot je nedirektna meditacija, povzroči v tej mreži še večjo aktivnost kot običajni počitek, «je dejal Davanger.
Acem meditacija je tehnika, ki spada v kategorijo nedirektne meditacije. Davanger meni, da so dobre raziskave odvisne od ekipe, ki lahko osebno izkušnjo in meditacijo kombinira s kritičnim odnosom do rezultatov.
»Meditacija je dejavnost, s katero se ukvarjajo milijoni ljudi. Pomembno je, da ugotovimo, kako to v resnici deluje, «je dejal Davanger.
Vir: Norveška univerza za znanost in tehnologijo
