Nenormalne navade v spanju lahko pri odraslih povečajo telesno težo
Počakati pozno in manj spati je lahko eden od razlogov, zakaj ima 69 odstotkov Američanov po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni prekomerno telesno težo ali debelost.
Nova študija kaže, da so zdravi odrasli s poznimi spanji in kroničnimi omejitvami spanja zaradi večje porabe kalorij v poznih nočnih urah bolj dovzetni za povečanje telesne mase.
V doslej največjem, najrazličnejšem zdravem vzorcu, ki so ga preučevali v nadzorovanih laboratorijskih razmerah, rezultati kažejo, da so preiskovanci z omejitvami spanja, ki so pet zaporednih noči v postelji od 4. do 8. ure zjutraj preživeli le štiri ure, pridobili večjo težo kot kontrolni preiskovanci po 10 ur vsako noč od 22. ure dalje do 8. ure
Študija je odkrila splošno povečanje vnosa kalorij med omejevanjem spanja, kar je bilo posledica povečanega števila zaužitih obrokov v poznem nočnem obdobju dodatne budnosti.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da je bil delež kalorij, porabljenih iz maščob, v poznih nočnih urah večji kot v drugih obdobjih dneva.
"Čeprav so prejšnje epidemiološke študije nakazovale povezavo med kratkim trajanjem spanja in povečanjem telesne mase / debelosti, smo bili presenečeni, ko smo opazili znatno povečanje telesne mase med laboratorijsko študijo," je povedala vodilna avtorica Andrea Spaeth, doktorska študentka psihologije na Univerzi v Pensilvaniji. .
Študija, objavljena v julijski številki revije SPANJE, je bil izveden v Laboratoriju za spanje in kronobiologijo v bolnišnici Univerze v Pennsylvaniji.
Raziskovalci so randomizirali 225 zdravih posameznikov, ki niso debeli, starih od 22 do 50 let. Preiskovanci so bili razporejeni bodisi v omejitev spanja bodisi v kontrolno stanje in so preživeli do 18 zaporednih dni v laboratoriju.
Obroke so stregli ob predvidenih urah, v laboratorijski kuhinji pa je bila hrana vedno na voljo udeležencem, ki so želeli jesti ob drugih urah dneva. Predmeti so se lahko gibali, vendar niso smeli vaditi. Dovoljeno jim je bilo gledati televizijo, brati, igrati video igre ali opravljati druge sedeče dejavnosti.
Študija je tudi pokazala, da so moški med omejevanjem spanja pridobili večjo težo kot ženske, Afroameričani pa več kot belci.
"Med osebami z omejenim spanjem so bile tudi pomembne razlike med spoloma in rasami v povečanju telesne mase," je dejal Spaeth.
»Afroameričani, ki so bolj izpostavljeni debelosti in so bolj navadno kratki pragovi, so morda bolj dovzetni za povečanje telesne mase kot odziv na omejitev spanja. Prihodnje študije bi se morale osredotočiti na prepoznavanje vedenjskih in fizioloških mehanizmov, na katerih temelji ta povečana ranljivost. "
Vir: Ameriška akademija medicine spanja
