Vadba samokontrole lahko pomaga pri obvladovanju agresije
Kriminologi in sociologi že dolgo verjamejo, da ljudje storijo nasilna kazniva dejanja, ko se jim ponudi priložnost in imajo premalo samokontrole. "Gre za impulzivno stvar," je dejal psiholog dr. Thomas F. Denson, soavtor raziskave. S sodelavci je preučil številne nedavne poskuse, v katerih je bilo prirejeno samokontrolo.
Raziskovalec lahko na primer izčrpa samokontrolo nekoga, tako da subjektu pove, da ne sme vzeti enega od piškotov, ki sedi pred njim. Študije so pokazale, da se ljudje, potem ko so se morali nekaj časa nadzorovati, obnašajo bolj agresivno. V študiji iz leta 2009 so se po izčrpanju samokontrole bolj verjetno agresivno odzvali na neprijetne povratne informacije, ki naj bi prišle od njihovega moža ali dekleta.
Po drugi strani pa je mogoče tudi samokontrolo vaditi na enak način, kot bi vadili klavir.
V tej študiji je Denson dva tedna poskušal uporabiti svojo nedominantno roko. Torej, če so desničarji, jim rečejo, naj uporabljajo levo roko "za skoraj vse, kar je varno narediti," je dejal.
»Z miško mešajte kavo in odpirajte vrata. To zahteva, da ljudje vadijo samokontrolo, ker je njihova navada, da uporabljajo prevladujoče roke. "
Po dveh tednih ljudje, ki so vadili samokontrolo, bolje obvladujejo svojo agresijo. V enem poskusu jih drug študent blago žali in imajo možnost maščevanja z pihom belega hrupa - toda ljudje, ki so vadili samokontrolo, se odzovejo manj agresivno.
"Mislim, da so zame najbolj zanimive ugotovitve, da so agresivni ljudje, če jim daste priložnost, da izboljšajo samokontrolo, manj agresivni," je dejal Denson.
Denson meni, da morajo agresivni ljudje izboljšati svoje samokontrole - vedenje, ki se lahko izboljša s prakso.
»Ne gre za to, da se agresivni ljudje nočejo obvladovati; v tem preprosto niso zelo dobri. Pravzaprav, če agresivne ljudi daste v možganski skener in spremljate njihovo možgansko aktivnost, medtem ko jih žalite, so deli možganov, ki sodelujejo pri samokontroli, dejansko bolj aktivni kot pri manj agresivnih ljudeh, «je dejal.
"Tako bi bilo mogoče ljudi, ki se borijo z jezo ali težavami z nasiljem, naučiti, da se lažje obvladajo."
Za ljudi, ki niso nagnjeni k nasilju, je lahko koristno tudi samokontrolo - na primer s poskusom izboljšati svojo držo. Kratkoročno lahko to izčrpa samokontrolo in oteži nadzor nad njihovimi impulzi.
"Če pa to izvajate dolgoročno, se vaša sposobnost samokontrole sčasoma okrepi," je dejal Denson. "Tako kot vaditi karkoli, res - sprva je težko."
Toda sčasoma lahko s tem nadležnim kolegom lažje obvladate.
Članek je objavljen v Trenutna navodila v psihološki znanosti, revija Združenja za psihološke znanosti.
Vir: Združenje za psihološke znanosti
