Zaznavanje vadbe kot zabave pomaga pri nadzoru prehrane
Nekateri kalorično korist dobrega treninga pogosto izničijo s povečanim uživanjem kalorij pozneje. Ta skleda sladoleda ali čipsa in potopka postane nagrada za brušenje tekalne steze.
Nove raziskave kažejo na rešitev: način, kako zaznavate vadbo, močno vpliva na vaše počutje in ravnanje pozneje.
Znanstveniki iz Cornella so se naučili, da če mislite na vadbo kot na "zabaven tek" ali kot na zaslužen odmor, boste potem pojedli manj.
Raziskovalci Cornell Food in Brand Lab so z dvema študijama prišli do svojih zaključkov. Odrasle so vodili na dvokilometarskem sprehodu okoli majhnega jezera in jim povedali, da bo šlo za telovadbo ali slikovit sprehod.
V prvi študiji je 56 odraslih končalo sprehod, nato pa so dobili kosilo. Tisti, ki so verjeli, da so bili na vadbi, so za sladico postregli in pojedli 35 odstotkov več čokoladnega pudinga kot tisti, ki so verjeli, da so bili na slikovitem sprehodu.
V drugi študiji je 46 odraslih popoldne dobilo prigrizke po sprehodu. Tisti, ki so mislili, da so se sprehodili, so pojedli 206 kalorij več M&M, kar je bilo več kot dvakrat toliko - 124 odstotkov več - kot tisti, ki so jim rekli, da so na slikovitem sprehodu.
"Pogled na njihovo hojo kot na vadbo jih je privedel do tega, da so bili manj srečni in bolj utrujeni," je povedala vodilna avtorica Carolina Werle, doktorica znanosti, Grenoble School of Management v Franciji.
Te študije skupaj kažejo na en razlog, zakaj se ljudje v vadbenih programih pogosto zredijo. Po mnenju Werleja naj bi se nekateri vaditelji nagibali k nagrajevanju s prenajedanjem po treningu.
Za začetnike ali veterane, ki vadijo, je bistvo naslednje: »Naredite vse, kar je v vaši moči, da bo vaša vadba zabavna. Predvajajte glasbo, si oglejte video ali preprosto bodite hvaležni, da delate, namesto da bi delali v pisarni, «je povedal soavtor dr. Brian Wansink, direktor Cornell Food and Brand Lab.
"Zaradi vsega, kar nasmehne, boste verjetno pojedli manj," je dodal.
Članek, objavljen ta mesec v Marketinška pisma, je bil tudi soavtor dr. Collin Payne z državne univerze New Mexico.
Vir: Univerza Cornell
