Kaj lahko fizikalna terapija stori zame?
Zdravljenja s fizikalno terapijo
Vodna terapija
Električna stimulacija ('Stim') sili mišico ali mišično skupino, da se stisne in sprosti. Terapevt namesti par površinskih obližev, ki vsebujejo elektrode, na kožo čez območje, ki ga je treba zdraviti (npr. Spodnji del hrbta). Vsak obliž pritrdi na svinec (izolirane žice), ki je povezan z opremo, ki nadzoruje in uravnava dražljaje. Terapevt programira opremo, da zagotovi pravilno količino stimulacije v določenem časovnem obdobju.
Električni tok vpliva na živčne in mišične celice, ki so lahko v mirovanju ali reagirajo na dražljaj. Zdravljenje ni boleče. Pacient čuti nežno pulzirajoč občutek ali vklop in izklop. Med tem zdravljenjem se cirkulacija spodbudi, tako da ciljno območje oskrbi s kisikom in neguje, ki je potrebna za celjenje. Fizični terapevti uporabljajo električno stimulacijo več kot 15 let za izboljšanje celjenja, lajšanje oteklin in bolečin.
Vročina in led
Toplota poveča cirkulacijo, zmanjša togost, bolečine in mišični spazem. Bolniki z zgodnjimi znaki artritisa pogosto opazijo znatno olajšanje simptomov s toplo kopeljo ali vročim tušem. To je najbolje storiti zgodaj čez dan, da se olajša in omili togost, ki je običajno povezana z oblikami artritisa (npr. Osteoartritisom). Fizikalni terapevti uporabljajo vlažne vroče pakete, zavite v več plasti brisač, ki jih položite ali ovijete okoli območja, na katerega se nanese. Za razliko od grelne blazinice, ki oddaja samo površinsko toploto, vlažen vroči paket prenaša vlažno toploto, ki prodre globoko v mehka tkiva in spodbudi lokalno cirkulacijo bolj kot sama toplota.
Led bolečine zmanjšuje tako, da upočasni hitrost živčnih impulzov. Vnetje, odziv telesa na poškodbe lahko oslabi z oblikami terapije s prehladom. Hladno znižuje temperaturo tkiva pod kožo. Hladni zavitki, masaža z ledom in ledene brisače so običajno prepoznani kot prva pomoč po travmi. Uporaba hladne terapije za daljše časovno obdobje lahko škoduje koži. Zdravljenje z ledom mora nadzorovati fizikalni terapevt, še posebej pri zdravljenju preobremenjenega dela telesa.
Hidroterapija je verjetno eden najstarejših terapevtskih načinov zdravljenja. Hidroterapija je podobna kopeli s whirlpool. Rezervoarji za whirlpool so na voljo v različnih velikostih. Nekateri so zasnovani tako, da sprejmejo celotno telo. Med hidroterapijo se za maksimalno korist nadzirata temperatura vode in vznemirjenost.
Myofascial Release (my-o-fash-e-al release) izboljšuje prekrvavitev, zmanjšuje mišično napetost in povečuje obseg gibanja. Miofascialno sproščanje je oblika lokalizirane masaže, ki vpliva na mišične fascije. Mišice in skupine mišic so obložene v listih fascije. Med miofascialnim sproščanjem se fascija ročno manipulira, da se tkivo sistematično raztegne. Med masažno terapijo se lahko brazgotine ali tesno tkivo popuščajo z gibanjem navzkrižno trenja.
Ultrazvok je običajno zdravljenje in se uporablja že več kot 40 let. Proizvaja visokofrekvenčne zvočne valove, ki prehajajo skozi kožo, da spodbudijo globoko segrevanje mehkih tkiv (npr. Mišic). Segrevalni učinek poveča cirkulacijo in celjenje. Ultrazvok se pogosto uporablja za zdravljenje mišičnega krča in za sprostitev tesnih mišic. Za razliko od vročega paketa, ultrazvok deluje brez škode na koži. Oprema nadzoruje hitrost in trajanje zvočnih valov.
Gibanje in kondicioniranje
Vso vadbo nadzira fizikalni terapevt, ki je odgovoren za poučevanje pacienta, kako se pravilno premikati, medtem ko pritiska preko pragov bolečine. Fizikalni terapevti si želijo, da bi pacienti delali v mejah brez bolečin. To ne pomeni nujno, da bo vaja na začetku enostavna. Ne pozabite na nasvet, za kar se splača delati.
