Strategije za lajšanje tesnobe pri COVID-19
Nova Harrisova anketa potrjuje tisto, kar večina od nas že ve - smo pod stresom in zaskrbljeni zaradi učinkov zdravila COVID-19. Anketiranci so ugotovili, da se več Američanov boji povečane tesnobe kot plačevanja računov ali težav, povezanih z zaposlitvijo.
Raziskovalci odgovarjajo, da ugotovitev predstavlja nekaj dobrih novic, saj obstaja več načinov za ohranjanje dobrega duševnega zdravja z majhnimi spremembami vedenja. Preiskovalci so tudi ugotovili, da Američani še naprej izražajo občutke hvaležnosti, upanja in odpornosti.
Raziskovalci Univerze v Phoenixu so odkrili, da več kot dva od petih (41 odstotkov) Američanov pravi, da jih najbolj skrbi povečana tesnoba. O tej zaskrbljenosti poročajo bolj kot o tem, da ne bi mogli plačati računov (33 odstotkov), zmanjšati plačo / delovni čas (26 odstotkov) ali izgubiti službo in ne bi mogli dobiti nove službe (22 odstotkov).
Anketiranci so izrazili tudi druge pomisleke glede duševnega zdravja. Več kot 2 od 3 Američanov (68 odstotkov) pravi, da se jim zdi, da jim trenutno vse ni pod nadzorom, več kot polovica (56 odstotkov) pa pravi, da med to pandemijo zdaj uravnotežijo bolj kot kdaj koli prej.
Čeprav Američani poročajo o občutkih, da so preobremenjeni in zaskrbljeni, izrazijo tudi občutke hvaležnosti in upanja, saj jih 65 odstotkov pravi, da so hvaležni za svoje zdravje, družino in prijatelje.
Razen tega so raziskovalci ugotovili, da Američani gledajo tudi v prihodnost, ko bodo odpravljene smernice za socialno distanciranje. Raziskava je pokazala, da sta skoraj dva od petih (38 odstotkov) optimistična, da bo država iz te pandemije prišla močnejša kot kdaj koli prej, 30 odstotkov pa načrtuje prihodnost po pandemiji.
Kljub temu je veliko Američanov zaskrbljenih zaradi dolgoročnih posledic duševnega zdravja zaradi karantene. Velika večina Američanov (84 odstotkov) pravi, da bo to, če se bo socialno distanciranje nadaljevalo dlje, kot pričakujejo, vplivalo na njihovo duševno zdravje.
"Čeprav mnogi trenutno čutijo tesnobo, lahko z majhnimi spremembami vedenja ohranimo dobro duševno zdravje," je dejal dr. Dean Aslinia, predstojnik oddelka za svetovanje na Univerzi v Phoenixu.
»Namesto pošiljanja sporočil ali pošiljanja po e-pošti pokličite ali uporabite video klepet za vzpostavitev bolj smiselne povezave. Ustvarite aktivnost v svojem dnevu tako, da poskusite nekaj novega ali si zastavite cilj, da začnete nov projekt. "
Strokovnjaki menijo, da bi morali ljudje razumeti, da je v redu, če poiščejo strokovno pomoč, če vaši negativni občutki ne izginejo. Mnogi zdravniki na področju duševnega zdravja ponujajo navidezna svetovanja, tako da se lahko z nekom pogovorite, ne da bi zapustili hišo.
Druga pozitivna ugotovitev raziskave je bila, da ljudje izvajajo osebne strategije za izboljšanje svojega duševnega zdravja.
Če je socialna distanciranje srebrna podloga, raziskava kaže, da se veliko ljudi ukvarja z vzdrževanjem povezav in izboljšanjem duševnega zdravja. Nekatere taktike vključujejo:
• prijava pri ljubljeni osebi - 60 odstotkov;
• povečanje gibanja - 35 odstotkov;
• omejevanje porabe novic - 30 odstotkov;
• dobrotljivost do drugih - 29 odstotkov.
"Spodbudno je videti, da si nekateri ta čas vzamejo za navade, ki bodo izboljšale njihovo duševno zdravje," je dejala Aslinia.
Raziskovalci verjamejo, da so nekatere trenutne tesnobe lahko posledica predhodnih dejavnosti, dejanj in odločitev.
»Občutki tesnobe niso izključno zaradi izolacije ali socialne oddaljenosti. Vsakodnevne odločitve, vključno s prekomerno uporabo tehnologije, neosebnimi interakcijami in sodelovanjem z ljudmi, ki so za nas nezdrave, vodijo do tesnobe. " Je rekla Aslinia.
"Če iz te pandemije lahko izhaja kaj dobrega, lahko upamo, da prepoznamo potrebo po namernem vedenju, ki ohranja in izboljšuje naše duševno zdravje."
Vir: Univerza v Phoenixu
