Bolečina v križu: Nahrbtnik vašega otroka morda ni vzrok
Bolečine v hrbtu so razširjene v celotni odrasli populaciji. To je eden najpogostejših razlogov za obisk zdravnika. Majhni otroci trpijo zaradi bolečin v hrbtu veliko prej, kot so že poročali, uporaba nahrbtnikov s prekomerno telesno težo pa je glavni dejavnik. Poleg preobremenjenih nahrbtnikov lahko nepravilno nošenje le-teh nagovarja otroka do različnih zdravstvenih težav. Bolečine v hrbtu so ponavadi posledica ponavljajočih se obremenitev, pa tudi nepravilne mehanike, da ne omenjam, da so otroci vse šibkejši in manj fizično aktivni, kar vodi v otrokovo nezmožnost obvladovanja bremena nahrbtnika.
Ne nosite več kot 15 odstotkov otrokove telesne teže. Na primer, otrok, ki tehta 100 kilogramov, ne sme nositi več kot 15 kilogramov v nahrbtniku. Vir fotografije: 123RF.com.
Se vaš otrok pritožuje ali ima naslednje znake in simptome?
- Boli nazaj
- Bolni vrat in ramena
- Mravljinčenje v rokah in rokah
- Pokončna drža: zaobljena ramena, glava naprej
- Sprememba drže se nosi pri nahrbtniku
- Moti se, ko nataknete ali vzamete nahrbtnik
- Rdečica in / ali bolečina na ramenih
Glavni dejavniki, ki prispevajo k poškodbi:
1. Mišična neravnovesja: prešibka v predelu trebuha, ramenskih lopatic in / ali spodnjega dela telesa
2. Spuščena drža med stojanjem in sedenjem
3. Spremembe drže: hrbet hrbta, nagnjen naprej, nagnjen na eno stran
Ti dejavniki lahko povzročijo nepravilno obremenitev hrbtenice, kar posledično lahko povzroči slabo poravnavo vretenc, kar negativno vpliva na delovanje diskov kot amortizerjev. Kadar je nahrbtnik pretežek ali je nameščen slabo, to povzroči, da mišice delajo močneje, kar vodi do napenjanja in utrujenosti, zaradi česar so hrbet, vrat in ramena bolj dovzetni za poškodbe.
Priporočila za pravilno in varno uporabo nahrbtnika:
1. Ne nosite več kot 15 odstotkov otrokove telesne teže. Na primer, otrok, ki tehta 100 kilogramov, ne sme nositi več kot 15 kilogramov v nahrbtniku.
2. Uporabite oba jermena čez ramena. To zagotavlja boljšo porazdelitev teže. Prepričajte se, da so trakovi dobro oblazinjeni. Če ima nahrbtnik pas za pas, ga uporabite za zmanjšanje obremenitve na ramenih in vratu.
3. Naložite najtežje predmete, ki so najbližje otrokovemu hrbtu. Pazite, da knjige in drugi materiali ne drsijo naokoli.
4. Prepričajte se, da je nahrbtnik nameščen po sredini hrbta in ne dovolite, da visi pod otrokovim pasom. Jermeni ne smejo biti ohlapni in jih je treba pri nalaganju in snemanju prilagajati, da se omogoči prosto gibanje rok brez zvijanja in bočnega upogiba hrbtenice.
5. Starši naj pomagajo pri nalaganju in organiziranju knjig in gradiva. Poskrbite, da bodo predmeti potrebni za vsak določen dan. Če je potrebno, je v redu, da otroška roka nosi nekaj knjig.
6. Poslušajte svojega otroka. Če se še naprej pritožuje nad bolečino in nelagodjem, je ne spuščajte. Otroci lahko naredijo veliko stvari, da se izognejo bolečinam. Naj jih oceni zdravnik.
7. Razmislite o nahrbtniku s kolesi. Prepričajte se, da je podaljšani ročaj ustrezne dolžine, da se otroku prepreči prekomerno upogibanje in zvijanje.
8. Zavedajte se otrokovih navad in fizičnega ličenja. Pravilna vadba in prehrana sta ključna za takojšnjo preprečevanje poškodb, pa tudi poznejše življenje.
Resnica je, da ko se otroci krepijo in mišice postanejo bolj uravnotežene, bodo vzpostavili toleranco do teh in drugih vsakodnevnih življenjskih stisk. Potrebno je le malo znanja in treniranja od mame in očeta, da otroka spodbudite, da bo bolj zabaven na zabaven način.
Spodbujam vas, da ne pozabite na tisto, čemur pravim "uravnotežen mišični razvoj." Je ključ do vsakega razvoja. Če niste prepričani, kako lahko otrok doseže uravnoteženo telo, poiščite strokovno pomoč pri pooblaščenem izvajalcu zdravstvenega varstva.
Uporaba z dovoljenjem www.losethebackpain.com
