Vizualizacijska meditacija za notranji mir

Zelo sem hvaležna, da sem našla portal, s katerim lahko izkusim prepričljiv občutek notranjega miru. Želim ga deliti z vami v upanju, da se mi lahko pridružite v moji spokojnosti, ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas v zunanjem svetu.

Preprosto si predstavljam, da je moja psiho gora. Na vrhu je miselni del mojih možganov, na sredini so moji občutki, na dnu pa moja podzavest in vsi drugi deli mojega uma, ki se skrivajo zunaj mojega aktivnega zavedanja.

Tek pod in skozi to goro je vabljiv tok miru. Mir, v katerega lahko vsak trenutek skočim, da me odpelje na čudovito mesto, ki ga ne morem opisati zgolj z besedami. Ko pa sem tam, me premoči tišina in prisotnost.

Ta potok vijuga z moje gore, ko presežem svoj um in se podam v mikavno in oddaljeno področje. Včasih sem v kanuju, ko plavam ob peščenih bregovih in borovcih in gledam oblake, ko gredo skozi nebo.

Drugič tečem v topli, beli svetlobi, zaradi česar se počutim, kot da sem ravno potegnil odejo čez glavo, ko sem v hladni zimski noči ležal v postelji.

Uživam v svojem toku, ko meditiram, ker vem, da imam dovolj časa, da se odpravim preko omejitev svojega uma in dosežem vse globlje stopnje blaženosti, daleč od izzivov hitro izginjajočega zunanjega sveta.

Prav tako grem k svojemu toku, kadar imam neželene misli ali si zaželim trenutka tišine med hrupom v glavi ali zunanjem svetu. Včasih sem se moral opomniti, naj skočim v svoj tok, zdaj pa grem tja nagonsko, kadar koli se pojavi potreba.

Končno mi je moj tok pomagal premagati močan strah in tesnobo v zelo travmatičnih trenutkih mojega življenja. Pred nekaj leti sem se v zelo prenatrpani bolnišnični nujni sobi nemočno ulegel na gurney, potem ko je EKG razkril, da sem morda imel srčni napad.

Obupal sem, ko sem razmišljal o svoji smrtnosti in razmišljal o vseh ljubljenih družinah in prijateljih, ki bi jih zapustil, če bi umrl. Kar naenkrat me je iz stiske preplavilo vabilo mojega potoka in hitro skočil vase. Zaprl sem oči, izpustil kakršen koli videz nadzora nad svojim življenjem in začel odhajati od kaosa okoli sebe in v stanje notranje udobje in varnost.

Čeprav se zagotovo nisem počutil srečnega in sem se še vedno zavedal svoje stiske, sem iz svojega trpljenja doživel nujno potrebno zatočišče. Na srečo se je izkazalo, da sem v redu in sem se vrnil k uživanju v vsem življenju. Vedno pa bom cenil dejstvo, da sem kljub svoji nevarni situaciji našel nekaj duševnega miru.

Ko sem v svojem toku, se počutim zelo blizu sebe. Počutim se tudi globoko povezan s celotnim človeštvom in uživam v zavedanju, da so moji soljudi našli svoje portale v miru, odkar smo začeli hoditi na dveh nogah.

Bodisi z meditacijo, jogo, molitvijo, sprehajanjem po gozdu ali preprosto gledanjem v čudovit sončni zahod, vsi hrepenimo po duševnem miru. Vse življenje preživimo v sebi in veliko bolj prijetno je, če imamo notranjo harmonijo in ne čustvene pretrese.

Rad berem spise velikih žensk in mož, ki so zgovorno govorili o tem, kako lahko dosežemo dobro počutje in obilje. Moj najljubši je pesnik Rumi, ki je zapisal:

Zunaj idej o napačnem in pravilnem ravnanju obstaja področje. Se vidimo tam. Ko se duša uleže v to travo, je svet preveč poln, da bi o njem lahko govorili.

Eno najbolj plodnih epifanij, ki sem jih doživel, je, da sem lahko potopljen v svoj tok in še vedno živim življenje, ki si ga želim v zunanjem svetu. Pravzaprav sem bolj produktiven in učinkovit, ker sem pozorno osredotočen na trenutno nalogo in slišim vodstvo in modrost svojega "notranjega glasu".

Kot terapevt in življenjski trener svoje stranke rutinsko spodbujam, naj prepoznajo resnično ali namišljeno mesto, ki jim prinese občutek tišine. Plaža je najbolj priljubljena destinacija, čeprav sem slišal za številne privlačne kraje, vključno z eno stranko, ki si je predstavljala, da je žaba v vročem poletnem dnevu sedela na hlodu v ribniku.

Nato z vodenimi meditacijami vodim svoje stranke na njihovo mirno prizorišče, daleč od njihovih težav in skrbi. Všeč mi je videz zadovoljstva na njihovih obrazih in njihove pogoste solze, ko prispejo in se pogrejejo v svoji notranji mirnosti.

Moje stranke, ki so bile travmatizirane, si pogosto težko dajo dar notranjega miru, ker zmotno verjamejo, da potrebujejo svoj strah in tesnobo, da se zaščitijo pred nevarnostjo. Zagotavljam jim, da jih ta čustva ne ščitijo in da bodo lahko še bolje poskrbeli zase, če bodo mirni.

Na primer, pred kratkim sem vprašal stranko, ki si je predstavljala, da sedi na bregu čudovitega jezera, ali se bo še vedno lahko premaknila na varno, če bo gozd okoli nje zagorel. Nasmehnila se je, odgovorila "seveda" in se spet umirila.

Ko moje stranke razvijejo sposobnost dostopa do svoje mirnosti, obnovijo energijo in se osredotočijo, da spremenijo, kar lahko v sebi in svojem življenju. Čustvena bolečina, ki jih je pripeljala na terapijo, izgine in doživijo večjo srečo in izpolnitev.

Zdaj si ti na vrsti. Zaprite oči, nekajkrat globoko vdihnite in si predstavljajte, da skočite v tok notranjega miru, ki si ga bomo delili. Prostora je na pretek in bogato si zaslužite spokojnost in obilje, ki vas čakata!