Obvladovanje stresa, ki je ključ do učilnice, atletski uspeh
Raziskovalci univerze v Chicagu verjamejo, da je učenje pravilnega obvladovanja stresa ključnega pomena za uspeh študentov tako v učilnici kot na terenu.
"Ugotovili smo, da je kortizol, hormon, ki se sprošča kot odziv na stres, lahko bodisi vezan na slabo uspešnost učenca na matematičnem testu bodisi prispeva k uspehu, odvisno od uma študenta, ki gre na test," je dejal dr. Sian Beilock, eden vodilnih strokovnjakov za slabo delovanje sicer nadarjenih ljudi.
V novem prispevku, objavljenem v aktualni številki revije Čustva, Beilock in njeni sodelavci razlagajo, kako lahko stres povzroči neuspeh v matematiki.
Beilock natančno predlaga, da obstaja kritična povezava med delovnim spominom, matematično tesnobo in slinavkim kortizolom.
V ozadju raziskovalci pojasnjujejo, da je delovni spomin mentalna rezerva, ki jo ljudje uporabljajo za obdelavo informacij in iskanje testov.
Matematična tesnoba je strah ali bojazen, ko že samo razmišljate o tem, da bi opravili test iz matematike. Kortizol je hormon, ki ga proizvaja nadledvična žleza in je povezan s spremembami v telesu, povezanimi s stresom; pogosto ga imenujejo "stresni hormon".
V trenutnem raziskovalnem projektu sta Beilock in njena ekipa testirali 73 dodiplomskih študentov, da bi ugotovili njihove delovne spominske sposobnosti in stopnjo matematične tesnobe. Izmerili so tudi ravni kortizola (z vzorcem sline) pred stresnim matematičnim testom in po njem.
Ugotovitve so bile zanimive, saj so učenci z nizkim delovnim spominom pokazali malo sprememb v proizvodnji kortizola ali matematični tesnobi. Strokovnjaki to ugotovitev pojasnjujejo tako, da študentom z nižjim delovnim spominom na začetku namenijo sorazmerno manj miselnih naporov, zato izvajanje stresnega testa ni drastično ogrozilo njihove uspešnosti.
Toda med ljudmi z velikimi delovnimi spomini so tisti, ki so bili običajno najbolj nadarjeni, naraščajoči kortizol bodisi privedli do povečanja zmogljivosti bodisi do neuspeha - glede na to, ali so bili že zaskrbljeni zaradi matematike.
Med učenci brez strahu pred matematiko se je med testom povečal kortizol, ki ga je spremljala izboljšana uspešnost. Raziskovalci verjamejo, da to kaže, da jih je samozavestne študente odziv telesa na stres dejansko potisnil v višje.
Za učence z matematično anksioznostjo je bilo povečanje ravni kortizola povezano z slabim uspehom.
»V stresu imamo različne telesne reakcije; kako interpretiramo te reakcije, napoveduje, ali se bomo pod pritiskom zadušili ali uspevali, «je dejal Beilock.
»Če študent svoj fiziološki odziv razlaga kot znak, da bo kmalu propadel, bo. In pri opravljanju matematičnega preizkusa bodo to verjetno storili študentje, ki jih matematika skrbi. A isti fiziološki odziv je lahko povezan tudi z uspehom, če je študentova perspektiva pozitivna, «je še pojasnila.
Z drugimi besedami, študentova perspektiva, ki gre v preizkušanje ali igre, lahko določi uspeh ali neuspeh.
Beilock je ugotovil, da lahko študentje spremenijo svoje poglede tako, da pred testom pišejo o svojih tesnobah in "razbremenijo" svoje strahove ali preprosto razmišljajo o preteklosti, ko so uspeli.
Niso pa vsi stresi enaki. Na primer opravljanje izpita povzroča drugačen pritisk kot takrat, ko študent recitira naučen govor, preden sošolci ali športnik igra pred nabito polnim stadionom, pravi Beilock.
V drugem članku, objavljenem ta mesec v Časopis za eksperimentalno psihologijo, Beilock in njeni sodelavci prepoznajo načine, na katere lahko ljudje podležejo pritiskom.
Delo, ki je temeljilo na nizu eksperimentov z več sto dodiplomskimi študenti v različnih stresnih situacijah, je opisano v članku "Dušenje pod pritiskom: več poti do neuspeha v spretnostih."
V študiji so raziskovalci raziskali dve teoriji, zakaj se ljudje zadušijo: ena perspektiva kaže na to, da ljudi motijo skrbi in posledično nimajo dostopa do svojih talentov; drugo stališče je, da ta stres povzroča, da ljudje preveč pozorni na svojo uspešnost in postanejo samozavestni.
»V teh poskusih smo pokazali, da razmere določajo, kakšno zadušitev se razvije. Če vemo, da lahko to pomaga ljudem, da izberejo pravo strategijo za premagovanje problema, «je dejal Beilock.
V primeru opravljanja preizkusov lahko dobra priprava na preizkus in pisna vaja povečata uspešnost z zmanjšanjem tesnobe in sprostitvijo delovnega spomina. Način zadušitve, ki ga povzroči nastopanje pred drugimi, zahteva drugačna sredstva.
»Ko vas skrbi, ali se v igri dobro znajdete, ali pred drugimi naučite zapomnjen govor, je najbolje, da se pred začetkom z malo melodije zamotite, da se ne boste osredotočili na vse podrobnosti tega, kar ste že tolikokrat storili, «je dejala.
"Na igrišču je lahko preveč razmišljanja slabo," je pojasnila.
Vir: Univerza v Chicagu
