Enkratni napor lahko nekaterim starejšim takoj poveča spomin

Nova študija kaže, da lahko en sam vadba pri nekaterih starejših odraslih izboljša kognitivno funkcijo in delovni spomin.

V eksperimentih, ki so vključevali telesno aktivnost, preglede možganov in teste delovnega spomina, je raziskovalna skupina z Univerze v Iowi ugotovila, da so udeleženci izkusili enake kognitivne koristi in izboljšali spomin v enem samem vadbenem delu kot pri daljši redni vadbi.

Ugotovitve so objavljene v reviji Medicina in znanost v športu in vadbi.

"Ena od posledic te študije je, da bi lahko mislili na koristi iz dneva v dan," je dejala dr. Michelle Voss, docentka z Oddelka za psihološke in možganske znanosti in avtorica študije.

"Glede vedenjskih sprememb in kognitivnih koristi telesne dejavnosti lahko rečete:" Danes bom samo aktiven. Dobil bom ugodnost. ’Torej, na to vam ni treba misliti, kot da boste trenirali za maraton, da boste dosegli nekakšen optimalen vrh. Preprosto bi lahko delali vsak dan, da bi si pridobili te ugodnosti. "

Prejšnje študije so pokazale, da lahko vadba povzroči duševni zagon. Koristi pa se razlikujejo: ena oseba se lahko izboljša kognitivno in izboljša spomin, druga oseba pa lahko malo ali nič ne pridobi.

Nekaj ​​študij se je osredotočilo na to, kako lahko en sam napad telesne dejavnosti vpliva na kognicijo in delovni spomin, zlasti pri starejših populacijah, kljub dokazom, da nekatere možganske funkcije upadajo s staranjem ljudi.

Voss je želel preizkusiti, kako lahko posamezna vadba vpliva na starejše odrasle. Njena ekipa je zaposlila 34 odraslih, starih od 60 do 80 let, ki so bili zdravi, vendar niso bili redno aktivni. Vsak udeleženec se je dvakrat vozil s stacionarnim kolesom - z lahkim in nato močnejšim uporom pri pedaliranju - 20 minut. Pred vsako vadbo in po njej je vsak udeleženec opravil pregled možganov in opravil preizkus spomina.

Pri pregledu možganov so raziskovalci preučevali izbruhe aktivnosti v možganskih regijah, za katere je znano, da sodelujejo pri zbiranju in izmenjavi spominov.

Pri preizkusih delovnega spomina je vsak udeleženec z računalniškim zaslonom pogledal nabor osmih obrazov mladih odraslih, ki so se vrtele vsake tri sekunde, v obliki bliskovnice. Subjekt se je moral odločiti, kdaj se obraz, ki je že prej videl dve "karti", ujema s tistim, ki si ga trenutno ogleduje.

Po eni vaji so raziskovalci ugotovili, da so nekateri udeleženci pokazali povečano povezljivost med medialno temporalno (ki obdaja spominski center možganov, hipokampus) in parietalno skorjo in prefrontalno skorjo, dve regiji, ki sodelujeta pri spoznavanju in spominu. Ti isti posamezniki so se tudi bolje odrezali na testih spomina. Drugi posamezniki so pokazali malo ali nič dobička.

Raziskovalci so ugotovili, da je povečanje kognicije in spomina z ene vadbe trajalo le kratek čas za tiste, ki so pokazali koristi.

"Koristi so lahko veliko hitrejše, kot si ljudje mislijo," pravi Voss. »Upamo, da bo veliko ljudi potem nadaljevalo, ker so te koristi za možgane začasne. Razumevanje, koliko časa koristi trajajo po enem samem zasedanju, in zakaj nekateri koristijo več kot drugi, so vznemirljiva navodila za prihodnje raziskave. "

Udeleženci so se ukvarjali tudi z redno vadbo, tri mesece trikrat na teden po pet minut vozili na sobnem kolesu. Ena skupina se je ukvarjala z zmerno intenzivnostjo pedaliranja, druga skupina pa je imela večinoma lažjo vadbo, pri kateri so se pedali za kolesa premikali zanje.

Večina udeležencev v skupinah z zmerno in lažjo intenzivnostjo je pokazala duševne koristi, sodeč po pregledih možganov in testih delovnega spomina, podanih na začetku in na koncu trimesečnega obdobja vadbe. Toda dobički v možganih niso bili nič večji od izboljšav v primerjavi z enim samim gibanjem.

"Rezultat tega, da posamezna vaja aerobnih vaj posnema učinke 12-tedenskega treninga na uspešnost, ima pomembne posledice tako praktično kot teoretično," pišejo avtorji.

Raziskovalci ugotavljajo, da je imela njihova študija majhen nabor udeležencev s homogeno populacijo, ki je izključevala osebe s kroničnimi zdravstvenimi težavami ali osebe, ki so jemale zaviralce beta.

Da bi odpravila te omejitve, je Voss v sedanji petletni študiji razširila svojo skupino udeležencev, da bi potrdila začetne ugotovitve in izvedela več o tem, kako vadba spreminja možgane starejših. Udeleženci so zdravi starejši posamezniki, ki niso fizično aktivni, podobno kot profil udeležencev v rezultatih študije, objavljenih tukaj.

Vir: Univerza v Iowi