Sredozemska prehrana, vezana na močnejše kosti, mišice po menopavzi
Sredozemska prehrana je povezana z več duševnimi in fizičnimi koristmi, vključno z manjšim tveganjem za depresijo, bolezni srca, diabetes in rak.
Zdaj nova brazilska študija ugotavlja, da imajo ženske po menopavzi, ki se držijo te diete, običajno večjo kostno in mišično maso v primerjavi s tistimi, ki tega ne počnejo. Ugotovitve bodo predstavljene na ENDO 2018 v Chicagu, 100. letnem srečanju Endocrine Society. Društvo je ena najpomembnejših skupin, ki se posveča raziskavam hormonov in klinični endokrinologiji.
Mediteranska prehrana vključuje velik vnos sadja in zelenjave, žit, krompirja, oljčnega olja in semen; zmerno visok vnos rib; nizka poraba nasičenih maščob, mlečnih izdelkov in rdečega mesa; in redno, a zmerno pitje rdečega vina.
Na voljo je le nekaj študij o sredozemski prehrani in njenem vplivu na sestavo telesa po menopavzi, je povedal vodilni raziskovalec študije Thais Rasia Silva, doktorat, podoktorski študent na Universidade Federal do Rio Grande do Sul v Braziliji.
Ugotovitve so po njenih besedah pomembne, ker menopavza s svojim upadanjem estrogena poveča izgubo kostne mase pri ženskah in tako poveča tveganje za osteoporozo in zlomljene kosti.
Tudi menopavza in staranje zmanjšujeta mišično maso. Zmanjšanje mišične mase in moči skeletnih mišic pri starejših ljudeh močno prispeva k povečanju bolezni, slabši kakovosti življenja in višji stopnji smrtnosti, je dejal Silva.
V raziskavi je sodelovalo 103 zdrave ženske iz južne Brazilije, ki so imele povprečno starost 55 let in so v povprečju preživele menopavzo 5,5 leta prej. Vsi udeleženci so prejeli preiskave kosti, da so izmerili mineralno gostoto kosti, skupno telesno maščobo in slepo maso slepiča, kar je bilo uporabljeno za oceno mišične mase skeleta. Izpolnili so tudi vprašalnik o hrani, v katerem so vprašali, kaj so jedli v zadnjem mesecu.
Višji rezultat mediteranske prehrane (MDS), kar pomeni boljše upoštevanje diete, je bil bistveno povezan z večjo mineralno gostoto kosti, merjeno v ledvenem delu hrbtenice in z večjo mišično maso, je poročala Silva. Ta povezava je bila neodvisna od prejšnje hormonske terapije, predhodnega vedenja kajenja ali njihove trenutne stopnje telesne aktivnosti, merjene s šestodnevnim nošenjem pedometra.
"Ugotovili smo, da bi lahko bila sredozemska prehrana koristna nemedicinska strategija za preprečevanje osteoporoze in zlomov pri ženskah v menopavzi," je dejala Silva.
Glede na številne koristi mediteranske prehrane za zdravje je Silva dodal: "Ženske v postmenopavzi, zlasti tiste z nizko kostno maso, bi se morale zdravnika vprašati, ali bi lahko uživale ta način prehranjevanja."
Vir: Endokrino društvo
