Izguba teže: Predlogi za uspeh

Jejte za izgubo teže: Predlogi

Če ste v preteklosti že poskušali shujšati ali ohraniti zdravo težo, vam bodo nekateri od teh predlogov morda odveč.

• Vsak dan pijte 8 kozarcev vode (brez čaja, kave ali drugih pijač)
• Jejte le, ko ste lačni in samo dokler niste polni
• Jejte počasi v sproščenem okolju. 20 minut traja, da želodec sporoči možganom, da ste polni
• Izberite živila, ki zahtevajo veliko žvečenja; zadovoljni boste z manj hrane
• Topel napitek z obrokom pomaga, da se počutite polni in zadovoljni
• Preizkusite oko s serviranjem hrane na manjši krožnik
• Stradati med obroki? Poskusite s koščkom sadja z nekaj mandlji
• Naj bo vaša kuhinja založena z zdravo hrano in pripravljena za uživanje prigrizkov
• Ne pozabite, da se majhni koraki seštevajo, da boste lažje dosegli cilje

Osnovne koristi za telesno aktivnost
Dobra hrana in pravilna prehrana v kombinaciji z redno vadbo vam lahko pomagata uspešno doseči cilje za hujšanje. Vzpostavitev ali ohranjanje mišične mase bo telesu pomagalo izgorevati kalorije. Druge ugodnosti vključujejo:

• Zmanjša tveganje za srčne bolezni, visok krvni tlak, telesne maščobe, holesterol, sladkorno bolezen tipa 2, rak debelega črevesa in dojke, osteoporozo in artritis.
• Sprosti mišično napetost in zmanjša duševni stres, tesnobo in depresijo
• Poveča energijo, koncentracijo, samozavest, samozavest
• Zmanjšuje občutke tesnobe in depresije