Vnesite terapevtski zvok v svoje vsakdanje življenje za zdravje in dobro počutje
Ko smo izpostavljeni stresnim življenjskim okoliščinam, se naš sistem odzove s sproščanjem hormonov, kot sta kortizol in adrenalin. Ti ustvarijo odziv boj ali beg. Posledica je lahko mišična napetost, prebavne težave, nizek libido, pomanjkanje spanja, nemir, napadi panike in vrsta drugih simptomov.
Zdrav sistem bo našel načine za samoregulacijo s sprostitvijo stresa in s tem ohranjanjem ravnovesja. Za to običajno izberemo neko vrsto dejavnosti, ki olajša sproščanje stresa. Če pa je sprostitev onemogočena ali prepovedana, imamo bolezen.
Bolezni, povezane s stresom, se po vsem svetu povečujejo. V Veliki Britaniji je HSE leta 2014 naročil raziskavo o duševnem zdravju delovne sile, ki je pokazala, da:
- V obdobju 2013–2014 je bilo 487.000 primerov (39 odstotkov) stresa, depresije ali tesnobe, povezane z delom, od skupno 1.241.000 primerov za vse bolezni, povezane z delom.
- V obdobju 2013–2014 je bilo 244.000 novih primerov stresa, depresije ali tesnobe, povezanih z delom.
- Zaradi stresa, depresije ali tesnobe, povezanega z delom, je bilo v letih 2013–2014 izgubljenih 11,3 milijona delovnih dni, v povprečju 23 dni na primer.
Po poročanju Telegraph-a stres petkrat poveča tveganje za smrt. Torej govorimo o morilcu, ki se še povečuje. Kaj lahko storimo glede tega?
Zvočna terapija je uporaba zvoka, ki se uporablja na poseben način, da bi sistemu pomagala prepoznati in sprostiti napetost na teh ravneh. To je ena najlažjih terapij, saj jo lahko sami uporabljate prek slušalk. Za ciljno delo z določeno težavo ali simptomom mora biti usposobljeni zvočni terapevt sposoben sestaviti komad posebej za vas.
Na določene zvoke se težko odzivamo na določene načine. Na primer visoki zvoki v določenem frekvenčnem pasu bodo spodbudili sistem, saj so zelo podobni človeškemu kriku ali otroškemu joku. Tihi zvoki ponavadi spodbujajo sprostitev. Ponavljajoči se počasni ritem, kot je srčni utrip, nas bo zazibal v globoko meditativno stanje. Verjetno je to posledica zvoka srčnega utripa naše matere, ko smo bili v njeni maternici. Hitro tempo "sesekljani" zvoki, kakršni najdemo v sodobni plesni glasbi, ponavadi spodbujajo. Dolgi valoviti zvoki, ki bi jih našli v meditativni ali počasni klasični glasbi, se bodo sprostili.
To je precej poenostavljeno, saj je pri zvočni terapiji vključenih več dejavnikov, vendar so to osnovni gradniki. Preizkusite ta poskus:
Nekaj minut prepevajte zvok AHH na nizkem tonu. Zdaj pojte EEE zvok na visoki toni. Kako se počutiš?
Večina ljudi bo rekla, da se je zaradi nizke glasnosti "AHH" počutil sproščeno, težko in zaspano in da jih je zbudila močna EEO. To sta dva zelo preprosta načina, kako si zvok dodeliti, kadar koli se morate sprostiti ali pripraviti možgane na sestanek ali predstavitev, za globoko sprostitev pa si lahko privoščite zvočno kopel za svojo sprostitveno sejo zvočne terapije.
Reference
www.hse.gov.uk/statistics/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
