Vadba lahko pomaga pri obratni nevrodegeneraciji pri starejših odraslih
Nove raziskave so pokazale, da so starejši odrasli, ki so svojo telesno pripravljenost izboljšali z vadbenim programom z zmerno intenzivnostjo, povečali debelino možganske skorje, zunanje možganske plasti, ki običajno atrofira z Alzheimerjevo boleznijo.
Po novi študiji šole za javno zdravje Univerze v Marylandu so izboljšave ugotovili tako pri zdravih starejših odraslih kot pri tistih z diagnozo blage kognitivne okvare (MCI), zgodnji fazi Alzheimerjeve bolezni.
"Vadba lahko pomaga obrniti nevrodegeneracijo in trend krčenja možganov, ki ga opazimo pri tistih z MCI in Alzheimerjevo boleznijo," je dejal dr. J. Carson Smith, izredni profesor kineziologije in višji avtor študije, objavljene v Časopis Mednarodnega nevropsihološkega društva.
"Mnogi ljudje mislijo, da je prepozno, da posežemo po vadbi, ko oseba pokaže simptome izgube spomina, vendar naši podatki kažejo, da ima lahko vadba korist v tej zgodnji fazi kognitivnega upada."
Za študijo so bili predhodno neaktivni ljudje med 61 in 88 let postavljeni na režim vadbe, ki je vključeval zmerno intenzivno hojo po tekalni stezi štirikrat na teden v 12-tedenskem obdobju.
Raziskovalci so poročali, da se je kardiorespiratorna pripravljenost zaradi treninga vseh udeležencev izboljšala za približno osem odstotkov.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so ljudje, ki so pokazali največje izboljšave v kondiciji, imeli največji porast v kortikalni plasti, vključno s skupino z diagnozo MCI in zdravimi udeleženci.
Obe skupini sta pokazali močno povezavo med povečano kondicijo in povečano debelino skorje po posegu. Toda udeleženci MCI so pokazali večje izboljšave v primerjavi z zdravo skupino v levi otoki in zgornjem časovnem girusu, dveh predelih možganov, za katere je bilo dokazano, da kažejo pospešeno nevrodegeneracijo pri Alzheimerjevi bolezni, je pokazala študija.
Smith je prej poročal, da so udeleženci te vadbe pokazali izboljšanje živčne učinkovitosti med priklicem spomina in ti novi podatki prispevajo k dokazom o pozitivnem vplivu vadbe na kognitivne funkcije.
Druge raziskave, ki jih je objavil, so pokazale, da lahko zmerna intenzivnost telesne dejavnosti, kot je hoja po 30 minut tri do štiri dni na teden, ščiti zdravje možganov tako, da preprečuje krčenje hipokampusa pri starejših odraslih.
Smith je opozoril, da načrtuje prihodnje študije, ki bodo vključevale več udeležencev, ki se bodo vključili v dolgoročnejše vadbene posege, da bi ugotovili, ali so sčasoma opazne večje izboljšave in ali učinki trajajo dolgoročno.
Ključno vprašanje brez odgovora je, ali bi lahko redna zmerna telesna aktivnost obrnila ali upočasnila upad kognitivnih sposobnosti in pomagala ljudem, da ne bi bili v domovih za ostarele, ter jim omogočila, da ohranijo svojo neodvisnost, ko se starajo, je dejal.
Vir: Univerza v Marylandu
Foto:
