Pandemična srebrna podloga? Študentje spijo bolje

Pandemična in omejevalna naročila COVID-19 o zadrževanju doma so v zadnjih mesecih prizadela številne vidike fizičnega in duševnega zdravja. Toda na enem območju je lahko srebrna podloga.

Glede na novo študijo raziskovalcev z univerze Colorado Boulder nekateri od nas spimo bolje.

"Čeprav preživimo ta neverjetno stresen čas, ki drastično spreminja naše vedenje, opažamo spremembe v vedenju spanja, ki so večinoma pozitivne," je povedal glavni avtor dr. Ken Wright, profesor integrativne fiziologije in direktor univerzitetnega laboratorija za spanje in kronobiologijo.

Wright in njegovi soavtorji z univerze v Washingtonu so za študijo ocenili, kako se spreminjajo navade študentov v spanju po razširjenih ukazih o zadrževanju doma in smernicah za socialno distanciranje, uvedenih marca 2020.

Wright je v okviru predavalnega projekta teden dni od 29. januarja do 4. februarja že zbiral podatke o spanju 139 študentov CU Boulder. Ko so se 16. marca vsa navodila preusmerila na spletno učenje, je dejal, da je videl enkratno priložnost za raziskave.

"To je čas za raziskave brez primere, toda ko gre za spanje, veliko ljudi nima dostopa do podatkov o tem, kaj so ljudje počeli prej," je dejal. "Smo naredili."

Ko je Wright ponovil enotedensko raziskavo z istimi študenti od 22. do 29. aprila, so raziskovalci ugotovili, da so študentje v povprečju namenili še 30 minut na teden in 24 minut več na teden dni za spanje. Tisti študentje, ki so najbolj varčevali s spanjem pred pandemijo, so opazili največje izboljšave, nekateri so spali tudi po dve uri na noč.

Študentje so ohranili tudi bolj reden čas spanja in budnosti ter imeli manj "social jet lag", tistega grogi občutka, ki se pojavi, ko ljudje pozno spijo in pozneje spijo ob koncu tedna, nato pa v ponedeljek nadaljujejo s prejšnjim urnikom, so poročali raziskovalci.

Po pandemiji je znatno več študentov - 92 odstotkov - dobilo tudi najmanj sedem ur spanja na noč, ki so jih priporočili centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Znanstveniki pravijo, da približno ena tretjina študentov v ZDA ne spi toliko.

Po mnenju Wrighta je spanje zdaj še posebej pomembno, saj so študije pokazale, da neustrezen spanec oslabi imunski sistem, zaradi česar so ljudje bolj ranljivi za virusne okužbe in manj odzivni na cepiva.

"Vemo, da lahko, če ne upoštevate priporočil za spanje, prispeva k številnim negativnim zdravstvenim težavam," je dejal Wright.

Opozoril je, da dokazano nezadosten in nepravilen spanec ter zaostajanje družbenega curka povečujejo tveganje za bolezni srca, debelost, diabetes in motnje razpoloženja.

"Dejstvo, da se veliko teh ukrepov spanja izboljšuje, je dober znak," je dejal.

Ena ugotovitev pa ni bila tako dobra, je dodal.

V primerjavi s februarjem gredo študentje čez teden približno 50 minut pozneje, med vikendom pa 25 minut kasneje, pozneje pa se tudi zbudijo.

"Na splošno je poznejši čas spanja povezan s slabimi zdravstvenimi izidi," je dejal Wright, ki ljudem svetuje, naj poskušajo svoj cikel budnosti in spanja spremeniti že prej, tako da zjutraj postanejo izpostavljeni močni svetlobi in dve uri pred spanjem zatemnijo luči.

Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili, ali se med širšo javnostjo dogajajo podobni premiki in, če je tako, zakaj, je dejal.

Wright je opozoril, da so prebivalci Boulderja na splošno boljši za spanje. Ena predhodna študija največjih 500 mest v ZDA je pokazala, da je imel Boulder pred pandemijo najmanjši odstotek odraslih, ki so spali manj kot sedem ur na noč.

Wright sumi, da bodo nove ugotovitve verjetno veljale širše za študente po vsej državi.

Zdaj je ključno ugotoviti, kako ohraniti te dobre navade v spanju, ko se šola spet osebno nadaljuje, je zaključil.

Študija je bila objavljena v reviji Trenutna biologija.

Vir: Univerza v Koloradu v Boulderju