6 korakov do dobrega, srečnega in dolgega življenja
Morda mislite, da se skrivnost dolgega in srečnega življenja skriva v knjigi ali pa jo lahko najdete tako, da sledite tistemu slavnemu medijskemu guruju Oprah. Resnica je, da dolgega življenja in sreče ne dosežemo z izrednimi stvarmi ali iskanjem tiste čarobne "sanjske službe" (ali sanjskega zakonca).
Raziskave so pokazale - nazadnje psihologa Friedman in Martin leta Projekt dolgoživosti (2010) - da je doseganje dolgega življenja v resnici le kombinacija preprostih, vsakdanjih stvari in pristopa k življenju, za katerega bi nekateri rekli, da poudarja občutek odpornosti in odprtosti do soljudi.
Za razumevanje osnovnih gradnikov dobrega, srečnega in dolgega življenja ni treba niti prebrati dolge knjige. Pet minut vašega časa in ta članek bo naredil prav lepo.
1. Hvaležnost.
Prejšnje raziskave so pokazale, da so ljudje, ki so hvaležni, ljudje, ki so srečni. Sreča izvira iz tega, da si hvaležen in skromen, karkoli počneš v življenju. Ne glede na to, ali ste študent na fakulteti ali univerzi, kuhar kratkega naročila, starš, ki ostane doma, ali prodajalec, hvaležnost preprosto ceni vse čudovite stvari, ki jih že imate v svojem življenju (tudi če mislite, da želijo več). Tudi brezdomcu je treba hvaležno (čeprav je to težje ceniti) - na primer dejstvo, da je še vedno živ ali si je ustvaril občutek samozaupanja in vztrajnosti.
Poiščite nekaj, kar vam bo hvaležno za vsak dan vašega življenja. Začnite »dnevnik hvaležnosti« in spremljajte, za kaj morate biti hvaležni. Zapišete lahko velike stvari ali majhne stvari, na primer samo uživanje v toplini sončne svetlobe na obrazu. Pomagal vam bo razmisliti in spodbuditi občutek hvaležnosti v svojem življenju.
2. Nekateri stres je dober.
Nekaj stresa nas ohranja motivirane in nekoliko "lačne", da ne bi več živeli. Ljudje, ki živijo dlje, ostanejo motivirani in se vedno veselijo naslednjega. Malo stresa motivira in nas osredotoča.
Preveč stresa povzroča zdravstvene in duševne težave. Premalo stresa vodi do občutkov dolgočasja in včasih nesmiselnosti. Gojite, kako najti pravo ravnovesje stresa v svojem življenju, da vas zanima, vendar se ne počutite preobremenjeni.
3. Bodite bolj vestni, zanesljivi in sočutni.
Ljudje, ki so bolj vestni, živijo dlje, bolj polno. Razumljivo je, ker se osredotočanje nase in lastne potrebe ves čas izpostavlja zelo stresnemu, sebičnemu posamezniku. Taka oseba običajno ne bo gojila (ali se celo zavedala) medsebojnih odnosov, priložnosti in družbene izmenjave, ki jih lahko skrbi za sočloveka. "Tukaj, naj vam pri tem pomagam," pomeni, da bo naslednjič, ko boste potrebovali pomoč, morda nekdo priskočil, da vam bo pomagal.
Če se človek nauči, da je lahko odvisen od vas, ste zaradi tega bolj neprecenljivi v življenju te osebe. Vemo, na koga se lahko zanesemo v svojem življenju, in se nanje obrnemo, ko potrebujemo pomoč. Ne samo, da drugi cenijo zanesljivost, ena stranska prednost tega, da smo, je občutek, da smo cenjeni in krepimo lastno samozavest.
4. Uporabite zdravo pamet.
Zdrava pamet je v naši družbi včasih podcenjena. Zdrave pameti na primer močno primanjkuje, ko ljudje med vožnjo poskušajo pisati in pisati, kar vsako leto povzroči neizmerno število nesreč in celo smrtnih žrtev. Če želite povečati svojo dolgoživost na tem svetu, v čim večji meri uporabite zdravo pamet in samokontrolo. Vprašajte se preprosto: "Ali je smiselno, da to storim ali rečem tukaj, zdaj? Ali naj počakam pozneje, dokler o tem ne premislim več, ali mu lahko posvetim vso pozornost? "
5. Počakajte s pravo množico.
Uporabniki drog pogosto težko odpravijo to navado, ne samo zaradi same droge, ampak tudi zaradi prijateljev in okolja, povezanega z uživanjem drog. Igralec Christian Bale je to čudovito upodobil v liku, ki ga je igral v potezi, "Figher". Ne vleče vas samo droga - to so stari vzorci in navade druženja s kopico ljudi, ki imajo skupno zgodovino drog.
Če želite živeti bolj zdravo, daljše in srečnejše življenje, so prijatelji, ki jih izberete, velik del tega. Pridružite se skupinam ljudi, ki počnejo vrste stvari, ki bi jih radi, na primer igranje golfa, uživanje v hobiju ali aktivnosti na prostem ali igranje šaha. Družite se z ljudmi, ki prav tako uživajo življenje v pozitivnem in veselem načinu. Ugotovili boste, da vas to nekoliko "podrgne" in poveča vašo lastno raven sreče.
6. Uživajte v več izkušnjah, ne v stvareh.
Raziskave so pokazale, da vam denar vedno znova ne prinese sreče (čeprav večina od nas misli, da jo). Kaj bi morali nameniti svoj denar - namesto da kupujete več stvari - so izkušnje ali dobrodelne namene. Raziskave so pokazale, da imamo običajno bolj vesele spomine na čase, ko smo se z nekom zabavali (na primer na potovanju), kot če bi si kupili nov televizor z ravnim zaslonom. In ko dajemo denar v dobrodelne namene, se zaradi tega tudi bolje počutimo do sebe in svojega življenja.
Ni vam treba biti bogat, da bi užival v izkušnji ali dal malo svoji najljubši dobrodelni organizaciji. Izlet v lokalni državni park, plažo ali gore je tako rekoč brezplačen in vse, kar potrebujete. Z donacijo v višini 5 USD se boste na splošno počutili enako kot donacijo v višini 50 USD (ne počutite se 10-krat bolje, če podarite 50 USD kot 5 USD) - zdi se, da je dejanje najbolj pomembno.
* * *Kot sem rekel, vam ni treba knjige, da bi razumeli teh nekaj osnovnih stvari, ki so podkrepljene s študijami psiholoških raziskav.Vse, kar potrebujete, je pripravljenost, da jih vključite v svoje življenje. (Če pa želite knjigo, si oglejte Projekt dolgoživosti - to je zanimivo branje.)
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
