Preveč spanja lahko ovira spoznavanje
V doslej največji študiji spanja predhodne ugotovitve kažejo, da ljudje, ki v povprečju spijo med 7 in 8 ur na noč, kognitivno delujejo bolje kot tisti, ki spijo manj ali več od te količine.
Študija spanja se je začela junija 2017, v njej pa je prek spleta sodelovalo več kot 40.000 ljudi z vsega sveta. Metodologija študije je vključevala poglobljen vprašalnik in vrsto dejavnosti kognitivne uspešnosti.
Nevroznanstveniki z Inštituta za možgane in um Zahodne univerze v Ontariu so svoje ugotovitve objavili v reviji, SPANJE.
»Resnično smo želeli zajeti spalne navade ljudi po vsem svetu. Očitno je bilo veliko manjših študij spanja ljudi v laboratorijih, vendar smo želeli ugotoviti, kakšen je spanec v resničnem svetu, «je povedal dr. Adrian Owen, raziskovalec na področju kognitivne nevroznanosti in slikanja.
»Ljudje, ki so se prijavili, so nam dali veliko informacij o sebi. Imeli smo dokaj obsežen vprašalnik in povedali so nam, na primer, katera zdravila so bili, koliko so stari, kje so na svetu in kakšno izobrazbo so bili deležni, ker so to vsi dejavniki, ki bi lahko prispevali k nekaterim Rezultati."
Približno polovica vseh udeležencev je poročala o običajnem vzorcu spanja manj kot 6,3 ure na noč, približno uro manj od priporočene količine študije.
Raziskovalci so bili presenečeni, ko so ugotovili, da večina udeležencev, ki so spali štiri ure ali manj, nastopa, kot da bi bila skoraj devet let starejša.
Še eno presenetljivo razkritje je bilo, da je spanje enako vplivalo na vse odrasle. Količina spanja, povezanega z visoko funkcionalnim kognitivnim vedenjem, je bila enaka za vse (7 do 8 ur), ne glede na starost.
Tudi okvara, povezana s premalo ali preveč spanja, ni bila odvisna od starosti udeležencev.
"Ugotovili smo, da je optimalna količina spanja, da vaši možgani najbolje delujejo, od 7 do 8 ur vsako noč, kar ustreza tistemu, kar bodo zdravniki povedali, da boste morali tudi telo ohraniti v top-top obliki," je dejal dr. Conor Wild, vodilni avtor študije. "Ugotovili smo tudi, da so bili ljudje, ki so spali več od te količine, enako prizadeti kot tisti, ki so spali premalo."
Razmišljanje in besedne sposobnosti udeležencev sta bila dva izmed dejanj, na katera je najbolj vplival spanec, medtem ko na kratkotrajno delovanje spomina razmeroma ni vplivalo.
To se razlikuje od ugotovitev v večini znanstvenih študij popolne pomanjkljivosti spanja; kaže na to, da premalo spanja za daljše obdobje vpliva na vaše možgane drugače kot na počitek vso noč.
Pozitivno je bilo nekaj dokazov, da lahko celo en spanec noč vpliva na človekovo sposobnost razmišljanja.
Udeleženci, ki so zvečer spali več kot običajno, so se bolje odrezali od tistih, ki so spali običajno ali manj.
Vir: Univerza v Zahodnem Ontariju