Segrevanje telesa je mogoče doseči z vožnjo mirujočega kolesa, ki mu sledi lahka raztezanje. Seveda vrsto ogrevanja in terapijo narekuje bolnikov individualni program zdravljenja. Začasna bolečina v mišicah 24 do 48 ur po terapiji z vadbo je normalna in jo je treba pričakovati. Ob redni vadbi se nelagodje umiri. Raztezanje pomaga povečati gibčnost. Ko bolnik napreduje, se lahko dodajo uporovne in krepitvene vaje.
Nekateri bolniki ne morejo premakniti prizadetega območja brez pomoči. Fizioterapevt bo nato ročno premaknil prizadeti predel (npr. Roko, nogo), da bo povečal obseg gibanja.
Domača vaja
Fizikalna terapija pogosto vključuje prilagojen program vadbe doma. Navodila lahko vključujejo pisne in ponazorjene vaje. Pred začetkom ali spremembo programa telesne terapije se vedno posvetujte s terapevtom. Po potrebi lahko o spremembah razpravljate s pacientovim zdravnikom.
Mehanika drže in telesa
Učenje uporabe pravilne telesne mehanike je pomembno, da preprečimo nadaljnje poškodbe. Če je bolnik pripravljen vzdrževati ustrezno raven telesne pripravljenosti, zmanjšati stres in uporabljati pravilno telesno mehaniko, se lahko tveganje za poškodbe zaradi dejavnosti zmanjša.
Pravilna drža pomeni ohranjanje naravne krivine hrbtenice ali nevtralne hrbtenice. Dobra drža pomaga zmanjšati stres na hrbtenico. Držanje je lahko prva lekcija, ki jo fizični terapevt nauči pacienta. Slaba drža in mehanika telesa sta dva glavna vzroka za bolečine v vratu in hrbtu.
Dobra drža pomeni, da so ramena rahlo postavljena nazaj in ušesa, ušesa so v skladu z rameni, brada je rahlo privita navznoter, medenica pa je pomaknjena naprej, kar omogoča, da se boki poravnajo z gležnji. Slika 18, stran 161 prikazuje pravilno držo. Opazite, da klobuk visi neposredno od ušesnega režnja navzdol po sredini roke do gležnja.
Izogibajte se stresnim delovnim navadam
Izogibajte se nagibanju nad mizo daljši čas. Ne sedite predaleč od delovnega območja brez naslona. Prilagodite višino stola, tako da so kolena upognjena pod kotom 90 stopinj. Komolce upognite pod kotom 90 stopinj; komolci se lahko naslonijo na delovno površino. Izognite se telefonu ob ušesu in rami.
Nasveti za dvigovanje in nošenje
Najprej si oglejte predmet, ki ga je treba premakniti. Če se zdi, da je pretežek ali okoren, poiščite pomoč. Pred dvigovanjem predmeta odstranite ovire na poti. Pomislite, kako boste ohranili dobro držo. Približajte se čim več predmetu. Stopala postavite nekoliko narazen in ravna na tleh. Upognite pri kolenih, da zagotovite stabilno podlago.
Zategnite trebušne mišice, zadržite dih in gladko dvignite predmet z rokami in nogami - ne hrbtom. Predmet poskusite držati ob strani in na dnu. Naj bo tesno ob telesu s hrbtom naravnost, predmet pa nosite z rahlo upognjenimi komolci.
Ko nosite nakupovalne torbe ali prtljago, razdelite tovor na dva dela. Poskusite nositi enako količino teže v vsaki roki.
Potisni ali potegni?
Potiskanje je običajno bolj učinkovito. Hrbet naj bo vzravnan, za potiskanje pa uporabite kolena. Ostanite blizu predmeta, tako da občasno prestavite telo.
Doseganje nasvetov
Upoštevajte velikost, težo in lokacijo predmeta. Uporabite stabilen stolček ali lestev, da se čim bolj približate predmetu. Stojte na stolčku ali lestvi z obema nogama. Poskusite se neposredno obrniti proti objektu. Eno roko bi lahko uporabili za dodatno podporo. Izogibajte se previdnosti, ker lahko to povzroči obremenitev vratu. Razmislite o shranjevanju pogosto uporabljenih predmetov na dosegu roke.
Ta članek je odlomek iz knjige " Save Your Aaching Back and vratu: Vodnik za bolnike" , ki jo je uredil dr. Stewart Eidelson.
