Ali knjige za samopomoč zmanjšujejo stres?

Vedenjske knjige za samopomoč so leta 2009 ustvarile več kot 10 milijard dolarjev ameriškega dobička. Toda ali kaj spremeni življenje ljudi? Nova kanadska študija raziskuje, ali imajo res velik vpliv.

Raziskovalci na CIUSSS de l'Est-de-l'Île-de-Montréal (Institut universitaire en santé mentale de Montréal) in Univerzi v Montrealu pravijo, da njihove ugotovitve kažejo, da so potrošniki knjig za samopomoč bolj občutljivi na stres in kažejo višja depresivna simptomatologija - in da večina knjig ne doseže želenega cilja.

Ugotovitve študije so objavljene v reviji Nevronska plastičnost.

"Sprva smo mislili, da smo opazili razliko med udeleženci glede osebnosti, občutka nadzora in samozavesti na podlagi njihovih bralnih navad pri samopomoči," je povedala Catherine Raymond, prva avtorica študije in doktorska študentka na Center za študije človeškega stresa (CSHS).

»V resnici se zdi, da ni razlike med tistimi, ki berejo, in tistimi, ki ne berejo tovrstnih knjig.

Naši rezultati pa kažejo, da medtem ko potrošniki nekaterih vrst knjig za samopomoč izločajo višjo raven kortizola (hormona stresa), ko se soočajo s stresnimi situacijami, potrošniki druge vrste knjig za samopomoč kažejo višjo depresivno simptomatologijo v primerjavi s potrošniki . "

Za študijo je skupina CSHS zaposlila 30 udeležencev, od katerih je bila polovica potrošnikov knjig za samopomoč. Skupina je izmerila več elementov udeležencev, vključno s stresno reaktivnostjo (raven kortizola v slini), odprtostjo, samodisciplino, ekstraverzijo, sočutjem, čustveno stabilnostjo, samopodobo in simptomi depresije.

Skupino potrošnikov knjig za samopomoč smo nato razdelili na dve vrsti bralcev:

• Tisti, ki so imeli raje knjige s poudarkom na problemih (npr. Zakaj je vedno o tebi? Ali Kako ti lahko odpustim?: Pogum za odpuščanje, svoboda ne);
• Tisti, ki imajo raje knjige, usmerjene k rasti (npr. Močnejši si, kot si misliš, ali Kako nehati skrbeti in začeti živeti).

Raziskovalci so ugotovili, da imajo potrošniki knjig za samopomoč, ki se osredotočajo na težave, bolj depresivne simptome in da imajo potrošniki knjig za samopomoč, usmerjene v rast, povečano stresno reaktivnost v primerjavi s potrošniki.

Še vedno se postavlja vprašanje, ali branje knjig za samopomoč poveča stresno reaktivnost in depresivno simptomatologijo bralcev, ki si pomagajo sami, ali so bolj občutljivi na stresne situacije?

Vzrok tega opažanja je težko ugotoviti. "Nadaljnje raziskave nam bodo pomagale izvedeti več," pravi dr. Sonia Lupien, direktorica CSHS.

»Kljub temu se zdi, da te knjige ne dajejo želenih učinkov. Ko opazimo, da je najboljši napovednik nakupa knjige za samopomoč tisto, ki jo je kupil v zadnjem letu, sproža dvom o njihovi učinkovitosti.

"Logično je, da če bi bile takšne knjige resnično učinkovite, bi samo eno branje zadostovalo za rešitev naših težav," je dejal Lupien. Iz tega razloga spodbuja ljudi, naj se osredotočijo na knjige, ki poročajo o znanstveno dokazanih dejstvih in so jih napisali raziskovalci ali zdravniki, povezani s priznanimi univerzami, zdravstvenimi ustanovami ali raziskovalnimi centri.

»Preverite svoje vire, da ne boste razočarani. Dobra poljudnoznanstvena knjiga ne nadomešča strokovnjaka za duševno zdravje, lahko pa bralcem pomaga bolje razumeti stres in tesnobo ter jih spodbudi, da poiščejo pomoč. "

Vir: Univerza v Montrealu / EurekAlert