Od pozitivnih spominov do čustev in izboljšanega duševnega zdravja

Nova študija v Združenem kraljestvu poudarja učinkovitost uporabe pozitivnih spominov in podob za gojenje pozitivnih čustev.

Študija temelji na teoriji, da lahko uživanje v pozitivnih spominih ustvarja pozitivna čustva.

Konceptualno lahko naraščajoča pozitivna čustva prinese vrsto prednosti, vključno z zmanjšanjem pozornosti in groženj.

Raziskovalci z Univerze v Liverpoolu so preiskovali čustvene reakcije posameznikov na vodeno miselno podobo, ki se osredotoča na pozitiven družbeni spomin, imenovano tehnika "Social Broad Minded Affective Coping (BMAC)".

Dr. Peter Taylor z univerzitetnega inštituta za psihologijo, zdravje in družbo je dejal, da je BMAC intervencija, katere namen je ustvariti pozitiven afekt ali čustva z uporabo miselnih podob pozitivnega spomina.

Cilj študije je bil raziskati čustvene reakcije posameznikov na miselne podobe pozitivnega družbenega spomina.

Raziskovalci so želeli preučiti tudi možne napovedovalce odzivov posameznikov na to intervencijo. Pričakovalo se je, da bodo rezultati pomagali nakazati, kdaj se lahko socialni BMAC najučinkoviteje uporablja v kliničnih okoljih.

Za študijo je 123 udeležencev, rekrutiranih na spletu, izvedlo ukrepe samoprijave o samonapadanju (miselnost, zmanjševanje, žalitev in sramotenje misli o sebi), socialni varnosti (občutki topline in povezanosti) in užitku.

Nato so bili udeleženci pozvani, da se spomnijo nedavnega pozitivnega spomina na to, da so bili z drugo osebo, in izpolnijo socialni poziv BMAC.

Po tem so jim zagotovili slušna navodila, ki so jih vodila skozi začetno vajo sprostitve in družabni BMAC. Cilj sprostitvene vaje je bil usmeriti pozornost posameznikov nase in sedanji trenutek.

Socialna intervencija BMAC je osebo vodila skozi pozitiven družbeni spomin. Udeležence so spodbudili, da vključijo vsa čutila, razmislijo o pomenu spomina zanje, uživajo v pozitivnih občutkih, ki so jih doživeli, in razmislijo o pozitivnih občutkih v mislih drugega, preden razmislijo o občutkih, ki jih doživljajo, in o tem, kaj to pomeni za njim. Nato osebo prosi, naj uživa v tem občutku.

Udeleženci so pred in po posegu opravili državne ukrepe pozitivnih in negativnih vplivov ter socialne varnosti / užitka.

Vaja je bila še posebej uspešna za izboljšanje socialne varnosti. Natančneje, študija je pokazala, da so se ta pozitiven učinek varno / toplo, sproščen pozitiven učinek in občutki socialne varnosti povečali po socialnem BMAC, medtem ko se je negativni učinek zmanjšal.

"Rezultati zagotavljajo predhodno podporo učinkovitosti socialnega BMAC pri aktiviranju določenih vrst čustev," je dejala Taylor.

"Ti rezultati kažejo, da je BMAC lahko praktična in učinkovita metoda za dvig razpoloženja med posamezniki s posebnimi težavami v duševnem zdravju, kot sta tesnoba ali depresija."

Študija je objavljena v revijiPsihologija in psihoterapija: teorija, raziskave in praksa.

Vir: Univerza v Liverpoolu