Če opustite stres, lahko zdravje vpliva desetletje pozneje

Nova raziskava odkriva, da je pomembno, da se naučimo, kako preprečiti, da se stres zadrži in prenese na naslednji dan. Preiskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki svojim negativnim čustvenim odzivom na stres vztrajajo tudi v naslednjem dnevu, pozneje v življenju večje tveganje za zdravstvene težave in fizične omejitve.

"Naše raziskave kažejo, da negativna čustva, ki se zadržijo tudi po manjših, vsakodnevnih stresnih dejavnikih, pomembno vplivajo na naše dolgoročno telesno zdravje," je povedala psihološka znanstvenica Kate Leger, doktorska študentka na kalifornijski univerzi Irvine.

"Ko večina ljudi pomisli na vrste stresorjev, ki vplivajo na zdravje, pomislijo na velike stvari, velike življenjske dogodke, ki močno vplivajo na njihovo življenje, na primer smrt ljubljene osebe ali ločitev," je dejal Leger.

"Toda nakopičene ugotovitve kažejo, da niso le veliki dogodki, temveč tudi manjši, vsakdanji stresorji, ki lahko vplivajo tudi na naše zdravje." Naučiti se »spustiti se« je pomemben dejavnik za izboljšanje dolgoročnega zdravja.

Ugotovitve raziskave se pojavijo v Psihološka znanost, revija Združenja za psihološke znanosti.

Medtem ko prejšnje študije kažejo na jasno povezavo med enodnevnimi odzivi na stres in dolgoročnim počutjem, je nova preiskava želela oceniti vpliv dolgotrajnih čustvenih odzivov.

Se pravi, ali je pomembno, če stresor - na primer prazna guma, slaba ocena ali prepir - privede do negativnih čustev, ki se prelijejo v naslednji dan?

Da bi to ugotovili, sta Leger in sodelavci dr. Susan T. Charles in David M. Almeida sta analizirala podatke iz raziskave Midlife v Združenih državah Amerike, nacionalno reprezentativne, longitudinalne študije odraslih.

V okviru študije so udeleženci opravili 8-dnevno raziskavo negativnih čustev; vsak dan so poročali, koliko časa v zadnjih 24 urah so čutili različna čustva (npr. osamljeni, prestrašeni, razdražljivi, jezni). Poročali so tudi o stresorjih, ki so jih doživljali vsak dan.

Nato so v nadaljnjem delu študije, ki je potekala deset let kasneje, udeleženci izpolnili raziskave, ki so ocenjevale njihove kronične bolezni in funkcionalne omejitve. Udeleženci so poročali o tem, v kolikšni meri so lahko opravljali osnovne in vsakdanje naloge, kot so oblačenje, plezanje po stopnicah, nošenje živil in hoja po več blokih.

Kot je bilo pričakovano, so ljudje običajno poročali o večjih negativnih čustvih, če so prejšnji dan doživeli stres, v primerjavi s tem, če prejšnji dan niso imeli stresorja. Poleg tega so analize pokazale, da so bila dolgotrajna negativna čustva (kot odziv na stresor) desetletje pozneje povezana z večjim številom zdravstvenih težav, vključno s kroničnimi boleznimi, funkcionalnimi okvarami in težavami pri vsakdanjih opravilih.

Ta združenja so bila odkrita neodvisno od spola, izobrazbe in zdravstvenega stanja udeležencev. Povezava med stresom in slabim zdravjem se je nadaljevala tudi potem, ko so raziskovalci upoštevali enodnevne čustvene odzive udeležencev in povprečno število stresorjev.

"To pomeni, da zdravstveni rezultati ne odražajo le tega, kako se ljudje odzivajo na vsakodnevne stresorje ali število stresorjev, ki so jim izpostavljeni - nekaj posebnega je, kako negativno se počutijo naslednji dan, kar ima pomembne posledice za fizično zdravje," je dejal Leger rekel.

Leger in sodelavci domnevajo, da bi se ta povezava lahko izoblikovala z aktiviranjem sistemov, povezanih s stresom, ali z zdravstvenim vedenjem, dva možna mehanizma, ki ponujata možnosti za prihodnje raziskave.

»Stres je pogost v našem vsakdanjem življenju. To se dogaja v službi, v šoli, doma in v naših odnosih, «je dejal Leger. "Naše raziskave kažejo, da bi bila strategija, da jo" preprosto izpustimo ", koristna za naše dolgoročno fizično zdravje."

Vir: Združenje za psihološke znanosti